6 Situazioni in cui i muscoli ti avvertono che qualcosa non va
Spesso, quando stiamo per ammalarci, notiamo quanti muscoli ci fanno soffrire. Ciò è dovuto alla ridotta attività del nostro sistema immunitario.
In tutti i movimenti volontari e involontari che facciamo tutti i giorni, per produrre contrazioni muscolari.
Il sistema muscolare complesso è effettuato per intero di oltre 650 muscoli che, insieme al sistema osseo, sostengono il corpo
La sua attività è strettamente correlata alle funzioni metaboliche e infatti, anche se non esercitano sforzo, bruciano
Inoltre, sono essenziali per tutte le attività che coinvolgono il movimento e la forza del corpo, motivo per cui è bene mantenerlo sano.
Allo stesso modo, quando qualcosa non funziona bene, inviano segnali di avvertimento per evitare problemi più complessi
Se molte persone non ne tengono conto, il dolore e i sintomi essi soffrono, tuttavia, significano qualcosa.
Scopri loro!
Hai uno squilibrio di elettroliti
Gli squilibri elettrolitici sono comuni in atleti e le persone con occupazioni fisicamente esigenti.
sudore in eccesso generata durante queste attività significa anche l'espulsione di sali minerali che possono successivamente causare questo tipo di squilibrio.
- Anche se l'acqua aiuta a bilanciare i liquidi persi, è sempre bene riempire i minerali attraverso sani e fortificate bevande alimenti
- Ignora questo generalmente aumenta il rischio di danni muscolari e la maggior parte del tempo, che provoca dolore e crampi
anche: .. 6 rimedi casa per combattere i crampi notturni
2. Hai subito una lacrima
L'improvvisa comparsa di una sensazione di dolore facendo alcuni movimenti muscolari indica spesso che si verifica una lacrima.
- A differenza dei tipici dolori post-allenamento, si manifestano quasi immediatamente e solo facendo determinate attività.
- La loro intensità può variare a seconda del livello di gravità, anche se in generale aumenta quando viene effettuato uno sforzo significativo .
3. Le difese sono diminuite
I dolori e la debolezza muscolare sono i primi a segnalare una diminuzione dell'attività dei meccanismi di difesa dell'organismo
- I muscoli spesso si sentono stanchi quando il sistema immunitario non reagisce più Affrontare determinati agenti che causano malattie
- Sentire il tuo corpo dolorante senza motivo apparente e soffrire di affaticamento muscolare può indicare che stai per ammalarti.
Questo perché Il corpo inizia a utilizzare i processi infiammatori per attaccare i virus e quindi i muscoli sono colpiti.
4. Sei disidratata
Anche se ci viene spesso raccontata l'importanza dell'acqua potabile, molte persone non bevono ancora abbastanza.
- Questo fluido vitale è uno dei processi più vitali per il corpo e, tra questi, la salute dei muscoli è uno dei più compromessi.
- L'acqua è necessaria per l'ossigenazione ottimale di cellule del tessuto muscolare e, quando non sufficientemente consumate, questo aumenta la frequenza dei crampi muscolari.
Sebbene questo sintomo possa portare a molti altri problemi, un numero elevato di casi è causato dalla disidratazione.
5. Hai bisogno di riposare
Dopo il tuo allenamento ad alta intensità, i muscoli soffrono di micro-lacrime che si manifestano con il dolore.
Il processo di recupero di questa situazione è ciò che permette di aumentare la massa muscolare oltre all'alimentazione
Tuttavia, affinché questo sia ottimale, il corpo ha bisogno di tempo per riposare.
Continuare a allenarsi, nonostante il dolore, può causare lesioni che in futuro influenzeranno la forza muscolare e la possibilità di movimento.
Ti consigliamo di leggere: Riposare meglio di notte con questi esercizi
6. Tu sei anemico-e
La sensazione di formicolio, crampi notturni e debolezza muscolare sono spesso le cause di anemia.
Questa malattia è caratterizzata da una diminuzione della produzione di globuli rossi, ridotto la capacità del corpo di ossigenare i tessuti e, a causa di ciò, influisce sulla salute dei muscoli.
- La sua apparenza è legata alla carenza di ferro, sebbene possa anche essere causato dal la riduzione di altri nutrienti importanti.
- il consumo di alimenti ricchi di questo minerale, oltre a fonti di aminoacidi essenziali, sono buone per accelerare il recupero.
in effetti, l'aumento questi nutrienti livello di energia di tutto il corpo , mentre si partecipa al recupero della forza muscolare
Ora che conosci le situazioni di allerta dei muscoli, prova ad analizzarli più a fondo ogni volta che sentirai un dolore .
Se non suonano Non essere serio e spesso episodico, è sempre bene consultare il proprio medico per sapere se è necessario un trattamento.
5 Consigli spettacolari per le persone con metabolismo lento
Molti di noi parlano spesso di metabolismo come qualcosa che vorremmo essere in grado di controllare per facilitare la perdita di peso. Molte persone, che non si prendono cura della loro dieta o hanno una vita sedentaria, giustificano la loro incapacità di dimagrire con un cosiddetto metabolismo lento.
Camminare: un esercizio facile per essere in forma e in salute
Molte persone non lo sanno, ma camminare è uno dei modi migliori per esercitare. Poiché questo è qualcosa di naturale per il nostro corpo, non genera una sensazione di stanchezza molto veloce come altre attività. Inoltre, è un modo molto semplice per iniziare ad adottare una routine giornata sportiva.
