Programma purificante di tre giorni per ridurre la circonferenza della vita
Ridurre la circonferenza della vita non è facile. Non è né facile né veloce, perché spesso è una parte molto ribelle del corpo.
Tuttavia, nella maggior parte dei casi, possiamo ridurre il gonfiore che ci fa guadagnare volume Cambia alcune abitudini
Scopri in questo articolo come puoi ridurre il punto vita con questo programma di purificazione di tre giorni che ti aiuterà anche ad eliminare liquidi e tossine.
Sentirai di nuovo l'era della luce e piena di vitalità!
Riduci la vita in tre giorni?
Quando leggiamo il titolo di questo articolo, probabilmente pensiamo che sia ancora una falsa dieta miracolosa. E male per il corpo.
Ma quello che offriamo qui è una dieta sana, consapevole ed equilibrata che, con alcuni suggerimenti, ti permetterà di svuotare rapidamente la pancia.
Se decidi di estendere questo programma di purificazione o di mantenere alcune delle sue regole, la tua salute ti ringrazierà e potrai continuare a ridurre gradualmente il punto vita.
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Le chiavi del successo
Le chiavi del successo di questo programma di riduzione del ventre sono:
- Soprattutto, queste sono le quantità che dipendono da ogni persona. evita di riempirti e impara a smettere di mangiare quando non hai più fame, più o meno quando siamo all'80%. Inoltre, questa ultima parte è la più pericolosa perché spesso facciamo qualcosa di dolce, il che rende ingrandire e gonfiare la pancia
- Molte persone si gonfiano dopo ogni pasto perché non masticano bene i cibi. È essenziale masticare ogni morso fino a quando il cibo è quasi liquido.
- La cena deve anche essere presa prima, se possibile all'ora del tè
Se qualche ora dopo, hai fame, scegli un infuso digestivo, un bicchiere di latte vegetale, un kiwi, una manciata di frutta Secco ecc.
Questa parte è fondamentale e con questa semplice abitudine noterai un notevole miglioramento. - Se soffri di disturbi digestivi, consulta un medico per rimuovere qualsiasi allergia, intolleranza alimentare o disturbo nervoso che potrebbe causare un'infiammazione cronica dell'intestino
Prima colazione
Durante questi tre giorni, la colazione dovrebbe essere sana, nutriente, ricca di cibi crudi, fibre, in grassi buoni e proteine vegetali.
Questo melan L'età ti aiuterà a sentirti pieno e pieno di vitalità mentre ti aiuta a ridurre il girovita.
Ricevi un frullato non appena ti alzi.
Ingredienti
- 1 kiwi maturo
- 1 disco ananas fresco (è possibile sostituirli con 2 prugne mature o 1 mela)
- 1/2 avocado
- Un piccolo ramo di sedano fresco, senza gambo. Solo le foglie
- 1 cucchiaio di semi di chia che hai impastato dal giorno precedente (aggiungi anche acqua, circa 10 g)
- 15 mandorle o nocciole, crude o arrostite
- Un pizzico di zenzero polvere
- 1 cucchiaio di olio di cocco extra vergine (15 g)
- 1 cucchiaio di polvere di maca (5 g)
- Una piccola stevia raffinata da zuccherare (opzionale)
Preparazione
- Oltre agli ingredienti menzionati, aggiungere un po 'di acqua o bevanda vegetale per facilitare il succo.
- Metti tutto nel frullatore e mescola fino a ottenere una consistenza consistente
- Avrai una buona quantità di frullato che potrai consumare per tutto il giorno.
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Pranzo e cena
Il pranzo e la cena dovrebbero essere ridotti a due razioni:
- Una razione di verdure crude o cotte: insalata, gazpacho, verdure saltate in padella, zuppe di verdure ecc.
- Una razione proteica: carne, pesce, uova, legumi, avocado, formaggio fresco, frutta secca.
Nel caso della colazione , è è consigliabile optare per verdure crude e proteine più consistenti, mentre di sera è meglio mangiare verdure cotte e proteine magre e più digeribili.
- I carboidrati devono essere consumati in piccole quantità , piuttosto a pranzo, e di buona qualità e completo: riso integrale, quinoa, miglio, amaranto, pane di farro o cereali, patata, patata dolce, manioca ecc.
- Evita il più possibile i dolci dieta purificante di tre giorni
- Tra i pasti, puoi consumare f frutta secca, succhi vegetali fatti in casa, banane, latte vegetale, ecc.
Esercizi e stretching
Infine, è essenziale che durante questi tre giorni cammini molto durante il giorno e che tu faccia sport di media intensità per mezz'ora ogni giorno
Lo sport che combina salti, flessioni e corsa è eccellente per stimolare il metabolismo e bruciare i grassi, specialmente nella pancia.
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