Se seguiamo un trattamento, queste tecniche di respirazione possono essere ulteriormente molto efficace nel regolare la pressione del sangue, ma non sarà mai in grado di sostituirlo.
L'ipertensione è una delle più comuni malattie silenti nella popolazione
. di nuovo, che non prestiamo sempre molta attenzione a questo indicatore di salute, in cui il giusto equilibrio tra pressione sistolica e diastolica spesso garantisce il beneficio, ad esempio, di una buona salute cardiovascolare.
D'altra parte, qualcosa che le persone che fanno controlli medici regolari sanno che quando il medico ci diagnostica di ipertensione, è molto comune usare farmaci che riducono e regolano la pressione del sangue.
Allo stesso modo, e non meno importante, è fondamentale che ci prendiamo cura del nostro cibo, riduciamo l'assunzione di sodio ed evitiamo sempre, per quanto possibile, la pericolosa sedentari.
E se diciamo che avete a vostra disposizione una strategia per ridurre la pressione sanguigna alta?
Parliamo tecniche di respirazione sempre consigliabile ridurre la frequenza cardiaca attraverso una respirazione più profonda e, soprattutto, molto più lentamente.
Va notato tuttavia che richiede un po 'di pratica, per non parlare del fatto che queste tecniche di respirazione sono " strategie complementari "che ci sono indicate e prescritte dai nostri medici.
Di seguito, ti spieghiamo come eseguire queste 5 tecniche: sono facili e arrivate z per raggiungere un buon equilibrio e armonia tra mente e corpo
Una tecnica semplice ed efficace per abbassare la pressione sanguigna è concentrarsi su una parola, concentrati su di esso a "estinguere" il rumore mentale così come i pensieri erratici che spesso causano stress o ansia.
Una volta raggiunta questa calma interiore, inizieremo la tecnica Spieghiamo di seguito come farlo
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La proposta che spieghiamo di seguito può sembrare strana, ma anche così, è molto utile ed efficace nel ridurre la frequenza cardiaca, calmare la mente e regolare la pressione sanguigna .
Questa tecnica è praticata nello yoga e in genere riceve il nome di Sheetali , un termine che deriva dal sanscrito e che potrebbe tradursi in tranquilla freddo o Raffreddamento del corpo
Spieghiamo come farlo
È un'opzione semplice ed efficace per armonizzare la nostra respirazione e trovare la buona calma mentale.
Prendi nota di questo processo:
La respirazione addominale o diaframmatica è la più conosciuta e, senza dubbio, la più utilizzata. Pertanto, se dovessimo scegliere una di queste 5 tecniche per ridurre la pressione del sangue, questa sarebbe una delle più utili.
Prendi nota di questa tecnica:
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Ti abbiamo già parlato di questa tecnica sul nostro spazio: è utile per ridurre lo stress e dormire meglio.
In effetti, ti consigliamo di farlo quando sei nel tuo letto e 30 minuti prima di andare a letto: ti porterà un sonno ristoratore e ti alzerai con una buona pressione del sangue.
Ecco i passi da seguire:
Sei pronto a provare uno di questi favolosi esercizi di respirazione? Il tuo cuore e la vostra mente vi ringrazieranno.
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