Perché mangiare l'avena ogni mattina
Ricco, sano, nutriente e polivalente. L'avena è uno degli alimenti che non può manchi la colazione, con succo d'arancia, yogurt o latte.
Vorresti sapere perché? In questo articolo, ti spiegheremo tutto.
I benefici dell'avena per colazione
Ci portano molte vitamine, ci dà la forza di cui abbiamo bisogno per affrontare la giornata e noi
Se tutto questo non ti sembra abbastanza, dai un'occhiata alle virtù dell'avena a colazione: 9 benefici di mangiare avena e perché dovresti includerlo a colazione
1. Riduce il colesterolo
Considerando la quantità di grassi che consumiamo ogni giorno, non è difficile capire perché così tante persone soffrano di questo problema (che si manifesta senza sintomi).
Livelli di colesterolo può essere ridotto con l'avena, grazie al suo contributo di beta-glucano, un tipo di fibra
2. Migliora la salute del cuore
La fibra solubile trovata nell'avena riduce il rischio di problemi cardiaci L'assunzione giornaliera di questo nutriente dovrebbe essere compresa tra 6 e 8 grammi.
Mezza tazza di questo cereale porta 2 grammi di fibra. Così, a colazione, darai al tuo corpo un terzo o un quarto della dose di cui ha bisogno.
3. Sazia
Il tipico "roditura" a metà mattina si verifica quando non abbiamo una colazione completa e adeguata
La buona notizia è che non abbiamo bisogno di noi " Goinfrer "cibo molto precoce ma consuma solo pochi cucchiai di avena.
Questo molto ricco cereale ha la capacità di saziare l'appetito ed evitare ingestioni eccessive dovute all'ansia.
4. È antiossidante
I radicali liberi che si accumulano nel corpo causano molte malattie come, ad esempio, il cancro.
Grazie alle proprietà di diversi componenti dell'avena, possono essere neutralizzati e ripristinati in salute
Agiscono riducendo l'infiammazione, aumentano la produzione di ossido nitrico e controllano la divisione cellulare (specialmente nel colon)
5. Porta molta energia
Se al mattino hai molti problemi ad iniziare e ad adempiere ai tuoi obblighi, dovresti mangiare un po 'd'avena.
Poiché contiene carboidrati semplici che convertono in glucosio e più tardi in energia, è un alimento essenziale per colazione
Ti sentirai più attento e avrai più forza per affrontare tutte le tue attività.
6. Riduce la pressione sanguigna
Oltre ai suoi benefici per il cuore e il sangue, dovresti sapere che l'avena è anche eccellente per la salute delle arterie.
Le famose fibre che questo cereale porta sono perfetto per le persone con la pressione alta quando lo mangiano al mattino
7. Controlla il diabete
L'avena regola i livelli di zucchero nel sangue e allo stesso tempo consente di digerire più lentamente altri cibi.
È raccomandato per i pazienti con diabete perché riduce la resistenza all'insulina
8. Migliora l'apparato respiratorio
Ecco una buona scusa per gustare l'avena anche in inverno (molte persone mangiano caldo a colazione)
- Questo cereale è usato per alleviare e migliorare i casi di faringite, bronchite, raffreddore e laringite
- È anche raccomandato per i fumatori (o coloro che hanno smesso di fumare) perché pulisce i polmoni.
9. Aumenta il sistema immunitario
Se le difese immunitarie sono fragili, qualsiasi microrganismo, batterio o virus può esplodere nel corpo e sviluppare una malattia.
L'avena ha la capacità d 'aumentare la risposta immunitaria e combattere le infezioni.
Ecco perché se ti senti male, non esitare a mangiare una tazza di questo cereale. Guarirai rapidamente ed efficacemente
10. Evita costipazione
Questo alimento ricco di fibre ha naturalmente virtù legate alla salute intestinale.
- Se hai problemi ad andare in sella, ti consigliamo di mangiare 3 cucchiai di avena con un succo d'arancia ogni mattina
Sarai in grado di evacuare velocemente e ti sentirai meno pesante, infiammato e imbarazzato. - Inoltre, è un alimento perfetto per pulire i due punti ed eliminare tutti i residui che si accumulano in esso
11. Previene il cancro nelle donne
Durante la menopausa, la salute delle donne può essere gravemente compromessa
I cereali integrali come l'avena hanno molti benefici da portare durante questo periodo di vita, per esempio ., la capacità di prevenire lo sviluppo del cancro al seno
permette, inoltre, non aumentano di peso e non soffre di stanchezza cronica nel corso di questo episodio a volte complicato
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12. E 'diuretico
Con l'assunzione regolare di avena, è possibile eliminare l'eccesso di acido urico attraverso l'urina.
Il responsabile di questa proprietà è il silicio, un minerale estremamente salutare.
Questo i cereali sono adatti per persone con ritenzione di liquidi, edema e malattie reumatiche
13. È adatto ai celiaci
Una delle caratteristiche dell'avena non deve essere dimenticata: è un cereale che contiene quasi senza glutine ed è quindi raccomandato per i celiaci.
a differenza di frumento, orzo o segale, avena sono ben tollerati da persone che soffrono di questa condizione e non altera il rivestimento dell'intestino tenue.
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