La stitichezza non è solo un problema di salute molto inquietante che influisce sulla nostra qualità della vita, ma può anche essere la fonte di molte malattie croniche e degenerative, in quanto provoca l'accumulo di tossine. nel nostro flusso sanguigno che non espelle naturalmente dal nostro corpo.
In questo articolo offriremo diverse ricette che, oltre ad essere semplici e deliziose, hanno virtù lassative. Puoi includerli ogni giorno nei tuoi menu e lasciare la costipazione alle tue spalle una volta per tutte.
Questa ricetta è più simile ai cracker o ai cracker del pane come noi 'di solito, ma il vantaggio è che non contiene farine . La base di questo pane è il lino, un seme tradizionalmente usato per combattere la stitichezza.
Ingredienti:
Preparazione:
Questo pane ci permette di accompagnare tutti i tipi di antipasti, salse, creme, ecc.
La farina d'avena è uno dei cereali più sani e ci aiuta a combattere la stitichezza perché è molto ricca di fibre solubili, conosciute come chiamate mucillagini, che ci lubrificano dall'interno e leniscono il nostro sistema digestivo migliorando il nostro transito intestinale . Anche l'avena ci aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.
Le prugne contengono fino a 16 grammi di fibre per 100 grammi di frutta, ma anche molti nutrienti che stimolano l'attività dei muscoli del nostro colon.
ingredienti
Preparazione :.
Mescolare bene tutti gli ingredienti e secondo il tuo gusto, puoi addolcire tutto con un po 'di miele. Questo frullato è deliziosa e molto energico, è ideale per bere al mattino.
Il kiwi è un frutto che contiene più fibre e molte persone consumano al mattino, a stomaco vuoto, per essere in grado di evacuare le loro feci molto facilmente . Offriamo una ricetta kiwi gelatina, in cui utilizziamo agar-agar, un'alga che funge anche da ottimo regolatore intestinale e rigeneratore
Ingredienti :.
Preparazione:
Kefir è una specie di yogurt fermentato che ha tutti i benefici u yogurt, ma con alcuni benefici aggiuntivi perché digerisce meglio (contiene solo poco lattosio) e migliora lo stato della nostra flora intestinale perché è fermentato.
In questa ricetta, ti suggeriamo di mescolarlo con frutti selvatici come ribes rosso, lamponi o more, che sono tra i frutti più ricchi di fibre. Hanno tra i 6 ei 7 grammi per 100 grammi di frutta.
In questo modo, avrai a tua disposizione una colazione o uno spuntino delizioso e molto salutare.
Infine, ti offriamo un buon piatto di verdure essiccate perché sono molto buone per la salute, molto economiche e ricche di proteine vegetali e fibre. I legumi sono molto poco nella nostra dieta quando sono tra gli ingredienti più completi che conosciamo.
Il modo più nutriente e lassativo di mangiare i legumi è mescolarli con riso integrale e verdure
Puoi preparare un sofrito (un piatto sudamericano a base di verdure fritte) con cipolle e verdure, quindi aggiungere il brodo, le lenticchie e il riso integrale. È un piatto ad alta energia, ideale per le giornate fredde.
Immagini di peet sneekes, robin lee e di.wineanddine
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