17 Alimenti che bloccano il dolore e l'infiammazione
L'artrite è una malattia autoimmune il cui sintomo principale è l'infiammazione delle articolazioni .
Di solito colpisce più articolazioni allo stesso tempo. Se non viene trattato in tempo o efficacemente può causare oltre a dolori molto forti, intorpidimento e immobilità di queste parti del corpo.
In questo tipo di disturbi la reazione delle cellule che hanno per ruolo di difendere il corpo causa processi infiammatori indesiderati e ripetitivi
Inoltre, creano anticorpi che reagiscono contro i tessuti del corpo .
Per combatterlo, bisogna cercare aiuto appropriato medico e iniziare a consumare determinati alimenti che bloccano il dolore e ridurre l'infiammazione.
In questo articolo, presentiamo un elenco di questi alimenti che ti aiuteranno:
1. Ginger
Il suo potere analgesico e antinfiammatorio è paragonabile a quello dell'ibuprofene e del cortisolo .
- Questo effetto si ottiene consumandolo crudo o cotto, in un tè o masticando direttamente un pezzo di questa radice.
In questo modo il dolore sarà ridotto come se avessi preso un antidolorifico.
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2. Pepe di cayenna
Contiene una sostanza chiamata capsaicina che, oltre ad aiutarci a creare endorfine, ci permette di alleviare il dolore iniziale delle lesioni .
- Se aggiunto a la preparazione dei pasti o il consumo di un cucchiaino disciolto nell'acqua, la sensazione di benessere si farà sentire nel corpo e il dolore diminuirà.
3. Ciliegie
Il loro colore rosso rubino deriva da un composto chimico chiamato antocianina.
Questo composto ha anche la qualità di che blocca il dolore e gli enzimi proprio come un antinfiammatorio senza steroidi
- Il consumo giornaliero di ciliegie può ridurre il dolore fino al 25%
4. Aglio
L'aglio è un altro alimento che blocca il dolore attraverso le sue proprietà anti-infiammatorie.
Inoltre ha proprietà antiossidanti che aiutano il sistema immunitario a funzionare correttamente
- I migliori benefici si ottengono se lo si mangia crudo, ben tritato in insalata o in salsa, ma senza cuocerlo.
5. Barbabietola
La barbabietola è un potente antiossidante con un sapore delicato quando cotta. Oltre a contribuire a bloccare il dolore, contribuisce al miglior funzionamento del sistema immunitario .
- Ti consigliamo di consumarlo in insalata o aggiungerlo come ingrediente in un delizioso frullato.
6. Salmone
Grazie all'assunzione di acidi omega 3, il salmone aiuta a ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore e l'infiammazione
- Sarebbe meglio includerlo nella dieta almeno una volta a settimana
7. Broccoli
È particolarmente indicato per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie
Pertanto, è consigliato a tutte le persone che soffrono di artrite o dolore alle articolazioni di consumarlo spesso.
8. Olio extravergine di oliva
Oltre a fornire grassi sani per il cuore, contiene componenti che lo rendono uno dei migliori alimenti che blocca il dolore.
- Questo olio ha anche un effetto nel corpo simile a quello di ibuprofene .
9. Mirtilli
Questo frutto è ricco di quercetina, un potente antinfiammatorio.
- Non solo stabilizza il dolore nei casi di artrite, ma è anche consigliato per altri dolori come le malattie cardiache, affaticamento cronico e allergie
10. Arancia e pompelmo
Sono ricchi di vitamina C e aiutano a ridurre il rischio di artrite. Si consiglia di mangiare solo la frutta senza il succo che contiene troppo zucchero.
11. Tè verde
È noto per essere una grande fonte naturale di antiossidanti. Sue virtù sono completati da una sostanza chiamata epigallocatechina gallato (EGCG).
- Si impedisce la produzione di molecole che causano infiammazione articolazioni e distruzione della cartilagine.
12. Carote
Attraverso la loro beta-carotene e carote beta-criptoxantina sono l'ideale per prevenire l'insorgenza di artrite .
- Prova aggiungendoli alla vostra dieta per consumare tra 3 e 5 volte a settimana
13. Cavoletti di Bruxelles
Riducono il dolore e il deterioramento della cartilagine delle articolazioni. Se non è un vegetale che consumiamo regolarmente, potresti avere problemi ad abituarti.
Tuttavia, è consigliabile iniziare a introdurlo nel solito modo della nostra dieta se il dolore e l'infiammazione cominciò a comparire .
14. Curcuma
Abbiamo già parlato in altre occasioni delle proprietà della curcuma. Se il dolore e l'infiammazione ti affliggono è il momento di aggiungerlo alla tua dieta
- Il modo più semplice è usare la curcuma lentamente nei tuoi frullati verdi.
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15. Ananas
La bromelina aiuta a ridurre l'infiammazione e regola la risposta autoimmune del corpo . È proprio questo che causa l'eccessiva infiammazione.
16. Spinaci
Con la loro grande quantità di flavonoidi spinaci aiutano a ridurre l'infiammazione.
- Inoltre essi sono ricchi di vitamina K, che aiuta anche a migliorare la risposta infiammatoria del corpo .
17. Pomodori
In questo caso, il licopene di pomodoro è quello responsabile della riduzione del dolore associato all'infiammazione.
- Per ottenere tutti questi benefici deve essere consumato cotto, poiché il licopene è rilasciato solo in questo modo .
5 Frullati naturalmente ideale per combattere l'insonnia
L'insonnia è un disturbo del sonno che spesso rende la vita difficile e immerge coloro che soffrono in uno stato permanente di stress e preoccupazione. Molte persone soffrono di questo problema e vedere la loro qualità della vita deteriorarsi a poco a poco. Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 40% della popolazione soffre di disturbi del sonno Gli esperti dicono che è molto facile identificare queste persone perché stanno soffrendo di costante cattivo umore, e che lottano per svolgere le loro attività quotidiane.
Ti senti triste? Mettere in pratica questi 8 punte!
Tristezza è un emozione difficile da gestire e conquistare, che ci avvolge nel suo cappotto freddo quando meno ce lo aspettiamo. Quando siamo tristi, è come se qualcuno estinguesse la luce della nostra vita, noi non lasciando via d'uscita da questa oscurità. in primo luogo, è importante non essere battuti.
