Scopri le cattive abitudini che danneggiano i fianchi
il dolore dell'anca è senza dubbio uno dei dolori più comuni nelle donne.
Dobbiamo essere consapevole che il rischio latente di una frattura aumenta con l'età
Se avverti pizzicori e piccoli dolori nella zona lombare dei glutei, oltre al disagio anca quando si cammina o si salgono le scale, tenere conto di queste informazioni: Consultare il proprio medico per eventuali problemi che si possono osservare e non esitate a cambiare le abitudini quotidiane
per migliorare la vostra qualità della vita
Quali sono le abitudini che influenzano la salute dei fianchi?
Bisogna innanzitutto sottolineare che la parte ereditaria spesso pesa molto quando si fa male all'anca. Malattie come artrose o osteoporosi
sono anche fattori chi, giorno dopo giorno, usa la salute delle nostre ossa e delle nostre articolazioni. Se sai che ferite e dolore all'anca sono comuni nella tua famiglia, sarà essenziale migliorare le tue abitudini per prendersi cura di la salute delle articolazioni
.
In questo caso, è necessario prestare attenzione alla propria dieta, fare sport regolarmente e stabilire schemi preventivi in modo che questa realtà sia così comune tra le donne , non influire su di te.
Ora vediamo quali abitudini possono influenzare la salute dei fianchi.
1. Una vita sedentaria
Anche se conosciamo queste realtà che influiscono sulla nostra salute, spesso non agiamo per migliorare la qualità della nostra vita. Quante ore al giorno ti siedi?
O per quanto tempo ti alzi nella stessa posizione?
Sappi che i nostri fianchi hanno un complesso di articolazioni complesse che tendono ad essere sovraccaricate rapidamente.
È tipico, ad esempio,
Allo stesso modo, non è raro sentire alla fine di un giorno un riscaldamento che parte dall'anca alla pancia a volte ai glutei Ricorda che una vita sedentaria è un grande nemico per la salute delle tue ossa e articolazioni
.
2. Una dieta inappropriata
È possibile che per tutta la vita hai seguito molte diete per perdere peso, ma ti stai nutrendo correttamente?
Nella tua dieta includi abbastanza calcio, fosforo o magnesio? Dieta?
Le donne spesso soffrono di deficit di questi tre elementi minerali. Dovresti sapere che una cattiva alimentazione favorisce l'usura e la perdita di densità delle ossa e delle articolazioni che formano i fianchi.
Prestare attenzione al consumo di bevande analcoliche, dolci, caffè, cioccolato, alcol, tabacco e carne rossa Tutti questi alimenti abbassano i nostri livelli di calcio e magnesio e ci portano aminoacidi con zolfo,
causando l'eliminazione del calcio nelle urine.
Prenditi sempre cura della tua dieta e pensa che tutto ciò che ingerisci influisce direttamente sulla salute delle tue ossa, in modo positivo o negativo.
3. L'uso ricorrente di scarpe col tacco alto L'uso ripetuto di scarpe col tacco alto modifica la nostra postura
, rovina le nostre spalle e, naturalmente, anche i nostri fianchi ne subiscono le conseguenze.
Nel caso dove il tuo lavoro richiede di indossare i tacchi, l'ideale non deve superare i 4 cm, perché i tacchi alti indossati per lungo tempo possono causare danni reali.
4. Attenzione alle cadute!
È risaputo che il rischio di fratturarsi un'anca aumenta con l'età, quando le nostre ossa perdono la massa ossea e le articolazioni diventano fragili. Tuttavia, dobbiamo preservarci allo stesso tempo. ogni momento, poiché
a volte, un semplice passo sbagliato può generare una fessura nell'anca.
Non importa se hai 20 o 40 anni, non c'è età per questo tipo di infortunio o caduta, che può causare gravi complicazioni all'anca.
Se sei uno di quelli che sono abituati a camminare o fare sport, scegli sempre scarpe adatte a tenere il piede e cercare di non sovraccaricare i piedi. fianchi
- Come prendersi più cura dei fianchi Aumentare la quantità di magnesio e calcio nel tuo corpo
Molti alimenti possono portarti questi minerali, ma se i problemi dell'anca sono ricorrenti nella tua famiglia, avvicinati al tuo dottore - Molte farmacie offrono anche trattamenti appropriati che possono aiutarci ad aumentare i livelli di questi minerali essenziali, prendendoci cura delle nostre ossa rafforzandole. Best Activity fisico per te sta nuotando
. Se puoi andare in piscina regolarmente, sarebbe l'ideale per te praticare il nuoto su base settimanale. - Gli esercizi acquatici sono ideali per rafforzare ossa, muscoli e articolazioni. Guarda il tuo peso
L'obesità e questi chili in più sono un nemico diretto non solo per la salute dei fianchi, ma anche per le ginocchia.
È un peso "extra" che devono sopportare e che ostacola il loro movimento
Cerca di mantenere un peso corretto e mangiare sano e vario.
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