7 Bevande naturali per combattere i problemi del sonno
Avere una buona qualità del sonno, cioè dormire tra 7 e 8 ore ogni giorno senza interruzioni, è qualcosa di cui tutti gli esseri umani hanno bisogno per buona salute fisica e mentale
Anche se a molte persone non interessa, questa pratica quotidiana è l'unico modo per rinnovare le energie e preparare il corpo per un nuovo giorno.
In effetti, durante questo momento, ha luogo tutta una serie di processi che determinano il corretto funzionamento del cervello, del sistema immunitario e di altri sistemi del corpo.
Ma, prima di considerare i farmaci convenzionali, meglio prendere in considerazione alcune bevande naturali le cui proprietà possono avere un impatto sul sonno
In questo articolo, vogliamo condividere con voi i 7 migliori in modo da non esitare a testarli.
1. Acqua di cocco
Il consumo di acqua di cocco prima di andare a dormire è una delle soluzioni per porre fine all'insonnia e ad altri disturbi del sonno.
Questa bevanda, fonte di acidi grassi e antiossidanti, riduce i livelli di cortisolo e la sensazione di pesantezza causata da pasti.
le sue proprietà controllo dello stress e ottimizzare la produzione di ormoni che aiutano a dormire bene.
Come consumare?
- Mettere un bicchiere (200 ml) di acqua di cocco al calore e una volta che è caldo, consumare immediatamente.
- bevono un'ora prima di dormire per ottenere buoni risultati.
2. Il vino rosso
Se non è raccomandata l'assunzione eccessiva di bevande alcoliche, un bicchiere di vino rosso può fornire al corpo alcuni vantaggi molto interessanti.
Questa bevanda è ricco di antiossidanti e minerali essenziali che insieme aiutano a rilassare il sistema nervoso per favorire il riposo.
Inoltre, i suoi nutrienti aiutano a rimuovere le tossine e i liquidi trattenuti e a controllare i problemi di infiammazione
Come consumarlo?
- Servire un bicchiere di vino rosso (150 ml) e consumarlo mezz'ora prima di andare a dormire.
3. Succo di ciliegia
Questa bevanda è uno dei rimedi naturali tra i più raccomandati per il trattamento dell'insonnia.
Ciò è dovuto alla sua fornitura di melatonina, una sostanza chimica che partecipa al regolazione dei cicli del sonno
Come mangiare
- Prendere mezzo bicchiere (100 ml) di succo di ciliegia prima di andare a dormire.
- Se lo desideri, mangia anche a stomaco vuoto, senza superare un bicchiere ogni giorno
4. Latte
Le persone che non soffrono di intolleranza al lattosio possono trovare nel latte caldo un ottimo alleato per risolvere i loro problemi di sonno.
Questa bevanda contiene un aminoacido noto come triptofano una volta paragonato gli aiuti per la produzione di melatonina.
Come si consuma?
- riscaldare un bicchiere (200 ml) di latte e consumarlo mezz'ora prima di andare a dormire.
5. Farina d'avena
Questa classica ricetta d'avena può essere una soluzione efficace per i disturbi del sonno.
L'avena non solo previene l'indigestione, ma fornisce anche triptofano e altri nutrienti coinvolti nella produzione di melatonina e serotonina
Come mangiare
- Preparare una farina d'avena e godere prima di andare a dormire
6. Latte di mandorla
Ricco di omega-3, aminoacidi e fibre naturali, il latte di mandorla è diventato una delle bevande vegetali più raccomandate per le persone con intolleranza al lattosio.
Il suo consumo porta energia al corpo, ma incoraggia anche il riposo quando si ingerisce un po 'prima di andare a dormire.
Questa è una delle fonti più significative di triptofano, un aminoacido necessario per la produzione di ormone che induce il sonno.
Come mangiare?
- Mettete a scaldare un bicchiere (200 ml) di latte di mandorla e consumano una mezz'ora prima di dormire.
7. Camomilla infusione
Il potere rilassante di camomilla può essere utilizzata per combattere i problemi di sonno di quelle legate ad ansia e stress.
L'ingestione promuove l'attività sistema nervoso e aiuta a ridurre la tensione del corpo.
Come mangiare?
- Prendete una tazza (250 ml) di camomilla mezz'ora prima di andare a dormire.
si hanno problemi prendere sonno? Motivare voi stessi a provare uno di questi rimedi naturali e di prova per lei, che di loro è più efficace per condurvi nel mondo dei sogni.
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