10 Colazioni per mettersi in forma

10 Colazioni per mettersi in forma

Essere in forma va ben oltre il semplice obiettivo estetico: è un segno di buona salute. Questi deliziose ricette per la prima colazione vi aiuterà a mantenere un sano stile di vita, mentre la cura della tua figura , in modo da poter brillare nella vostra bella costume da bagno durante le vacanze.

Se il vostro obiettivo è quello di affinare la tua figura, ti consigliamo di praticare un'attività fisica. Tieni presente che, oltre a una buona e salutare colazione, è anche consigliabile adottare altre routine mattutine che aiutano a dimagrire . La mancanza di tempo e un basso livello di sport non sono svantaggi; ci sono molte opzioni flessibili, come ad esempio a piedi tutti i giorni .

In questo articolo, scoprire insieme quali sono le migliori ricette da prima colazione per entrare in forma.

1. Frittata alle erbe e formaggio di capra

Ingredienti

  • 3 uova sbattute
  • 1 cucchiaio di erbe aromatiche (15 grammi)
  • 1 cucchiaio di burro senza sale (15 grammi)
  • 50 grammi di formaggio di capra

preparazione

  • Mescolare tutti gli ingredienti, ad eccezione del burro e formaggio di capra.
  • Scaldare il burro in una padella e, una volta il burro sciolto, versatelo ci miscelazione.
  • attendere fino a formare la frittata, quindi aggiungere il formaggio di capra sulla frittata poi piegarlo a metà.
  • cuocere per un minuto fino a quando il formaggio si scioglie.
  • Divertiti!

Leggi anche: I numerosi vantaggi delle uova

2. Waffle con uova e verdure

Ingredienti

  • 2 uova sbattute
  • 100 grammi di broccoli tagliati a pezzetti
  • 1 pomodoro tagliato a pezzetti
  • sale e pepe a piacere
  • 1 cucchiaio di burro fuso senza sale (15 grammi)

Preparazione

  • Mescolare tutti gli ingredienti insieme e versare il composto in una piastra per cialde.
  • Attendere qualche minuto mentre cuoce la cialda.

3. Yogurt alla banana vegano

Ingredienti

  • 1 banana
  • 1/2 tazza di latte di mandorle (125 ml)
  • 20 grammi di semi di chia
  • 20 grammi di noci India
  • un pizzico di cannella
  • di stevia, secondo le vostre preferenze (facoltativo)

Preparazione

  • Mescolare semi di chia per venti minuti in 125 ml di latte di mandorla.
  • Mescolare noci in acqua
  • Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore
  • Mix fino a consistenza desiderata

si consiglia di leggere ... Come preparare una torta di yogurt?

4. Un frullato con avocado

Ingredienti

  • 1 bustina di tè verde
  • 100 ml di acqua calda
  • 1/2 avocado
  • 125 ml yogurt greco
  • 10 grammi di stevia
  • 300 ml di latte di mandorle

preparazione

  • Posizionare la bustina di tè verde in acqua calda per tre minuti.
  • Sbucciare e tagliare avocado.
  • Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore
  • Miscelare fino a ottenere una miscela omogenea
  • Servire la bevanda

5. frittelle con banane

Ingredienti

  • 3 purè di banane purea
  • 100 grammi di burro
  • 1 cucchiaio Miele

Preparazione

  • frittelle treno con purea di banana
  • Una volta formati i pancake, friggerli uno per uno per due minuti
  • Servire con il miele

6. casa muesli

Il

  • Ingredienti 1 commestibile aerosol di olio
  • 250 ml burro di arachidi cremoso
  • 80 ml di miele
  • 2 bicchieri di cereali di riso (400 grammi)
  • 1/2 bicchiere d'avena (50 grammi)
  • 25 grammi di uvetta o mirtillo

Preparazione

  • Mescolare il burro di arachidi e il miele insieme per formare una pasta liscia, quindi cuocere.
  • Aggiungere il resto degli ingredienti, eccetto l'olio.
  • Con la miscela olio, ungere uno stampo refrattario precedentemente rivestito con carta pergamena
  • Versare la miscela nello stampo assicurandosi di riempire l'intera superficie dello stampo
  • Mettere il preparato in frigorifero per un'ora.
  • Dopo che l'ora è passata, taglia la preparazione in forme di barrette di cereali, quindi godile!

7. Un frullato di papaia e ananas

Ingredienti

  • 1 bicchiere di ananas tagliato a pezzetti (225 grammi)
  • 1/2 bicchiere di papaya tagliato a pezzetti (120 grammi)
  • 1/2 bicchiere di cubetti di ghiaccio (125 ml)
  • 60 ml di miele

Preparazione

  • Mescolare tutti gli ingredienti insieme per ottenere una miscela omogenea
  • Servire immediatamente

8 . Insalata di spinaci con formaggio di capra e pancetta

Ingredienti

  • 225 grammi di pancetta fritta tagliata a pezzi
  • 300 grammi di spinaci lavati e disinfettati
  • 60 grammi di formaggio di capra
  • 1 bicchiere di noci sbucciate a pezzi (200 grammi)
  • sale e pepe a piacere

preparazione

  • mettere tutti gli ingredienti in un contenitore adatto
  • mescolare
  • Condire con sale e pepe

9. Formaggio arrostito con origano

Ingredienti

  • 250 grammi di panela
  • 1 pomodoro piccolo tagliato a fette
  • Origano, secondo le vostre preferenze

Preparazione

  • Cospargere con fette di origano di formaggio e fette di pomodoro
  • Cuocere gli ingredienti da ciascun lato a fuoco medio per cinque minuti
  • Togliere dal fuoco e servire

10. Fette di banana ricoperte di yogurt acido

Ingredienti

  • yogurt acido 250 ml
  • 1 banana tagliata a fette

Preparazione

  • Disporre le fette di banana su un piatto
  • Versare yogurt acido su fette di banana

5 ingredienti per una colazione eccezionale

La colazione è il pasto più importante della giornata, perché ci dà l'energia per iniziare la nostra giornata . Ulteriori informazioni "


Suggerimenti per dare un gusto delizioso per le verdure

Suggerimenti per dare un gusto delizioso per le verdure

La cucina non è mai stato così che può essere definito un compito semplice, soprattutto quando si tratta di cucinare verdure. Inoltre, destreggiarsi tra i diversi gusti di ogni membro della famiglia è una sfida, specialmente se si aggiungono verdure all'equazione. Ricorda che il modo in cui il corpo umano assimila il gusto è legato al gusto del cibo.

(Ricette)

Le proprietà della melanzana per perdere grasso addominale

Le proprietà della melanzana per perdere grasso addominale

Questo è uno degli ortaggi più nutrienti che puoi trovare nel tuo mercato locale ed è perfetto per coloro che seguono una dieta rigida o vogliono perdere peso. Entra nella preparazione delle più svariate ricette: cucina anche in forno, perché viene cotta a vapore o saltata con un filo d'olio. Scopri le proprietà delle melanzane per perdere grasso addominale nel nostro articolo!

(Ricette)