Possiamo dimagrire smettendo di bere alcolici?
Quando vogliamo perdere peso, oltre a esercitare e mangiare bene, si consiglia di non consumare Il consumo di alcol ha un impatto diretto sul nostro peso e sull'aspetto.
Tuttavia,
alcuni medici dicono che non è necessario fermarsi completamente da bere alcol per perdere peso È vero, ma se è con moderazione Per saperne di più, leggi il seguente articolo.
Perché smettere di bere Alcol?
Le persone che consumano alcol ogni giorno aggiungono tra loro 100 e 200 calorie al loro corpo.
Ecco alcuni benefici per la salute se rinunciamo a questa abitudine. Va:
Migliorare il senso del gusto, e in particolare l'olfatto,
- Ridurre il rischio di malattie infettive
- Contribuire al buon umore.
- Inoltre, l'abbandono di L'alcol riduce l'odore del corpo, migliora la salute dei chiodi e dei capelli, e
riduce il peso. Infatti, il consumo di alcol porta alle seguenti abitudini:
1. L'alcol apre l'appetito
Quando consumiamo un po 'di alcol, abbiamo
più probabilità di mangiare "cibo spazzatura" (soprattutto fast food). Se, invece, beviamo l'acqua minerale o succo di frutta a pranzo oa cena, noi divaghiamo tentazioni culinarie e privilegiamo scelte più sane.
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2. Maschera le calorie
Senza rendersene conto, l'alcol può portarti molte più calorie del cibo stesso.
Ad esempio, una "piñacolada" contiene 160 calorie, una daquiri, 170, un bicchiere di vino 120 calorie e un whisky, 100 calorie.
- Potresti pensare che non sia molto. Ma il problema è che non bevi solo un bicchiere, ma diversi, come aperitivo, per accompagnare i piatti.
3. Corregge i grassi
Potresti aver letto o sentito la frase "l'alcol fa ingrassare". Questo è vero, poiché incoraggia l'organismo a produrre più estrogeni.
Questo ormone stimola l'accumulo di grasso (specialmente nelle donne)
4. Rallenta il metabolismo
Quando beviamo alcolici, il corpo
non ha più la capacità di bruciare grassi o digerirli correttamente. Poche ore dopo il pasto, ci sentiamo sempre "pesante", indipendentemente da quanto cibo abbiamo mangiato.
5. È stancante
Bere troppo alcol provoca la disidratazione, che porta alla fatica. Non vogliamo fare altro che dormire o sdraiarci sul divano e guardare la TV
Non dimenticare mai: nessun movimento, nessuna perdita di peso
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L'alcol non è colpevole di tutti i mali
Oggi è comune mangiare fuori almeno una volta alla settimana.
Tra aperitivi e cene con gli amici, l'alcol non manca. Molte persone la colpa gli occhiali per il loro peso in eccesso.
Ma non è l'unico "cattivo" del film.
E 'vero che l'alcol è uno dei nemici del mangiar sano e salute. L'alcol da solo provoca più di 200 malattie. Ma ci sono anche
- altre cause che ci fanno guadagnare peso e ci impediscono di perderlo come vorremmo. A causa del suo alto carattere calorico (
- un grammo di L'alcol equivale a 7 calorie ), le bevande sono associate all'obesità. Più di uno di noi avrà sentito la frase "pancia del bevitore di birra" ma, ovviamente, un " la metà "non è l'unica causa di tutti i nostri mali.
L'eccesso di peso ha come conseguenza
altre cattive abitudini, come l'elevato consumo di alimenti trasformati , il mordicchiare tra i pasti, la mancanza di esercizio fisico, lo stile di vita sedentario, ecc. Dipende anche dal tipo di bevanda consumata. Ad esempio, un bicchiere di birra contiene 100 calorie.
Immagina una gita "normale" con gli amici in cui hai quattro bicchieri e una porzione di patatine fritte. Ottieni 1000 calorie rapidamente.
Se lo fai una volta alla settimana, hai guadagnato un chilo in un mese.
Tuttavia, dobbiamo rompere il mito che solo l'alcol "ti fa ingrassare" o per lo meno non demonizzarlo. Il consumo moderato ci avvantaggia fino a quando scegliamo opzioni più salutari come il vino rosso, per esempio.
Considerazioni recenti
La chiave per la perdita di peso non è la rinuncia all'alcol durante la notte , ma mantenendo una dieta sana e riducendo la quantità di calorie al giorno
La relazione tra obesità e consumo di alcol dipende dal tipo e dalla quantità.
Accompagnare il consumo di alcolici abitudini veramente salutari possono essere il segreto
non dover rinunciare alle vostre uscite con gli amici o gustare un drink a cena. Ciò significa che se bevi un bicchiere di vino o una birra fino a due volte a settimana, non si avranno cambiamenti significativi nel peso o nella salute. Ma questo sarà vero se manterrai le abitudini
Vai in palestra o vai al lavoro
- Mangia cibi sani invece di hamburger o pizze.
- Usa le scale invece di l'ascensore.
- bibite Troquer contro l'acqua.
- cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario sono le principali cause di obesità nel mondo.
bevande alcoliche hanno circa la stesse calorie di una bibita o di un frappè al cioccolato. Inoltre,
riducendo il nostro metabolismo, ci priva di energia per l'allenamento o l'esercizio. Il consumo moderato di alcol è di 1 o 2 bicchieri di vino o di birra al giorno uomini e 1 bevanda nelle donne, a condizione che seguano una dieta mediterranea sana ed esercitino 3 volte a settimana
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