17 Alimenti che bloccano il dolore e l'infiammazione

17 Alimenti che bloccano il dolore e l'infiammazione

L'artrite è una malattia autoimmune il cui sintomo principale è l'infiammazione delle articolazioni .

Di solito colpisce più articolazioni allo stesso tempo. Se non viene trattato in tempo o efficacemente può causare oltre a dolori molto forti, intorpidimento e immobilità di queste parti del corpo.

In questo tipo di disturbi la reazione delle cellule che hanno per ruolo di difendere il corpo causa processi infiammatori indesiderati e ripetitivi

Inoltre, creano anticorpi che reagiscono contro i tessuti del corpo .

Per combatterlo, bisogna cercare aiuto appropriato medico e iniziare a consumare determinati alimenti che bloccano il dolore e ridurre l'infiammazione.

In questo articolo, presentiamo un elenco di questi alimenti che ti aiuteranno:

1. Ginger

Il suo potere analgesico e antinfiammatorio è paragonabile a quello dell'ibuprofene e del cortisolo .

  • Questo effetto si ottiene consumandolo crudo o cotto, in un tè o masticando direttamente un pezzo di questa radice.

In questo modo il dolore sarà ridotto come se avessi preso un antidolorifico.

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2. Pepe di cayenna

Contiene una sostanza chiamata capsaicina che, oltre ad aiutarci a creare endorfine, ci permette di alleviare il dolore iniziale delle lesioni .

  • Se aggiunto a la preparazione dei pasti o il consumo di un cucchiaino disciolto nell'acqua, la sensazione di benessere si farà sentire nel corpo e il dolore diminuirà.

3. Ciliegie

Il loro colore rosso rubino deriva da un composto chimico chiamato antocianina.

Questo composto ha anche la qualità di che blocca il dolore e gli enzimi proprio come un antinfiammatorio senza steroidi

  • Il consumo giornaliero di ciliegie può ridurre il dolore fino al 25%

4. Aglio

L'aglio è un altro alimento che blocca il dolore attraverso le sue proprietà anti-infiammatorie.

Inoltre ha proprietà antiossidanti che aiutano il sistema immunitario a funzionare correttamente

  • I migliori benefici si ottengono se lo si mangia crudo, ben tritato in insalata o in salsa, ma senza cuocerlo.

5. Barbabietola

La barbabietola è un potente antiossidante con un sapore delicato quando cotta. Oltre a contribuire a bloccare il dolore, contribuisce al miglior funzionamento del sistema immunitario .

  • Ti consigliamo di consumarlo in insalata o aggiungerlo come ingrediente in un delizioso frullato.

6. Salmone

Grazie all'assunzione di acidi omega 3, il salmone aiuta a ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore e l'infiammazione

  • Sarebbe meglio includerlo nella dieta almeno una volta a settimana

7. Broccoli

È particolarmente indicato per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie

Pertanto, è consigliato a tutte le persone che soffrono di artrite o dolore alle articolazioni di consumarlo spesso.

8. Olio extravergine di oliva

Oltre a fornire grassi sani per il cuore, contiene componenti che lo rendono uno dei migliori alimenti che blocca il dolore.

  • Questo olio ha anche un effetto nel corpo simile a quello di ibuprofene .

9. Mirtilli

Questo frutto è ricco di quercetina, un potente antinfiammatorio.

  • Non solo stabilizza il dolore nei casi di artrite, ma è anche consigliato per altri dolori come le malattie cardiache, affaticamento cronico e allergie

10. Arancia e pompelmo

Sono ricchi di vitamina C e aiutano a ridurre il rischio di artrite. Si consiglia di mangiare solo la frutta senza il succo che contiene troppo zucchero.

11. Tè verde

È noto per essere una grande fonte naturale di antiossidanti. Sue virtù sono completati da una sostanza chiamata epigallocatechina gallato (EGCG).

  • Si impedisce la produzione di molecole che causano infiammazione articolazioni e distruzione della cartilagine.

12. Carote

Attraverso la loro beta-carotene e carote beta-criptoxantina sono l'ideale per prevenire l'insorgenza di artrite .

  • Prova aggiungendoli alla vostra dieta per consumare tra 3 e 5 volte a settimana

13. Cavoletti di Bruxelles

Riducono il dolore e il deterioramento della cartilagine delle articolazioni. Se non è un vegetale che consumiamo regolarmente, potresti avere problemi ad abituarti.

Tuttavia, è consigliabile iniziare a introdurlo nel solito modo della nostra dieta se il dolore e l'infiammazione cominciò a comparire .

14. Curcuma

Abbiamo già parlato in altre occasioni delle proprietà della curcuma. Se il dolore e l'infiammazione ti affliggono è il momento di aggiungerlo alla tua dieta

  • Il modo più semplice è usare la curcuma lentamente nei tuoi frullati verdi.

Guarda questo articolo: 8 interessanti benefici del succo di curcuma

15. Ananas

La bromelina aiuta a ridurre l'infiammazione e regola la risposta autoimmune del corpo . È proprio questo che causa l'eccessiva infiammazione.

16. Spinaci

Con la loro grande quantità di flavonoidi spinaci aiutano a ridurre l'infiammazione.

  • Inoltre essi sono ricchi di vitamina K, che aiuta anche a migliorare la risposta infiammatoria del corpo .

17. Pomodori

In questo caso, il licopene di pomodoro è quello responsabile della riduzione del dolore associato all'infiammazione.

  • Per ottenere tutti questi benefici deve essere consumato cotto, poiché il licopene è rilasciato solo in questo modo .


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