Come combattere una cattiva circolazione del sangue
Una cattiva circolazione del sangue può avere molteplici cause. I principali sono: colesterolo alto, basso consumo di cibi ricchi di fibre, diete ipercaloriche e mancanza di idratazione.
Alto consumo di acidi grassi saturi portano ad un aumento del colesterolo, che causa l'alterazione e la perdita di elasticità dei vasi sanguigni, che permettono al sangue di fluire liberamente nelle arterie. La diretta conseguenza di questo tipo di dieta è la comparsa di vari problemi circolatori . In questo articolo, vedremo in che modo è possibile ridurre la circolazione del sangue in modo naturale.
Fare piccoli massaggi
Con una buona crema, è possibile ottenere un massaggio ai piedi delicato ma deciso alle cosce. Ciò stimolerà il flusso di sangue alle gambe e ridurrà in modo significativo i problemi circolatori.
Mangiare cibi che abbassano la pressione sanguigna
Gli alimenti che possono migliorare non solo i problemi di circolazione ma anche la pressione sanguigna sono molteplici. Possiamo citarne alcuni:
- spinaci
- sedano
- semi di girasole
- banane
- soia
- patate
- cioccolato
- l avocado
- latte scremato
- pesce
- agrumi
smettere di fumare
È stato a lungo dimostrato che il fumo è uno dei principali nemici di salute umana . Causa gravi malattie circolatorie e può aumentare in modo significativo la pressione del sangue.
Idroterapia
L'idroterapia è un massaggio basato su potenti getti alternati di acqua fredda e calda. Questo attiverà immediatamente il flusso di sangue che inizia a fluire in modo normale. Questo metodo può essere praticato una volta ogni due giorni senza alcun problema.
Consuma pepe di Cayenna
Chili Il rosso contiene capsaicina, un componente che ha la capacità di stimolare e attivare il sistema cardiovascolare , contribuendo a ridurre drasticamente la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Inoltre, si riduce il rischio di arteriosclerosi, che è un indurimento delle arterie che causano molteplici problemi circolatori.
sollevare le gambe
Arrivando a casa, è bene prendere qualche minuto per rilassarsi e riposare dal lavoro della sua giornata. sollevare leggermente le gambe aiuta il sangue a fluire più facilmente: stimolare la circolazione sanguigna è sempre un bene per il corpo
Fare il bagno
modo semplice per riattivare la circolazione del sangue è s ' immergere i piedi in una bacinella di acqua calda mescolata con un quarto di radice di zenzero a terra . Vedrai, è molto bello!
Preparare un infuso di Ginkgo Biloba
Il Gingko Biloba è un rimedio naturale raccomandato per migliorare la circolazione del sangue. Ha la capacità di dilatare i vasi sanguigni e dà più elasticità alle pareti delle vene .
Bere un bicchiere di vino rosso ogni giorno
Avere l'abitudine di bere un bicchiere di vino rosso ogni giorno a cena o a pranzo è una buona cosa per stimolare il flusso di sangue. Ma attenzione, si consiglia di bere solo un bicchiere di vino al giorno.
Bere caffè
Le persone che consumano da una a due tazze di caffè al giorno hanno meno opportunità di avere problemi di cattiva circolazione. Ciò è dovuto ai flavonoidi presenti nel caffè
Non mangiare troppo salato
È importante ridurre al minimo il consumo di cibi salati perché questo condimento favorisce la pressione arteriosa e la ritenzione idrica.
Esercizio moderato ma continuo
L'esercizio migliore e più semplice che si può fare ogni giorno per migliorare la circolazione del sangue ed evitare complicazioni maggiori ècamminare. Prova a fare una breve passeggiata di almeno mezz'ora. Non dimenticare di idratarti perché l'acqua è fondamentale per mantenere una buona salute, malata o no.
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