Cibi magici? No, ma bruciano il grasso addominale come per magia
Alimenti o diete il cibo magico non esiste, ma alcuni prodotti, più di altri, ci aiutano ad accelerare il metabolismo e bruciano i grassi.
Non è necessario usare diete estreme per mantenere la linea. Prendi appunti! Scoprirai cosa sono questi prodotti.
1. Olio d'oliva
L'olio d'oliva è un grasso sano che è perfetto per eliminare i grassi cattivi .
Inoltre, aiuta a controllare cortisolo, l'ormone dello stress, che è responsabile per l'aumento di peso
- Consumo di olio d'oliva regolarmente, preferibilmente senza cottura
- Si può consumare un cucchiaio di olio d'oliva ogni giorno a stomaco vuoto o versare su insalate, pane o stufati.
2. Mele
Le mele sono ricche di vitamine e antiossidanti che ti aiuteranno a bruciare il grasso addominale. Si consiglia di consumarne almeno una al giorno
Per quanto riguarda il momento migliore per farlo, non c'è niente come mangiare una mela a stomaco vuoto, perché i suoi effetti saranno moltiplicati.
3. Pesce azzurro
Il pesce azzurro è ricco di omega 3 , una sostanza utilizzata per eliminare i lipidi in eccesso e per superare l'accumulo di grasso nel corpo.
Se Non so quale pesce sia blu, prendi appunti. Tra questi ci sono:
- salmone
- sgombro
- aringa
- tonno
- sarde
- acciughe
- pesce spada
4. Banana
La banana è ricca in Potassio Inoltre contiene grandi quantità di calcio, magnesio e vitamine.
Se consumi questo frutto ogni giorno, troverai che la quantità di grasso accumulato nel corpo diminuisce poco a poco.
5. Agrumi
Gli agrumi sono ricchi di vitamina C e aiutano a trasformare i grassi molto più velocemente . Aiutano anche il corpo ad eliminare l'insulina
Sentirsi liberi e includere nella dieta quotidiana:
- arance
- acqua contenente lime
- pompelmo
6. Frutti di mare
I frutti di mare sono ricchi di grassi monoinsaturi. Ti aiuteranno ad evitare l'accumulo di grasso.
Inoltre, la maggior parte di essi sono anche ricchi di omega 3 .
7. Il melone e l'anguria
Questi due frutti hanno diverse somiglianze:
- sono alimenti che si trovano in estate
- sono ricchi di potassio e acqua , che previene il gonfiore dell'addome
8. Noci e mandorle
Le noci e le mandorle sono frutti secchi ricchi di acidi grassi omega 3.
Le mandorle aiutano a controllare lo zucchero e ad attivare il metabolismo. Sono anche ricchi di proteine
9. Avocado
L'avocado, oltre ad essere ricco di gusto, è ricco di acido oleico e quindi aiuta ad eliminare la sensazione di fame. Contiene fibre e grassi monoinsaturi in grandi quantità .
10. Quinoa
La quinoa è un alimento perfetto perché contiene molte fibre e poche calorie. È un ingrediente che sazia e allo stesso tempo accelera il metabolismo, portando alla combustione dei grassi.
- La quinoa è un prodotto ricco di proteine, antiossidanti e altri nutrienti come zync, ferro , selenio e vitamina E.
- Può sostituire il riso
11.
pomodori
sono perfetti per ridurre l'accumulo di lipidi nel sangue perché sono detergenti. Inoltre, forniscono licopene, un potente antiossidante.
12. Caffè
Il caffè è un prodotto ricco di acido clorogenico. Riduce l'assorbimento di zucchero nel tratto gastrointestinale. È un ingrediente perfetto per bruciare i grassi accumulati e stimolare l'attività del metabolismo epatico
.
13. Frutti rossi I frutti rossi sono noti per avere un effetto saziante. Ciò è dovuto al fatto che contengono antociani, che sono in grado di inibire l'assimilazione di
grassi e zuccheri.
- È possibile includere nella dieta:
- ciliegie
- fragole
- lamponi
- more
mirtilli
Le ciliegie aiutano anche a ridurre il colesterolo e l'acido urico.
Zucchini, chiamato anche zucchine, è il 95% di acqua. C e il cibo non contiene calorie e quindi, è altamente vantaggioso per il nostro corpo. Studi su questa verdura hanno dimostrato che 100g zucchine portare solo calorie 15g , ma contengono una buona quantità di minerali e oligoelementi oltre a fosforo, potassio, magnesio e calcio Quali sono i benefici delle zucchine?
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