10 Colazioni per mettersi in forma
Essere in forma va ben oltre il semplice obiettivo estetico: è un segno di buona salute. Questi deliziose ricette per la prima colazione vi aiuterà a mantenere un sano stile di vita, mentre la cura della tua figura , in modo da poter brillare nella vostra bella costume da bagno durante le vacanze.
Se il vostro obiettivo è quello di affinare la tua figura, ti consigliamo di praticare un'attività fisica. Tieni presente che, oltre a una buona e salutare colazione, è anche consigliabile adottare altre routine mattutine che aiutano a dimagrire . La mancanza di tempo e un basso livello di sport non sono svantaggi; ci sono molte opzioni flessibili, come ad esempio a piedi tutti i giorni .
In questo articolo, scoprire insieme quali sono le migliori ricette da prima colazione per entrare in forma.
1. Frittata alle erbe e formaggio di capra
Ingredienti
- 3 uova sbattute
- 1 cucchiaio di erbe aromatiche (15 grammi)
- 1 cucchiaio di burro senza sale (15 grammi)
- 50 grammi di formaggio di capra
preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti, ad eccezione del burro e formaggio di capra.
- Scaldare il burro in una padella e, una volta il burro sciolto, versatelo ci miscelazione.
- attendere fino a formare la frittata, quindi aggiungere il formaggio di capra sulla frittata poi piegarlo a metà.
- cuocere per un minuto fino a quando il formaggio si scioglie.
- Divertiti!
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2. Waffle con uova e verdure
Ingredienti
- 2 uova sbattute
- 100 grammi di broccoli tagliati a pezzetti
- 1 pomodoro tagliato a pezzetti
- sale e pepe a piacere
- 1 cucchiaio di burro fuso senza sale (15 grammi)
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme e versare il composto in una piastra per cialde.
- Attendere qualche minuto mentre cuoce la cialda.
3. Yogurt alla banana vegano
Ingredienti
- 1 banana
- 1/2 tazza di latte di mandorle (125 ml)
- 20 grammi di semi di chia
- 20 grammi di noci India
- un pizzico di cannella
- di stevia, secondo le vostre preferenze (facoltativo)
Preparazione
- Mescolare semi di chia per venti minuti in 125 ml di latte di mandorla.
- Mescolare noci in acqua
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore
- Mix fino a consistenza desiderata
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4. Un frullato con avocado
Ingredienti
- 1 bustina di tè verde
- 100 ml di acqua calda
- 1/2 avocado
- 125 ml yogurt greco
- 10 grammi di stevia
- 300 ml di latte di mandorle
preparazione
- Posizionare la bustina di tè verde in acqua calda per tre minuti.
- Sbucciare e tagliare avocado.
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore
- Miscelare fino a ottenere una miscela omogenea
- Servire la bevanda
5. frittelle con banane
Ingredienti
- 3 purè di banane purea
- 100 grammi di burro
- 1 cucchiaio Miele
Preparazione
- frittelle treno con purea di banana
- Una volta formati i pancake, friggerli uno per uno per due minuti
- Servire con il miele
6. casa muesli
Il
- Ingredienti 1 commestibile aerosol di olio
- 250 ml burro di arachidi cremoso
- 80 ml di miele
- 2 bicchieri di cereali di riso (400 grammi)
- 1/2 bicchiere d'avena (50 grammi)
- 25 grammi di uvetta o mirtillo
Preparazione
- Mescolare il burro di arachidi e il miele insieme per formare una pasta liscia, quindi cuocere.
- Aggiungere il resto degli ingredienti, eccetto l'olio.
- Con la miscela olio, ungere uno stampo refrattario precedentemente rivestito con carta pergamena
- Versare la miscela nello stampo assicurandosi di riempire l'intera superficie dello stampo
- Mettere il preparato in frigorifero per un'ora.
- Dopo che l'ora è passata, taglia la preparazione in forme di barrette di cereali, quindi godile!
7. Un frullato di papaia e ananas
Ingredienti
- 1 bicchiere di ananas tagliato a pezzetti (225 grammi)
- 1/2 bicchiere di papaya tagliato a pezzetti (120 grammi)
- 1/2 bicchiere di cubetti di ghiaccio (125 ml)
- 60 ml di miele
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme per ottenere una miscela omogenea
- Servire immediatamente
8 . Insalata di spinaci con formaggio di capra e pancetta
Ingredienti
- 225 grammi di pancetta fritta tagliata a pezzi
- 300 grammi di spinaci lavati e disinfettati
- 60 grammi di formaggio di capra
- 1 bicchiere di noci sbucciate a pezzi (200 grammi)
- sale e pepe a piacere
preparazione
- mettere tutti gli ingredienti in un contenitore adatto
- mescolare
- Condire con sale e pepe
9. Formaggio arrostito con origano
Ingredienti
- 250 grammi di panela
- 1 pomodoro piccolo tagliato a fette
- Origano, secondo le vostre preferenze
Preparazione
- Cospargere con fette di origano di formaggio e fette di pomodoro
- Cuocere gli ingredienti da ciascun lato a fuoco medio per cinque minuti
- Togliere dal fuoco e servire
10. Fette di banana ricoperte di yogurt acido
Ingredienti
- yogurt acido 250 ml
- 1 banana tagliata a fette
Preparazione
- Disporre le fette di banana su un piatto
- Versare yogurt acido su fette di banana
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