Inizia la giornata con 7 semplici consigli
Non è sempre facile iniziare bene la giornata . Solitamente ci alziamo presto e facciamo decine di cose prima di lasciare la casa: prepariamo la colazione, ci prendiamo cura dei bambini, lasciamo tutto in ordine e usciamo fuori di casa nel miglior modo possibile. che in meno di mezz'ora!
Gli esperti dicono che una giornata termina nello stesso modo in cui è iniziata.
Quindi, perché non mettere in pratica il semplice consiglio che ti daremo dare?
Non ci vuole molto sforzo, e ti renderai conto che con piccoli cambiamenti otterrai grandi cose.
1. Sveglia un'ora prima
Anche se non è facile alzarsi presto, ti assicuriamo che ne vale la pena.
Infatti, ti permetterà di avere più tempo e per essere più tranquillo al mattino Tutto questo si traduce in una migliore qualità della vita
Quindi non esitate a programmare la sveglia tra 40 minuti e un'ora prima del solito.
2. Sveglia con sogni e progetti
Succede spesso che quando ci svegliamo, quando apriamo gli occhi, sorgono problemi e preoccupazioni nei nostri pensieri.
Se concentriamo i nostri pensieri su questi argomenti, ci alzeremo con una sensazione di scoraggiamento e poca energia
Un cambiamento di atteggiamento ci aiuta sempre a ottenere grandi cose. Prendi nota di ciò che dovresti fare:
- Prima di andare per dormire, pianifica già cosa farai il giorno dopo .
Se sei preoccupato per qualcosa, è meglio impostare strategie per lo scontro nel pomeriggio
In questo modo, andrai a letto più rilassato, sapendo che hai un "piano". Allo stesso modo, ti sentirai meno stressato la mattina successiva. - Quando apri gli occhi, concediti altri 5 minuti di riposo nel tuo letto per pensare.
Visualizza i tuoi desideri per il giorno: finisci il lavoro e fai una passeggiata, prendi un caffè con un amico, fai una nuotata, vai a comprare un libro o un vestito, vai in spiaggia o esci a cena con il tuo coniuge.
Risolvi un desiderio e inizia questo obiettivo per il giorno. Vedrai che il tempo andrà molto più veloce.
3. Acqua tiepida al limone
È un modo perfetto per iniziare la giornata Non appena ti alzi, bevi un bicchiere di acqua tiepida con il succo di un limone, quindi aspetta mezz'ora ora prima di colazione
In questo modo, sarete in grado di purificare il corpo, eliminare le tossine, rafforzare il fegato e ottenere una buona dose di vitamine e minerali per il giorno.
Questo è un rimedio salutare che raccomandiamo regolarmente nei nostri articoli
4. Una passeggiata di 20 minuti
Alcune persone praticano yoga, altre praticano la meditazione, ma se c'è una cosa che è veramente buona per la mente e il corpo, è andare a camminare per 20 o 30 minuti.
Indossate le scarpe migliori, respirate profondamente e liberate la mente da tutte le preoccupazioni possibili.
Hai una giornata lunga e il tuo cuore funzionerà, grazie a questa salutare passeggiata.
Concentrati sulla forza delle tue gambe, senti il ritmo del tuo respiro, guardati intorno e rilassati.
Non importa se il tempo è bello o se ci sono nuvole, inizia bene il giorno è semplice come amarti ancora un po '.
Sappi che una camminata di 20 minuti è un regalo per il tuo corpo
Quando torni a casa, fai una bella doccia e finisci con un goccio di acqua fredda sulle gambe.
5. Una colazione adatta
Ti sei alzato un'ora prima, sei uscito e hai fatto una bella doccia? Cosa fare adesso?
È tempo di fare colazione tranquillamente e senza fretta, godendosi ogni boccone e ogni momento delle prime ore del giorno.
La tua colazione dovrebbe includere un po 'di proteine, fibre e vitamine.
Prendi nota di questi due esempi di colazione:
Opzione 1
- Frittata di spinaci
- Una ciotola di yogurt greco con uvetta e uva fresca
- Tè verde
Opzione 2
- Bevanda alla mandorla
- Pane di segale tostato con pomodoro e olio d'oliva
- Mela verde
6 . Buona musica
Ora è il momento di vestirsi, prepararsi e fare tutte le faccende quotidiane che devi fare prima di uscire.
Cosa ne pensi di accompagnare questo momento di musica? Scegli quello che ti piace di più e che ti motiva di più!
Una buona canzone o buona melodia è un modo per rendere felice la nostra vita e iniziare bene la giornata. Quindi, divertiti!
7. Prendi una buona attitudine prima di uscire
Sei pronto! Chiudi la porta da casa e non tornerai fino alla sera.
Cosa ne pensi di fare un respiro profondo, sorridendo e ripensando a questo obiettivo che hai fissato per questo giorno?
Il fatto lasciare la tua casa con un atteggiamento positivo ti aiuterà ad affrontare i momenti difficili della vita quotidiana e i problemi che non possiamo superare senza la forza o la motivazione.
Nulla può demotivarti. Oggi, sarai felice perché inizierai bene la giornata e ti meriti il meglio. Ne dubiti ancora?
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Nel corso del nostro ciclo di vita e emotivo , ci conosciamo meglio. Traiamo anche conclusioni dai nostri errori e barriere, che a volte ci proponiamo o che imponiamo alla coppia di essere felici. Non è facile identificarli. A volte agiamo in modo sbagliato, perché invece di portare affetto e rispetto, portiamo il dubbio e l'infedeltà.
Nel mondo di oggi, dove tutto è stress e responsabilità sul lavoro, a casa e durante gli studi, e dove la situazione economica e la salute della popolazione mondiale lasciano molto a desiderare, è importante prendersi del tempo per noi e prendersi cura della nostra salute per evitare le spiacevoli conseguenze che potrebbero verificarsi I massaggi o la massoterapia sono usati da secoli e ci offrono molti vantaggi!
