Quali alimenti da evitare se si ha ritenzione idrica

Dato che molti cibi precotti contengono già sale nella loro preparazione, è importante evitare l'eccesso stagionandoli o optando per l'uso di spezie per dare sapore

La ritenzione di liquidi o edema è un problema molto comune causato da una dieta squilibrata, da uno stile di vita sedentario o dall'assenza di acqua sufficiente ogni giorno.

In molti casi pensa di accumulare grasso, ma in realtà è il corpo che non elimina i liquidi come dovrebbe .

In questo articolo ti diciamo quali alimenti dovresti evitare se si soffre di questo problema.

Quando è retentio n

Come primo passo, dovresti sapere che si tratta di un accumulo di acqua nei tessuti corporei quando si verifica uno squilibrio tra le forze che regolano il modo in cui i liquidi viaggiano in diverse aree del corpo

Se non possiamo eliminare l'acqua, si accumula in certe zone. I principali fattori che accentuano il problema sono:

• Molto sodio nella dieta
• Cattiva circolazione dovuta allo stile di vita sedentario
• Squilibrio ormonale
• Mancanza di esercizio

Se si soffre di ritenzione idrica sarai in grado di rilevarlo facilmente, perché aumenterai di peso e sentirai il gonfiore in diverse parti del tuo corpo (specialmente nelle gambe e nei polpacci).

Per avere la prova di ciò basta premere il pelle per alcuni secondi. Se durante il rilascio rimane un segno bianco che viene mantenuto un tempo è che si soffre di edema.

Per evitare o ridurre questo squilibrio acquoso nel nostro corpo dobbiamo avere una dieta a basso contenuto di sale e aumentare il ingestione di bevande e alimenti diuretici (acqua, succo di frutta, verdura, frutta, ecc.)

Si consiglia inoltre di fare attività fisica almeno due volte a settimana.

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Quali cibi da evitare se si ha ritenzione idrica?

As è preparato con un'alta concentrazione di sodio, oltre ad essere grasso, produce ritenzione idrica. Quando mangiamo salumi, "setacciamo" i muri delle arterie e aumentiamo la possibilità di subire un infarto.

Nello stesso gruppo possiamo mettere i formaggi salati che accompagnano le salsicce su una tavola speciale "da consumare", nonché salsicce, prosciutto e pancetta

Snacks

I trucioli in una busta (tra gli altri prodotti simili) contengono troppo sale usato per migliorare il gusto.

• Inoltre, sono alimenti che danno assuefazione e non ci permettono di prenderci cura di noi stessi o di mangiare solo una porzione ... finiamo la borsa!
• Se nel pomeriggio vuoi davvero uno spuntino raccomandiamo di scegliere semi di girasole, frutta secca come puree di frutta o verdura (ceci, melanzane, ecc.)

zucchero raffinato

molti dei prodotti che attualmente mangiamo contiene una grande dose di zucchero o dolcificanti.

, come con il sale, se l'organizzazione riceve questi componenti non può rimuovere correttamente i liquidi che causano gonfiore.

, si raccomanda in questi casi riducono il loro consumo o cercano alternative più naturali come, ad esempio, stevia, miele o cannella per condire.

Farina bianca

Le persone che seguono una dieta a base di pasta , pizza, dolci o pane sono più suscettibili di soffrire di ritenzione idrica e aumento di peso.

la farina raffinata fornisce carboidrati che si accumulano nel corpo e non permettono i reni lavorare come dovrebbe essere.

Questi componenti r tower, aumenta la quantità di acqua rallentando la funzione renale . Invece di mangiare farina bianca, ti consigliamo di scegliere l'intero o di ridurre il consumo.

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Pasti precotti

I prodotti impanati, i cibi surgelati e tutti gli alimenti preparati contengono troppo sale aggiunto nel loro processo di produzione.

• L'industria alimentare utilizza molto sodio per mantenere i prodotti freschi e in buone condizioni.
• Non lo facciamo siamo a conoscenza di ciò che mangiamo e, anche se non ci fiere e di più, noi siamo favorevoli alla ritenzione idrica con questi pasti.

Prova a mangiare più pasti fatti in casa cucinare un po 'di più ( anche se è solo poche volte a settimana) ed evitare i piatti precotti.

Può sembrare difficile perché contengono molti ingredienti che sono "necessari" per combattere l'ansia o l'appetito ma in poco tempo puoi mangiare meglio

Anche è necessario non mangiare eccessivamente i pasti , né quando li prepari né quando li mangi.

• Una buona tecnica non deve avere da salter a table. La tentazione sarà più facile da evitare se non ce l'hai davanti.
• Un'altra opzione è quella di insaporire i tuoi piccoli piatti con erbe naturali, succo di limone o olio d'oliva. Sarà più sano e migliore, e sarà meno probabile che soffra di ritenzione idrica o malattia.

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Cosa consumare se si soffre di ritenzione idrica

Oltre a ridurre o evitare di mangiare quegli alimenti che possono aumentare il gonfiore o l'accumulo di sodio, si consiglia di considerare quanto segue per prevenire il problema:

• acqua (da 2 a 3 litri al giorno)
• dolcificanti naturali (stevia, agave)
• frutta (anguria, pompelmo)
• Infusi di erbe (camomilla, tè verde, menta )

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