Consigli per disintossicare il corpo

Eventi successivi, mancanza di tempo o diverse responsabilità e compiti quotidiani spesso ci costringono a consumare pasti veloci o precotti e a digerire prodotti grassi e chimici. Ma questi non sono gli unici prodotti tossici che consumiamo, poiché troviamo anche altri prodotti dannosi per la nostra salute nell'ambiente: fumo di sigaretta, acqua inquinata, metalli vari ... Dove l'interesse di disintossicare il corpo!

Affaticamento, problemi intestinali, tensione, mal di testa, borse sotto gli occhi, obesità, mancanza di energia, cattivo umore, depressione e stress sono considerati indicatori seri che ci impongono di iniziare una dieta Ma che cosa esattamente?

Alcuni consigli per disintossicare il corpo

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• Bere almeno da 1 a 2 litri di acqua al giorno
• Evitare bevande analcoliche e bevande alcoliche Il vino è permesso, ma solo alle seguenti condizioni: mezzo bicchiere di vino rosso per donne e un drink per uomini, con ogni pasto
• Mangia più verdure, frutta, cereali e frutta secca.
• Prova almeno ridurre al minimo l'assunzione di sale se riesci a rimuoverlo dalla tua dieta, tanto meglio! In caso contrario, aggiungi piccole quantità una volta cotto il cibo. Se puoi, sostituisci con sale marino
• Riduci il più possibile la carne e il prosciutto
• Non friggere cibi: scaldali con un po 'di olio sul fondo della padella o padella
• Mastica bene il tuo cibo.
• Non consumare zucchero raffinato, sostituiscilo con canna da zucchero o miele
• Cerca di includere alimenti ricchi di fibre naturali
• Usa frutta e verdura di stagione, così puoi ottenere più vitamine.
• Cottura a vapore
• Impara come preparare salse con pochissimo o nessun olio
• Scegli l'olio extravergine di oliva per altre varietà di olio. Non usarlo per friggere, ma aggiungilo a salse e insalate già preparate. Usalo crudo

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Alimenti per disintossicare l'intestino

Aggiungi cibi ricchi di fibre come verdure a foglia verde (bietole, spinaci, broccoli), e se è possibile, crudo o cotto a vapore: lattuga, agrumi e prugne, frutta secca e cereali, come l'avena. Ci sono anche alcune erbe o alimenti come:

• Psillio o Psilio: I semi di questa pianta sono usati per alleviare la stitichezza, poiché è un buon lassativo. Prendi tra 3 e 5 grammi (o 7 g di semi) in almeno 1/4 di litro d'acqua.
• Cascara Sagrada: può essere ottenuto dall'albero Rhamnus purshiana, è considerato un buon lassativo, ecco perché dovrebbe essere assunto in piccole quantità.
• Cipolla: antisettico classico, aiuta a disintossicare l'intestino e potrebbe agire da lassativo per eliminare i parassiti intestinali.

Alimenti o piante per disintossicare il fegato

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• boldo Tè, cardo mariano, dente di leone, rabarbaro, cicoria e colonna vertebrale: questi prodotti proteggono il fegato e sono anche benefici per la digestione.
• Carciofo: facilita il lavoro del fegato e scompone il grasso
• Barbabietola: purifica il fegato e purifica il sangue
• Crocifere (come broccoli, cavoli, ecc.): neutralizzano gli effetti del fumo di sigaretta e agiscono nel processo di disintossicazione del fegato.
• mary: un epatoprotettore millenario
• Trifoglio rosso: elimina le tossine dal fegato e dai reni
• Radice di leone: aiuta ad eliminare le tossine dal fegato

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Altri detossificanti

• Carote: puliscono il corpo di metalli pesanti, proprio come il pompelmo
• Limone: il modo migliore per la disintossicazione
• Cipolla: purifica l'apparato respiratorio
• Spirulina: un'alga epatoprotettiva che disintossica il corpo dai metalli pesanti ed è molto benefica per i reni
• Tè verde: è considerato un ottimo antiossidante grazie ai suoi polifenoli; previene il cancro e rafforza il sistema immunitario.

Infine, ti consigliamo di iniziare una dieta per disintossicare il corpo: puoi consultare un dietologo, un nutrizionista o un endocrinologo in modo che valutare i tuoi bisogni e prescrivere una dieta adeguata ed equilibrata, quindi analizzare il tuo caso per determinare quale attività fisica è meglio per te.

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