6 Modifiche per godere di una migliore salute vascolare nelle gambe
La nostra salute vascolare è la chiave per godersi una buona qualità della vita.
Visualizza il tuo sistema circolatorio come un'autostrada interna ben organizzata, formata da vene e arterie infinite.
Su queste autostrade speciali vengono trasportati ossigeno, sostanze nutritive e altri elementi vivificanti possibile.
Se qualcosa non funziona bene, le nostre vene si induriscono e se si verifica un piccolo trombo che impedisce una buona circolazione, siamo in pericolo.
Uno dei problemi più comuni che possono verificarsi su queste "autostrade" interne è la malattia vascolare periferica.
Stiamo parlando di questi piccoli danni e ostruzioni che si verificano nelle vene e nelle arterie che sono un po 'più
Le vene varicose, ad esempio, sono un disturbo venoso comune e devono essere apprese per prevenire e curare.
Se soffri di flebite o altre malattie vascolari, è prima tutto il necessario per affidarsi a specialisti per prevenire possibili trombosi
Nel caso in cui si abbia una storia genetica, ragni vascolari o vene varicose leggermente infiammate, è possibile seguire questi semplici consigli per avere una migliore qualità della vita.
Inizia oggi a prendersi cura della tua salute vascolare
Quante ore ti siedi in un giorno? A volte, per motivi di lavoro, siamo obbligati a rimanere "incollati" alla nostra sedia.
Tuttavia, oltre l'orario di lavoro, si apre un mondo di possibilità in cui possiamo mettere il cuore in movimento.
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Stile di vita sedentario, dieta, gravidanza o eredità genetica sono fattori che determinano l'aspetto delle vene varicose.
Tuttavia, la buona notizia è che possiamo evitarli o interrompere i loro progressi se facciamo sforzi. Soprattutto se ci rendiamo conto che a volte piccoli cambiamenti consentono una migliore qualità della vita.
Prendi nota di queste semplici proposte.
1. Inizia e termina la giornata con docce al polpaccio freddo
Devi già farlo: fare una doccia al mattino e alla sera. In questi momenti, hai l'opportunità di ottimizzare la circolazione delle gambe.
Per fare ciò, fai quanto segue:
- Applica un filo d'acqua tiepida alle gambe (tra 36 e 38 ºC) per cinque o sei secondi
- Successivamente, applicare acqua fredda per altri sei secondi
- Cambiare le gambe e finire sempre con una piccola sessione di acqua dolce per rivitalizzare una buona circolazione in quest'area.
2. Succo di pomodoro per colazione
I semi di pomodoro hanno proprietà anticoagulanti che migliorano il flusso sanguigno . Per usufruire di questa meravigliosa virtù, possiamo fare due cose:
- applicare localmente le stecche di un pomodoro sulla Vene varicose vene varicose per qualche minuto
- Quando si brucia voi o prurito, rimuovere e risciacquare. . con acqua fredda
- d'altra parte, si può iniziare la giornata con un bicchiere di succo di pomodoro naturale: niente di meglio per stimolare il flusso di sangue
- Ricordate che il pomodoro ha un indizio! calorico molto basso. È anche un eccellente diuretico che può attivare il nostro metabolismo per aiutarci a bruciare i grassi.
- Allo stesso modo, questo succo di pomodoro naturale aiuta a drenare i liquidi ed eliminare le tossine che ci fanno sentire stanchi e stanchi. e pesante.
3. Aloe vera e miele per favorire la circolazione sanguigna e alleviare la pesantezza
Per la cura per la vostra salute vascolare, prendere questo rimedio naturale di aloe vera e il miele ogni giorno.
Attraverso questa associazione, è possibile ridurre l'infiammazione delle vene.
Inoltre, più si Prendere la più si stimola il ritorno venoso nella lotta contro la pesantezza e l'edema possibile.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di miele d'api (25 g)
- 1 cucchiaio di polpa di aloe vera ( 15 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Preparazione
- Devi solo scaldare il bicchiere d'acqua e quando arriva l'ebollizione, aggiungi l'aloe vera e miele
- Mescolare bene e prendere ogni giorno dopo il pasto principale
4. Dormi con le gambe un po 'più in alto
Ora sappiamo che per prenderci cura della nostra salute vascolare, dobbiamo spostarci ed evitare lo stile di vita sedentario.
Per combattere le vene varicose, è anche importante mantenere le sue gambe altezza possibile.
- Se si è seduti, utilizzare un poggiapiedi.
- Allo stesso modo, si può mettere un cuscino sotto le tue gambe quando dormi. È sufficiente che siano sollevati di 15 centimetri rispetto alla testa.
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5. Sì alla dieta ricca di fibre
Per stimolare la circolazione sanguigna nel corpo e nelle gambe, è necessario apportare cambiamenti nella sua dieta.
- Una dieta ricca di fibre, frutta, verdura e cereali è essenziale per prendersi cura della sua salute vascolare.
- Non dimenticare di ridurre al minimo l'assunzione di sale per ridurre al minimo la ritenzione idrica
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Noi raccomandare, a partire da oggi, mangiare i seguenti alimenti:
- i semi (di chia, girasole, ecc)
- cereali (avena, grano saraceno, pane di segale)
- Pasta completa
- verdure (asparagi, zucca, barbabietole, carciofi, broccoli)
- Lenti frutta secca (noci, pistacchi)
- I frutti (mele, papaia, ananas, fragole)
Infine sappiamo che se stiamo soffrendo da flebite o vene varicose molto infiammate, unica soluzione è un intervento chirurgico.
Tuttavia , questi suggerimenti sono buoni in tutti i casi. Aiutano a godere di una migliore salute vascolare complessiva.
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