Eventi successivi, mancanza di tempo o diverse responsabilità e compiti quotidiani spesso ci costringono a consumare pasti veloci o precotti e a digerire prodotti grassi e chimici. Ma questi non sono gli unici prodotti tossici che consumiamo, poiché troviamo anche altri prodotti dannosi per la nostra salute nell'ambiente: fumo di sigaretta, acqua inquinata, metalli vari ... Dove l'interesse di disintossicare il corpo!
Affaticamento, problemi intestinali, tensione, mal di testa, borse sotto gli occhi, obesità, mancanza di energia, cattivo umore, depressione e stress sono considerati indicatori seri che ci impongono di iniziare una dieta Ma che cosa esattamente?
Alcuni consigli per disintossicare il corpo
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Bere almeno da 1 a 2 litri di acqua al giorno
Evitare bevande analcoliche e bevande alcoliche Il vino è permesso, ma solo alle seguenti condizioni: mezzo bicchiere di vino rosso per donne e un drink per uomini, con ogni pasto
Mangia più verdure, frutta, cereali e frutta secca.
Prova almeno ridurre al minimo l'assunzione di sale se riesci a rimuoverlo dalla tua dieta, tanto meglio! In caso contrario, aggiungi piccole quantità una volta cotto il cibo. Se puoi, sostituisci con sale marino
Riduci il più possibile la carne e il prosciutto
Non friggere cibi: scaldali con un po 'di olio sul fondo della padella o padella
Mastica bene il tuo cibo.
Non consumare zucchero raffinato, sostituiscilo con canna da zucchero o miele
Cerca di includere alimenti ricchi di fibre naturali
Usa frutta e verdura di stagione, così puoi ottenere più vitamine.
Cottura a vapore
Impara come preparare salse con pochissimo o nessun olio
Scegli l'olio extravergine di oliva per altre varietà di olio. Non usarlo per friggere, ma aggiungilo a salse e insalate già preparate. Usalo crudo
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Alimenti per disintossicare l'intestino
Aggiungi cibi ricchi di fibre come verdure a foglia verde (bietole, spinaci, broccoli), e se è possibile, crudo o cotto a vapore: lattuga, agrumi e prugne, frutta secca e cereali, come l'avena. Ci sono anche alcune erbe o alimenti come:
Psillio o Psilio: I semi di questa pianta sono usati per alleviare la stitichezza, poiché è un buon lassativo. Prendi tra 3 e 5 grammi (o 7 g di semi) in almeno 1/4 di litro d'acqua.
Cascara Sagrada: può essere ottenuto dall'albero Rhamnus purshiana, è considerato un buon lassativo, ecco perché dovrebbe essere assunto in piccole quantità.
Cipolla: antisettico classico, aiuta a disintossicare l'intestino e potrebbe agire da lassativo per eliminare i parassiti intestinali.
Alimenti o piante per disintossicare il fegato
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boldo Tè, cardo mariano, dente di leone, rabarbaro, cicoria e colonna vertebrale: questi prodotti proteggono il fegato e sono anche benefici per la digestione.
Carciofo: facilita il lavoro del fegato e scompone il grasso
Barbabietola: purifica il fegato e purifica il sangue
Crocifere (come broccoli, cavoli, ecc.): neutralizzano gli effetti del fumo di sigaretta e agiscono nel processo di disintossicazione del fegato.
mary: un epatoprotettore millenario
Trifoglio rosso: elimina le tossine dal fegato e dai reni
Radice di leone: aiuta ad eliminare le tossine dal fegato
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Altri detossificanti
Carote: puliscono il corpo di metalli pesanti, proprio come il pompelmo
Limone: il modo migliore per la disintossicazione
Cipolla: purifica l'apparato respiratorio
Spirulina: un'alga epatoprotettiva che disintossica il corpo dai metalli pesanti ed è molto benefica per i reni
Tè verde: è considerato un ottimo antiossidante grazie ai suoi polifenoli; previene il cancro e rafforza il sistema immunitario.
Infine, ti consigliamo di iniziare una dieta per disintossicare il corpo: puoi consultare un dietologo, un nutrizionista o un endocrinologo in modo che valutare i tuoi bisogni e prescrivere una dieta adeguata ed equilibrata, quindi analizzare il tuo caso per determinare quale attività fisica è meglio per te.
Ti stai preparando per le vacanze? Ti piacerebbe scoprire alternative naturali per proteggersi dai raggi UV, così male per la pelle? Quindi, leggi questo articolo per conoscere i migliori oli naturali non tossici che fungono da protettori solari. Gli oli più efficaci per proteggerci dal sole È bene sapere che anche se applichiamo la crema solare o gli oli fatti in casa, i raggi ultravioletti possono comunque danneggiarci, se: Noi non metterci all'ombra Ci esponiamo al sole durante le ore di mezza giornata Non applichiamo la crema solare ogni 2 ore o subito dopo il bagno.
Lo sapevi che alcuni dei seguenti alimenti sono dannosi per la salute quando sono spesso commercializzati come "sani"? Se li eviti, rimarrai giovane più a lungo e ritarderai l'invecchiamento della tua pelle e del tuo corpo. Ogni volta che mangiamo un alimento, il corpo reagisce in un certo modo per digerirlo.