Hai bisogno di due minuti, solo 120 secondi, per allungare la colonna vertebrale e alleviare il mal di schiena. Semplice come quello
Per realizzare questo articolo, avrai bisogno di tre cose: un tappetino, una palla da tennis e una cintura.
Se ti abitui a questo semplice esercizio ogni giorno, avrai una migliore igiene posturale, e un benessere fisico che avrà un impatto diretto sulla qualità della tua vita.
Allo stesso modo, se soffri di lombalgie o stai seduto per lunghi periodi di tempo, non esitare: questo tratto che deriva da una posizione di yoga previene sovraccarichi e lesioni.
Questo non è né magico né un rimedio comune. Stiamo parlando di un semplice tipo di fisioterapia disponibile per tutti
Spieghiamo tutto in questo articolo.
Siamo sicuri che più di una volta, sei tornato a casa sentendoti come se avessi qualcosa " piantato "nella parte posteriore . Giri la testa da entrambi i lati, muovi le spalle e il disagio scompare a poco a poco.
Vai a letto e il giorno dopo ti svegli rinfrancato, va tutto bene - almeno per ora. Puoi evitare sovraccarichi per un mese, due mesi, tre mesi.
Tuttavia, se il tuo lavoro richiede di mantenere la stessa posizione per diverse ore, prima o poi, lombalgia, dolore al collo o anche Appariranno mal di testa cronici di tensione.
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Questi sono i sintomi di una colonna vertebrale che spesso non ascoltiamo come dovremmo.
Lo stretching della colonna vertebrale per soli due minuti al giorno può aiutarti a stare meglio. Questo può sembrare un po 'troppo semplice, per offrire benessere.
Eppure la chiave sta nelle seguenti dimensioni:
Per allungare la colonna, avrai bisogno di spazio nella tua casa dove sdraiarsi Cerca di trovare un posto comodo dove la schiena è rigida.
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La palla che si trova nella tua zona lombare sii consapevole della tua schiena mentre stai facendo lo stretching Ma se preferisci, puoi farne a meno.
È importante praticare questo esercizio ogni giorno. È un modo semplice e spettacolare di allungare per prevenire lesioni e sovraccarichi.
Ricorda di non forzare l'esercizio e farlo secondo le tue capacità.
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