Dato che molti cibi precotti contengono già sale nella loro preparazione, è importante evitare l'eccesso stagionandoli o optando per l'uso di spezie per dare sapore
La ritenzione di liquidi o edema è un problema molto comune causato da una dieta squilibrata, da uno stile di vita sedentario o dall'assenza di acqua sufficiente ogni giorno.
In molti casi pensa di accumulare grasso, ma in realtà è il corpo che non elimina i liquidi come dovrebbe .
In questo articolo ti diciamo quali alimenti dovresti evitare se si soffre di questo problema.
Come primo passo, dovresti sapere che si tratta di un accumulo di acqua nei tessuti corporei quando si verifica uno squilibrio tra le forze che regolano il modo in cui i liquidi viaggiano in diverse aree del corpo
Se non possiamo eliminare l'acqua, si accumula in certe zone. I principali fattori che accentuano il problema sono:
Se si soffre di ritenzione idrica sarai in grado di rilevarlo facilmente, perché aumenterai di peso e sentirai il gonfiore in diverse parti del tuo corpo (specialmente nelle gambe e nei polpacci).
Per avere la prova di ciò basta premere il pelle per alcuni secondi. Se durante il rilascio rimane un segno bianco che viene mantenuto un tempo è che si soffre di edema.
Per evitare o ridurre questo squilibrio acquoso nel nostro corpo dobbiamo avere una dieta a basso contenuto di sale e aumentare il ingestione di bevande e alimenti diuretici (acqua, succo di frutta, verdura, frutta, ecc.)
Si consiglia inoltre di fare attività fisica almeno due volte a settimana.
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As è preparato con un'alta concentrazione di sodio, oltre ad essere grasso, produce ritenzione idrica. Quando mangiamo salumi, "setacciamo" i muri delle arterie e aumentiamo la possibilità di subire un infarto.
Nello stesso gruppo possiamo mettere i formaggi salati che accompagnano le salsicce su una tavola speciale "da consumare", nonché salsicce, prosciutto e pancetta
I trucioli in una busta (tra gli altri prodotti simili) contengono troppo sale usato per migliorare il gusto.
molti dei prodotti che attualmente mangiamo contiene una grande dose di zucchero o dolcificanti.
, come con il sale, se l'organizzazione riceve questi componenti non può rimuovere correttamente i liquidi che causano gonfiore.
, si raccomanda in questi casi riducono il loro consumo o cercano alternative più naturali come, ad esempio, stevia, miele o cannella per condire.
Le persone che seguono una dieta a base di pasta , pizza, dolci o pane sono più suscettibili di soffrire di ritenzione idrica e aumento di peso.
la farina raffinata fornisce carboidrati che si accumulano nel corpo e non permettono i reni lavorare come dovrebbe essere.
Questi componenti r tower, aumenta la quantità di acqua rallentando la funzione renale . Invece di mangiare farina bianca, ti consigliamo di scegliere l'intero o di ridurre il consumo.
Vedrai i risultati in poco tempo
I prodotti impanati, i cibi surgelati e tutti gli alimenti preparati contengono troppo sale aggiunto nel loro processo di produzione.
Prova a mangiare più pasti fatti in casa cucinare un po 'di più ( anche se è solo poche volte a settimana) ed evitare i piatti precotti.
Può sembrare difficile perché contengono molti ingredienti che sono "necessari" per combattere l'ansia o l'appetito ma in poco tempo puoi mangiare meglio
Anche è necessario non mangiare eccessivamente i pasti , né quando li prepari né quando li mangi.
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Oltre a ridurre o evitare di mangiare quegli alimenti che possono aumentare il gonfiore o l'accumulo di sodio, si consiglia di considerare quanto segue per prevenire il problema:
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