Avvocato Smoothie per perdere peso e guadagnare muscoli

Le persone che desiderano perdere peso senza fame e guadagnare il muscolo più facilmente deve cercare a tutti i costi questo frullato con avocado . e 'ricca di vitamine, minerali, proteine, grassi sani e fibre.

in questo articolo, spiegheremo come preparare questa ricetta, e ti daremo tutti i benefici per la salute .

Come perdere peso e guadagnare il muscolo?

Se si vuole perdere ancora peso e aumentare la massa muscolare, è necessario concentrarsi sulla dieta ed esercizio fisico.

, da una parte la dieta deve essere ricca di verdure e una buona quantità di proteine, per non parlare dei grassi sani che, invece di grasso, aumentano il metabolismo e bruciare più calorie.

in secondo luogo, deve fare esercizi fisici di media intensità gulièrement, due o tre volte alla settimana, alternando e combinando tonificazione muscolare e lo sport cardiovascolare.

Progressivamente, siamo in grado di raggiungere questo duplice sfida mentre stiamo ancora concentrando sulla salute, l'energia , vitalità e morale.

Vuoi saperne di più? Leggi: 7 le modifiche è necessario impostare oggi nella vostra dieta

Avvocato

Negli ultimi decenni, le diete dimagranti si sono concentrati sulla riduzione grassi e calorie

comunque. negli ultimi anni, mette in luce il ruolo sorprendente di grassi sani.

non sono grasso, ma hanno anche attivare il metabolismo quindi il nostro corpo brucia energia.

Tuttavia, essere consapevoli che questo accade solo con i grassi non trasformati sani come olio extra vergine di cocco, noci, semi e avocado.

l'avvocato anche ci dà una buona quantità di vitamine, minerali, fibre e proteine.

proteine ​​ci aiuta ad avere un corpo più tonico e, a poco a poco, senza causare danni nel corpo.

frullati verdi Bountiful

con successo perdere peso e aumentare la massa muscolare in modo sano , Il suo consumo deve essere aumentata a

• verdure come il sedano, rucola, crescione, spinaci, insalata di mais, bietole ecc
• Buona proteine ​​di qualità
• Il. grassi sani.

È possibile ottenere tutto questo con i famosi frullati verdi, molto di moda negli ultimi anni.

questi frullati ci forniscono colazioni e spuntini divertenti, pratici, sani, nutrienti e deliziosi in cui è possibile aggiungere vari ingredienti naturali senza alterarne il gusto.

l'avvocato frullato

ingredienti e avocado maturo

• 1 media e
• 1 manciata di verdure crude
• 1 frutto (banana mora, pera, mela o ananas)
• 1 bicchiere di bevanda vegetale acqua o 1 (farina d'avena, riso, farro o di mandorle) (200ml)

si può addolcire frullato con un po 'di stevia, miele o zucchero di canna.

Inoltre, puoi aggiungere molti altri ingredienti sani e nutrienti. e

• Semi di Chia
• Prugne
• Polvere di Maca
• Proteina di canapa
• Proteina di pisello
• olio extra vergine di cocco

Preparazione

• Sbucciare l'avocado e metterlo nel frullatore con verdure, frutta e bevande che avete scelto. Mescolare bene, almeno per uno o due minuti, fino ad ottenere una bevanda liscia e priva di grumi.
• La consistenza deve essere abbastanza cremosa e puoi aggiungere più liquido se vuoi che il frullato sia più liquido.
• Anche se la frutta porta naturalmente lo zucchero al frullato di avocado, se lo desideri , puoi aggiungerne alcuni nella misura in cui eviti lo zucchero bianco.

Vedi anche questo articolo: Usa il kernel di avocado per combattere la cellulite

Quando consumarlo?

Puoi consumare un frullato al giorno per almeno un mese per valutare i suoi benefici

Scegli una di queste volte:

• A stomaco vuoto, al mattino, invece di colazione. Se sei più affamato, può anche mangiare qualcosa di solido almeno mezz'ora dopo il frullato.
• Allo snack. Questa è un'opzione adatta per le persone che hanno molta fame a cena. Quindi, riduci questo desiderio di mangiare perché il frullato è molto saziante.
• Almeno un'ora prima di fare sport. Non fornisce tutta l'energia di cui abbiamo bisogno ed è più facile da digerire, in modo da non interferire con l'esercizio.
• Subito dopo lo sport, non più di mezz'ora. Questo è il momento più efficace per guadagnare muscoli.

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