Cambiamenti nelle abitudini alimentari a 30, 40, 50 e 60
In ogni fase della vita, il nostro corpo passa attraverso una serie di alterazioni e dobbiamo sapere come affrontarlo.
Una delle alterazioni più conosciute sono le abitudini alimentari che cominciano a comparire o cambiare.
Sono il risultato di una complessa combinazione di ormoni, privazione del sonno, stress o cambiamenti nelle abitudini quotidiane.
Queste azioni non sono facili da evitare. Tuttavia, vedremo in questo articolo alcuni cambiamenti che si verificano nell'appetito ogni decennio.
Scoprirai che non sei l'unico a sperimentare queste regolazioni e che la maggior parte delle volte ti trovi in situazioni normali.
30 anni
30enni un evento che non passa inosservato.
Quando entriamo in questo decennio, ci possono essere due casi: potresti provare un desiderio selvaggio di mangiare tutto ciò che passa davanti ai tuoi occhi o, al contrario, non voglio mangiare nulla.
L'ormone dell'ansia, il cortisolo, può influenzare in entrambi i casi. Quello che succede è che a causa dell'aumento o della diminuzione ormonale alla fine del ciclo mestruale, l'appetito cambia.
Circa 35, c'è spesso un cambiamento di peso piuttosto impressionante.
La perdita di vitamine e sostanze nutritive può causare disturbi alimentari: si vuole mangiare dolci al cioccolato, dolci, dolci o salati. Se non presti attenzione e non controlli questi impulsi, puoi guadagnare molto peso e affrontare una carenza di magnesio e calcio.
È anche in questo momento che molte donne decidono di fare un bambino, e per dimenticare lo stress della loro età, mangiano di più.
Questo cibo in eccesso non è veramente necessario per il bene del bambino. La tua gravidanza non è una scusa per mangiare di più, perché in questo caso è necessario mangiare sano, con cibi ricchi di calcio, ferro e vitamine.
Il tuo stesso corpo si prenderà cura di mantenere il bambino in buona forma.
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A 40
Quando hai 40 anni, ci sono molti cambiamenti, non solo psicologici ma anche fisici. È necessario essere consapevoli che è normale non avere lo stesso peso di 20 anni.
Devi accettare che anche se sei a dieta, è importante mangiare più verdura, frutta, latte e fermare il cibo spazzatura a tutti i costi.
Durante questo decennio, problemi di digestione sono più presenti e il nostro appetito aumenta considerevolmente
L'insulino-resistenza può anche svilupparsi in questo momento della vita . Quando il tuo corpo non secerne abbastanza insulina, lo zucchero può aumentare il tuo sangue, invece di conservarlo nelle cellule.
Quando le cellule non raggiungono il livello di zuccheri di cui hanno bisogno, spendono l'energia del tuo corpo, con conseguente cambiamento delle abitudini alimentari, in particolare i carboidrati
A 50 anni
Alcune donne sono sopraffatte dai livelli di estrogeni, a causa della menopausa, che succede intorno ai 50 anni. Questo causa disordini alimentari che portano al desiderio di mangiare più carboidrati e zuccheri come se fossimo resistenti all'insulina.
Ecco perché non è raro le donne arrivano a questa età e iniziano a guadagnare molto peso.
Tuttavia, non è totalmente negativo poiché diventa una specie di strumento protettivo o Meccanismo di difesa naturale contro la fragilità delle ossa e dei muscoli
Cioè il grasso può proteggere da cadute o colpi, che potrebbero essere veramente dannosi a questa età.
Raccomandiamo di scegliere il percorso più salutare: una dieta bilanciata e un aumento degli alimenti ricchi di calcio. Anche se il grasso può proteggere le tue ossa, ha comunque un effetto sulla tua salute.
A 60
Nonostante ciò che potresti aver sentito, lo stomaco non si restringe con l'età, anche se potrebbero esserci dei cambiamenti nell'elasticità dell'intestino dovuti all'invecchiamento.
Questo succede perché il tuo sistema digestivo dice al tuo cervello, per errore, che hai mangiato abbastanza quando in realtà no. A causa di questo, noterai cambiamenti nelle tue abitudini alimentari che ti faranno mangiare meno di prima.
Se sei di questa età, è fondamentale prestare attenzione al tuo peso. Se hai chili in più, hai un rischio maggiore di cadere, andare in ospedale e persino morire.
Se sei sottopeso o perdi peso velocemente, può essere il segno di una malattia
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Guarda questi cambiamenti dietetici
È importante comprendere gli effetti dell'età sul tratto gastrointestinale poiché questi cambiamenti possono influire sui bisogni nutrizionali col passare del tempo.
Il corpo dell'essere umano tende ad essere più esposto al grasso addominale mentre invecchiamo.
Iniziamo perdita di capacità aerobica e cardiovascolare
Dopo 35 anni, la persona che ha una vita troppo sedentaria e una dieta non molto nutriente comincia a diventare fragile.
Ecco perché è essenziale essere consapevole che le abitudini alimentari cambiano nel tempo, al fine di prendere le necessarie precauzioni.
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