Quali alimenti da evitare se si ha ritenzione idrica

Dato che molti cibi precotti contengono già sale nella loro preparazione, è importante evitare l'eccesso stagionandoli o optando per l'uso di spezie per dare sapore

La ritenzione di liquidi o edema è un problema molto comune causato da una dieta squilibrata, da uno stile di vita sedentario o dall'assenza di acqua sufficiente ogni giorno.

In molti casi pensa di accumulare grasso, ma in realtà è il corpo che non elimina i liquidi come dovrebbe .

In questo articolo ti diciamo quali alimenti dovresti evitare se si soffre di questo problema.

Quando è retentio n

Come primo passo, dovresti sapere che si tratta di un accumulo di acqua nei tessuti corporei quando si verifica uno squilibrio tra le forze che regolano il modo in cui i liquidi viaggiano in diverse aree del corpo

Se non possiamo eliminare l'acqua, si accumula in certe zone. I principali fattori che accentuano il problema sono:

• Molto sodio nella dieta
• Cattiva circolazione dovuta allo stile di vita sedentario
• Squilibrio ormonale
• Mancanza di esercizio

Se si soffre di ritenzione idrica sarai in grado di rilevarlo facilmente, perché aumenterai di peso e sentirai il gonfiore in diverse parti del tuo corpo (specialmente nelle gambe e nei polpacci).

Per avere la prova di ciò basta premere il pelle per alcuni secondi. Se durante il rilascio rimane un segno bianco che viene mantenuto un tempo è che si soffre di edema.

Per evitare o ridurre questo squilibrio acquoso nel nostro corpo dobbiamo avere una dieta a basso contenuto di sale e aumentare il ingestione di bevande e alimenti diuretici (acqua, succo di frutta, verdura, frutta, ecc.)

Si consiglia inoltre di fare attività fisica almeno due volte a settimana.

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Quali cibi da evitare se si ha ritenzione idrica?

As è preparato con un'alta concentrazione di sodio, oltre ad essere grasso, produce ritenzione idrica. Quando mangiamo salumi, "setacciamo" i muri delle arterie e aumentiamo la possibilità di subire un infarto.

Nello stesso gruppo possiamo mettere i formaggi salati che accompagnano le salsicce su una tavola speciale "da consumare", nonché salsicce, prosciutto e pancetta

Snacks

I trucioli in una busta (tra gli altri prodotti simili) contengono troppo sale usato per migliorare il gusto.

• Inoltre, sono alimenti che danno assuefazione e non ci permettono di prenderci cura di noi stessi o di mangiare solo una porzione ... finiamo la borsa!
• Se nel pomeriggio vuoi davvero uno spuntino raccomandiamo di scegliere semi di girasole, frutta secca come puree di frutta o verdura (ceci, melanzane, ecc.)

zucchero raffinato

molti dei prodotti che attualmente mangiamo contiene una grande dose di zucchero o dolcificanti.

, come con il sale, se l'organizzazione riceve questi componenti non può rimuovere correttamente i liquidi che causano gonfiore.

, si raccomanda in questi casi riducono il loro consumo o cercano alternative più naturali come, ad esempio, stevia, miele o cannella per condire.

Farina bianca

Le persone che seguono una dieta a base di pasta , pizza, dolci o pane sono più suscettibili di soffrire di ritenzione idrica e aumento di peso.

la farina raffinata fornisce carboidrati che si accumulano nel corpo e non permettono i reni lavorare come dovrebbe essere.

Questi componenti r tower, aumenta la quantità di acqua rallentando la funzione renale . Invece di mangiare farina bianca, ti consigliamo di scegliere l'intero o di ridurre il consumo.

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Pasti precotti

I prodotti impanati, i cibi surgelati e tutti gli alimenti preparati contengono troppo sale aggiunto nel loro processo di produzione.

• L'industria alimentare utilizza molto sodio per mantenere i prodotti freschi e in buone condizioni.
• Non lo facciamo siamo a conoscenza di ciò che mangiamo e, anche se non ci fiere e di più, noi siamo favorevoli alla ritenzione idrica con questi pasti.

Prova a mangiare più pasti fatti in casa cucinare un po 'di più ( anche se è solo poche volte a settimana) ed evitare i piatti precotti.

Può sembrare difficile perché contengono molti ingredienti che sono "necessari" per combattere l'ansia o l'appetito ma in poco tempo puoi mangiare meglio

Anche è necessario non mangiare eccessivamente i pasti , né quando li prepari né quando li mangi.

• Una buona tecnica non deve avere da salter a table. La tentazione sarà più facile da evitare se non ce l'hai davanti.
• Un'altra opzione è quella di insaporire i tuoi piccoli piatti con erbe naturali, succo di limone o olio d'oliva. Sarà più sano e migliore, e sarà meno probabile che soffra di ritenzione idrica o malattia.

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Cosa consumare se si soffre di ritenzione idrica

Oltre a ridurre o evitare di mangiare quegli alimenti che possono aumentare il gonfiore o l'accumulo di sodio, si consiglia di considerare quanto segue per prevenire il problema:

• acqua (da 2 a 3 litri al giorno)
• dolcificanti naturali (stevia, agave)
• frutta (anguria, pompelmo)
• Infusi di erbe (camomilla, tè verde, menta )

Mangia lo sciroppo di salvia per uno stomaco piatto

Sarete sorpresi di apprendere che poche piante medicinali sono benefiche come la salvia. Il nome stesso dice volumi perché la sua radice latina significa "guarire, salvare". Questa pianta è sempre stata associata alle donne per la sua capacità di regolare i cicli mestruali, per attenuare gli effetti della menopausa e, naturalmente, per perfezionare la silhouette femminile.

(Buone abitudini)

Che cosa dice il colore dell'urina sulla tua salute?

Lo sappiamo. Questo non è un argomento piacevole, potresti essere una di quelle persone che vanno in bagno e non prestano troppa attenzione a questo aspetto. Tuttavia, i medici ci avvertono che è essenziale conoscere il colore della nostra urina . E sì, non è solo il dolore che è importante , infatti, il colore delle urine può mostrarci alcuni indicatori: cattiva alimentazione, malattie, ecc .

(Buone abitudini)