9 Vantaggi sorprendenti del Kiwi
È un frutto piccolo, noto per il suo colore bruno e per i suoi piccoli peli esterni, oltre che per il bellissimo colore verde della sua carne.
Proviene da una valle situata in Cina, quindi è stato importato in Nuova Zelanda, che attualmente produce la maggior parte della produzione mondiale
Si chiama "kiwi" in riferimento alla sua somiglianza con l'omonimo uccello, molto popolare in Oceania.
È un frutto più che delizioso, il sapore si combina perfettamente con quelli di banana, fragola e ananas
Scopri i benefici del kiwi in questo articolo.
Fonte di antiossidanti e vitamina C
Questi sono i due principali nutrienti del kiwi. Nel caso della vitamina C, contiene 98 mg per 100 g di frutta, che la mette di fronte alle arance e ai limoni tra le piante più ricche di questa sostanza (quasi il doppio).
È superato solo dai guaiava e uva spina in questa zona. Un kiwi ti porta oltre l'80% delle tue necessità quotidiane di vitamina C.
Si consiglia di consumarlo al mattino, a colazione.
Tra le proprietà di questa vitamina, si distingue la sua capacità di rinforzare il sistema immunitario, il suo potere contro l'ipertensione, il cancro o le allergie e il raffreddore
La vitamina C è un potente antiossidante, la capacità di neutralizzare i kiwi dei radicali liberi è un alimento che lotta contro le ferite
Mangiare questo frutto aiuta a mantenere le sue cellule più giovani, e mantiene il suo corpo in ottima salute.
È raccomandato soprattutto per i fumatori, quelli che bevono molto alcol, che hanno il diabete o allergia, donne incinte, anziani, pazienti con fratture ossee o rottura del legamento, donne in postmenopausa, persone con problemi Come la cataratta, e infine quelli che soffrono di malattie immunodeficienti come l'AIDS o l'herpes.
Le altre proprietà del kiwi
Riduce lo stress e il nervosismo
Il kiwi è un frutto ideale per i mali dei tempi moderni. Grazie al suo alto contenuto di vitamina C, aiuta a evitare nervosismo e ansia
È anche perfetto per ridurre lo stress, perché io l ci permette di sentirci più rilassati, e di essere in grado di per affrontare i problemi che affrontiamo , o gli ostacoli che appaiono nelle nostre vite.
I medici raccomandano di mangiare un kiwi prima di andare a un colloquio di lavoro, o un incontro importante, per ridurre tension
Cura la costipazione
Grazie al suo eccezionale contenuto di fibre solubili, il kiwi aiuta la digestione e migliora il transito intestinale, quindi permette di prevenire la costipazione.
Se viene mangiato a colazione, aiuterà molto nell'evacuazione. Può essere mangiato con altri frutti, yogurt, kefir o cereali, e promuoverà notevolmente l'espulsione delle feci.
È utile per dimagrire ed eliminare la ritenzione idrica
Essendo composto per lo più di acqua, q è molto povero di calorie (63 kcal per 100 grammi), consente di perdere peso e raggiungere rapidamente lo stato di sazietà.
Inoltre, non contiene molto sodio, che in è un complemento ideale da integrare nelle diete dimagranti
Permette di perdere l'acqua accumulata, molto utile nelle donne in gravidanza.
Il kiwi è molto diuretico e non deve mancare di nutrire le persone soffre di obesità o sovrappeso. È molto utile in caso di insufficienza cardiaca o epatica.
Aiuta con la digestione
Come abbiamo detto prima, i kiwi sono molto digeribili e possono disintegrare le proteine del cibo, ma anche per evitare indigestioni, gastriti e gas.
La presenza di queste proteine può combinare questo frutto con latte o gelatina.
Migliora la circolazione sanguigna
Il fatto di contenere vitamina E e omega 3 e 6 acidi grassi consente al kiwi di diluire il sangue, migliorando così le condizioni generali delle arterie ed evitando la formazione di calcoli o coaguli di sangue nei vasi sanguigni.
Questo frutto è usato per proteggere il corpo da trombosi, angina pectoris, emorragia cerebrale e attacchi cardiaci. e grazie alle sue fibre, permette di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue
Migliora lo stato di salute delle ossa
Questo include tutti i tipi di elementi ossei del corpo, vale a dire anche dire i denti. Questa proprietà è dovuta ai minerali presenti nel kiwi: rame, magnesio e potassio.
Un kiwi può coprire il 10% del fabbisogno giornaliero di questi tre alimenti. Migliora lo sviluppo delle ossa ma anche muscoli, nervi e organi.
Promuove il sistema immunitario
Ciò significa che aiuta a evitare il raffreddore e rafforzare le difese naturali, grazie all'alto contenuto di acido folico e vitamina C, che contiene.
Questi due elementi rendono possibile produrre più globuli bianchi e rossi, ma anche anticorpi che fungono da barriera contro le malattie causate dai virus.
Combatte l'anemia
È un anche per il suo contenuto di vitamina C, che aumenta l'assorbimento del ferro che consumiamo.
Si raccomanda alle persone che soffrono di anemia di ferro, perché arriverà a facilitare il loro recupero.
Filtra i raggi del sole
Se sei molto sensibile ai raggi UV, non esitare a mangiare il kiwi. La luteina che contiene (presente anche in carde, broccoli o spinaci) agisce come un filtro protettivo naturale per la tua pelle.
Chi non può mangiare il kiwi?
Persone Chi è allergico a un enzima chiamato actidina, non può consumare kiwi, papaia o ananas.
Chi tende a sviluppare calcoli renali, perché questo frutto è ricco di ossalati di calcio.
È proprio per questo motivo che i bambini non dovrebbero mangiare troppo, anche se non devono fermarsi completamente .
Grazie al suo contenuto di potassio, non è non raccomandato per le persone con insufficienza renale
I sintomi di avvelenamento da kiwi comprendono: orticaria, problemi di deglutizione e vomito.
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