7 Cose da evitare a stomaco vuoto
Il modo in cui iniziamo la giornata può aiutarci a mantenere una sensazione di energia e vitalità per tutto il giorno.
Tuttavia, a volte adottiamo abitudini che, lungi dall'offrirci vantaggi, può avere effetti avversi, sia fisicamente che emotivamente.
Sebbene molte di queste pratiche siano state parte della nostra routine o sembrino "innocue", possono, col tempo, influenzare il nostro benessere.
Per questo motivo, oggi vogliamo dedicare questo articolo a 7 cose che dovresti evitare quando digiuni per preservare la tua salute.
Scoprile!
1. Assunzione di farmaci antinfiammatori
Farmaci come l'aspirina, il paracetamolo e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) generalmente non devono essere assunti a stomaco vuoto. Poiché possono causare disturbi digestivi
I loro composti possono causare uno squilibrio infiammatorio nel rivestimento dello stomaco e, nei casi gravi, causare sanguinamento gastrico.
Raccomandazioni
- Per ridurre al minimo gli effetti negativi dei FANS, il consumo di latte è raccomandato
- Se non ce l'hai, portalo con abbondante acqua
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2 . Bere caffè
Alcune persone hanno l'abitudine di "ricaricarsi" all'inizio della giornata con una tazza di caffè, ignorando i possibili effetti collaterali.
Anche se non possiamo negare che questo è di una bevanda energetica, con molti nutrienti e benefici, portarlo a stomaco vuoto può essere dannoso.
Anche nelle presentazioni decaffeinate, aumenta la produzione di acido nello stomaco e può causare ustioni e reflusso gastrico
Raccomandazioni
- Se non riesci a smettere di bere il caffè al risveglio al mattino, bevi con panna o latte. Il contenuto di grassi di questi ingredienti riduce al minimo gli effetti negativi della bevanda
- Se possibile, sostituirlo con un'infusione naturale o un frullato
3. Bere bevande alcoliche
Bere bevande alcoliche a digiuno può essere potenzialmente dannoso per organi come fegato, cuore e reni.
L'assorbimento a digiuno aumenta l'alcol nel sangue due volte più velocemente. Questo può essere paragonato all'uso endovenoso.
Inoltre, l'eliminazione delle tossine è più lenta, con conseguente più alto grado di intossicazione da etile e grave postumi di sbornia.
Raccomandazioni
- Se, per qualsiasi motivo, hai consumato bevande alcoliche a stomaco vuoto, assicurati di mangiare al più presto un sandwich che contenga almeno burro.
- Evitare la combinazione di alcol con caffè o soda perché l'effetto potrebbe essere peggiore
4. Gomma da masticare da masticare
La gomma da masticare produce una sostanza chiamata acido cloridrico. Pertanto, se lo stomaco è vuoto, può causare effetti collaterali indesiderati
Questa cattiva abitudine irrita il rivestimento dello stomaco e può portare a gravi problemi come la gastrite.
Raccomandazioni
- Se sei abituato a mangiare gomme da masticare, scegli tra le sue presentazioni, quelle contenenti dolcificanti naturali
- Evita le presentazioni con zucchero, ciclamato o aspartame.
- Evita gomma da masticare per più di 10 minuti, anche se lo stomaco è pieno.
5. Giocare a sport intensivi
Ci sono molti miti sull'esercizio mattutino. Alcuni dicono che gli allenamenti a digiuno aiutano a bruciare più calorie.
Tuttavia, è improbabile che uno stomaco vuoto influenzi questo fatto. Al contrario, questo può portare ad una riduzione della massa muscolare.
Vale la pena ricordare che il corpo ha bisogno di sostanze nutritive per andare avanti ogni mattina. Infatti, se lo si forza a stomaco vuoto, cercherà di mantenersi con le riserve di energia esistenti
Raccomandazioni
- Sostituire le routine di esercizio intense con attività aerobiche a basso impatto.
- Prova almeno a mangiare un frutto oa bere un frullato prima di esercitare.
- Se soffri di malattie digestive, come la gastrite, mangia bene prima di allenarti per evitare complicazioni.
6. Bere succhi di agrumi
I succhi di agrumi sono ricchi di vitamine, minerali e altri importanti nutrienti essenziali. Essi conferiscono molti benefici al corpo.
Nonostante questo, non è consigliabile consumarli a stomaco vuoto. Perché possono irritare la mucosa gastrica, specialmente nei casi di gastrite o complicazioni digestive.
Raccomandazioni
- Se vuoi prendere un succo di agrumi a digiuno, mescolalo con una quantità uguale di acqua per evitarlo. effetti sullo stomaco
- Prendi questi succhi per la colazione o nel bel mezzo della mattinata
Visita questo articolo: 5 deliziosi succhi con cui puoi sostituire la colazione
7. Argomenti
Gli scienziati americani hanno dimostrato che la sensazione di fame aumenta la nostra irritabilità. Abbiamo quindi maggiori probabilità di avere argomenti con quelli che ci circondano.
Il cervello ha bisogno di fonti di energia per andare avanti e autocontrollo. Pertanto non è consigliabile mantenere l per un tempo troppo lungo
Consigli
- Se non vuoi sentirti male al mattino, condividi un'infusione o un bicchiere di bevanda salutare con il tuo partner o la tua famiglia
- Prova a fare colazione entro un'ora dalla tua veglia
- Questo sicuramente migliorerà il tuo umore all'istante
Identifica alcune delle abitudini sopra menzionate il tuo? Ora che conosci i loro effetti negativi, prendi provvedimenti per risolverli prima che ti causino problemi.
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