L l'ansia e lo stress sono conseguenze dello stile di vita moderno che espone le persone a situazioni irrequiete, molte attività quotidiane, rumore, inquinamento, tecnologia e un gran numero di fattori che influenzare gli stati emotivi e, indirettamente, la salute.
essere stressato o attraverso un periodo di ansia è qualcosa che può influenzare la qualità della vita per le persone che soffrono.
, infatti, si fa nebuloso o ansioso e causa sintomi fisici come problemi cardiaci, indebolimento del sistema immunitario, pressione alta e scarsa funzionalità cerebrale.
La buona notizia è che questo problema può essere controllato in modo naturale, attraverso la pratica delle tecniche di rilassamento e l'adozione di abitudini salutari.
In questo articolo, condivideremo con voi 11 cibi che, grazie alle loro proprietà, possono aiutarti a combattere contro stress e ansia. Da non perdere!
Molte persone non possono iniziare la giornata senza una tazza di caffè, mentre altre preferiscono un succo d'arancia.
Se sei una delle persone che soffrono di stress o ansia, potrebbe essere necessario optare per la seconda opzione.
Questo agrume contiene vitamina C e altri importanti antiossidanti che contribuiscono a una buona salute cardiovascolare e agiscono come anti-stress.
Questi frutti contengono una grande quantità di vitamina C, antiossidanti, potassio e fibre che aiutano a prevenire l'azione dei radicali liberi, legati a problemi di stress e ansia .
Inoltre, di potassio hanno un effetto positivo sul sistema neuromuscolare, che genera un effetto rilassante
Tra le baie consigliati sono :.
Sono dolci e ideali in ogni momento della giornata.
Inoltre, le banane sono una ricca fonte di potassio , un minerale che aiuta a controllare i sintomi di stress come la frequenza cardiaca.
Essi contengono anche triptofano, un aminoacido essenziale che aiuta a aumentare i livelli di serotonina un ormone che favorisce il bene morale
. Vedere anche: Sai cosa succede nel tuo corpo quando si mangia una banana matura?
uno studio condotto dalla University of Pennsylvania (USA) hanno trovato che il consumo di noci ha contribuito a illuminare i pensieri in situazioni di stress fisico ed emotivo.
Quindi, i grassi e le vitamine salutari di questo alimento potrebbero aiutarci a controllare l'ansia generata dai disturbi alimentari Avocado
abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione dei recettori responsabili del morale nel cervello. Grazie alle sue proprietà, l'avvocato combatte i radicali liberi e
mantengono le cellule cerebrali quelli sani per prevenire possibili danni. Asparagi
contengono acido folico, che stimola il rilascio di ormoni per regolare il morale. L'acido folico e la vitamina B contribuiscono alla produzione di serotonina, che è noto come stabilizzatore dell'umore
Pesce azzurro
Si consiglia di consumare questo cibo almeno due volte a settimana.
Tra i pesci consigliata, è possibile scegliere:
Il
Le persone che consumano questo tè hanno regolarmente un sistema immunitario più forte e soffrono meno stress, nonostante situazioni difficili
Riso integrale
Porta al corpo una quantità significativa di
vitamina B che è essenziale per evitare lo stress e le emozioni negative. Questo cibo è consigliato per le persone che hanno molti momenti di irritabilità o cattivo umore.
Mangia 60 grammi di cioccolato, la sera può contribuire a ridurre in modo significativo il ormoni che causano stress nel corpo,
aumentando la serotonina, un ormone correlato alla sensazione di benessere Si consiglia di leggere: Perché abbiamo bisogno di mangiare cioccolato?
Spinaci
che sono essenziali per la salute generale e per mantenere un buono stato emotivo. Gli spinaci contengono anche potassio , calcio e magnesio, sostanze nutritive che riducono gli ormoni dello stress.
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