Preparare questa infusione di farina d'avena per evitare la pancia gonfia

Per combattere il gonfiore della pancia, c'è una serie di soluzioni naturali, come le infusioni.

Oggi ti presenteremo all'avena, un superalimento per la tua salute, che ti aiuta anche a perdere peso.

Come puoi immaginare, questa sensazione di "troppo pieno" è causato da un problema di ritenzione di liquidi o una digestione molto pesante per il corpo

Niente come un'infusione di avena per combattere contro

1. L'avena è buona per la digestione

L'avena è un alimento ideale per una buona digestione, dato che sono cereali ad assorbimento lento.

Perché sono ricchi di vitamine , in amminoacidi, carboidrati, minerali e fibre, offre un migliore transito intestinale

Inoltre, contribuisce a:

• Migliore digestione del cibo
• L'aumento della diuresi
• Attivazione del metabolismo
• Disinfiammazione del tessuto

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Riduce lo stress

L'avena è un cibo molto raccomandato se vuole combattere lo stress e l'ansia, soprattutto se hai una vita molto impegnata e sei occupato tutto il giorno

Provalo e noterai la differenza

È buono per il transito

La farina d'avena agisce come ammorbidente per la mucosa gastrica e ha la capacità di aumentare il transito intestinale.

contiene molte fibre, sia solubili che insolubili, che lo rendono un diuretico naturale.

È quindi perfetto per ridurre l'infiammazione dei liquidi nel corpo

Per le donne incinte

Le donne incinte devono anche consumare regolarmente l'avena.

Durante la gravidanza, l'avena aiuta il feto a svilupparsi, mentre durante l'allattamento al seno, promuove la produzione di latte materno fornendo vitamine e minerali per il corpo.

Inoltre, è un buon alimento per proteggere il corpo dall'aterosclerosi, dall'infarto e dall'ipertensione. È grazie all'acido linoleico e alle fibre perché impedisce al colesterolo di penetrare nell'intestino.

Prevenzione del cancro

L'avena aiuta anche a prevenire il cancro attraverso alto contenuto di lignani e fitoestrogeni

Queste due sostanze aiutano a ridurre i tumori correlati agli ormoni, come nel caso del cancro al seno. L'avena è quindi eccellente per questo.

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Valori nutrizionali dell'avena

L'avena è un alimento ricco di vitamine e in minerali, tra cui:

• Vitamine B1, B2 ed E
• Minerali come magnesio, zinco, calcio e ferro
• Inoltre contiene grandi quantità di carboidrati, fibre e 6 degli 8 amminoacidi essenziali.

Inoltre, l'avena è ricca di beta-glucano, il componente che aiuta ad assorbire colesterolo e gli acidi biliari dall'intestino, eliminandoli. naturalmente

• Ad esempio, una tazza di avena (50 g) ci porta niente meno di 33 grammi di carboidrati ad assorbimento lento, che sono facili da digerire e portano pienezza al corpo.

Ingredienti per l'infusione di farina d'avena

• 3 bicchieri d'acqua (600 ml)
• 2 tazze di farina d'avena (100 g) (meglio se è biologica)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 1 bastoncino di cannella

Utensili

• 1 pentola
• Un cucchiaio di legno
• Un colino
• Una bottiglia di vetro di un litro

Preparazione

• Far bollire l'acqua nella padella e aggiungere l'avena, il miele e il bastoncino di cannella
• Portare ad ebollizione e far bollire per 30 minuti, senza coprire. Mescola di tanto in tanto con il cucchiaio di legno in modo che non si impigli sul fondo.
• Una volta che il tempo è trascorso, copri la padella e lasciala riposare per un'ora.
• Allora avrai solo 'per filtrare il contenuto e mantenere solo l'acqua.
• Quando raggiunge la temperatura ambiente, puoi metterlo nella bottiglia di vetro.

Consigli

• È meglio consumare un drink prima di ogni pasto Per sentire la sensazione di pienezza
• Migliorerai la tua digestione e Consenti al cibo di essere assorbito meglio in modo che non producano gonfiore o gas Queste sono le cause principali della pancia
• Bevi questa acqua di avena tre volte a settimana per vedere l'effetto che ha sul tuo corpo.
• Se vedi che non è abbastanza, puoi aumentare il consumo a quattro giorno per settimana.

Noterai sicuramente le differenze molto rapidamente e i benefici che l'avena può portare alla tua digestione.

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