Questa è una sensazione dolorosa che è causata dalla contrazione involontaria di un muscolo. Non c'è quasi mai nulla 'preoccuparsi di questo, dal momento che questo spasmo di solito si verifica a causa di un notevole sforzo fisico. Imparerai di più leggendo questo articolo, non solo sull'origine dei crampi, ma anche sui mezzi usati per trattarli o evitarli!
I crampi hanno varie cause . Possono essere dovuti ad insufficiente ossigenazione dei muscoli o alla mancanza di sali minerali o alla mancanza di liquido; possono anche essere causati da una brutta posizione o da uno sforzo prolungato, o causati da movimenti freddi o improvvisi. Esercitare in palestra e non fare esercizi di stretching dopo la lezione potrebbe anche essere la causa. Questa è l'improvvisa contrazione di uno o più muscoli che provoca dolore e disagio. È normale avere un crampo durante la notte mentre si dorme, perché c'è un deterioramento dell'irrigazione dei muscoli da parte del sangue. Se vai a letto dopo aver cenato, ad esempio, il sangue scorrerà fino al tratto digestivo (principalmente allo stomaco) e meno agli altri muscoli.
Se i crampi sono causati dall'esercizio fisico, Popolarmente dice che è dovuto all'eccessiva produzione di acido lattico che si accumula. Il glucosio si ossida a contatto con l'ossigeno delle cellule per produrre energia, e in condizioni normali, è il nostro corpo che deve fare questo lavoro. Ma poi, quando l'attività fisica è prolungata o non ci siamo abituati, la quantità prodotta può essere insufficiente. Se manca l'ossigeno, il glucosio si trasforma in acido lattico, che non non è sempre male per il corpo.
I crampi sono di solito innocui e non richiedono alcun trattamento. I medici sostengono che non puoi impedirli, se non evitando di fare ginnastica dopo aver mangiato o fatto esercizi di stretching dopo uno sport.
Tuttavia, ci sono alcuni rimedi casalinghi per questi spasmi muscolari. Perché se l'origine dei crampi non è del tutto chiara (non sappiamo più di quanto è stato detto prima), sappiamo che ci sono situazioni che possono provocarli, come per esempio: fare uno sforzo per sollevare un oggetto, non idratare abbastanza non bevendo i due litri di acqua al giorno che sono raccomandati, non in forma o sovrappeso, mancanza di elettroliti come il sodio a causa di scarsa nutrizione, scarsa apporto di sangue ai muscoli, esposizione al calore durante gli sport, sport senza conoscere la tecnica, esposizione al freddo, o non preoccuparti di fare esercizi di stretching dopo la ginnastica
Tutti i muscoli possono contrarsi, ma quelli più comunemente colpiti sono: quadricipiti (parte anteriore della coscia), i muscoli posteriori della coscia (parte posteriore della coscia) e i muscoli gastrocnemio . (Quelle che formano il vitello)
Anche se abbiamo un crampo, è utile conoscere i seguenti suggerimenti:
Questi suggerimenti naturali appartengono alla conoscenza popolare e possono aiutarti se hai di solito crampi:
fotografie riprodotte per gentile concessione di John Candy Steffy Wonder, Phillip Capper, di FatooM Qoughandoqa e Erin Koch .
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