5 Trucchi domestici per alleviare le contratture muscolari

Questa condizione causa una sorta di nodo che impedisce al sangue di circolare correttamente nelle cellule muscolari , con conseguente accumulo di tossine.

Le terminazioni nervose entrano in gioco e inviano segnali al cervello di ciò che sta accadendo, causando una sensazione di intenso dolore e infiammazione.

L'area interessata può sviluppare una sorta di dimensione molto sensibile che può causare dolore grave quando la persona interessata tenta di muoversi o massaggiare.

Per controllare i sintomi di questo problema, i medici avere l'abitudine di prescrivere l'uso di farmaci analgesici e antinfiammatori.

Tuttavia, alcuni trucchi fatti in casa possono venire in aggiunta a questi trattamenti per accelerare il recupero , senza causare effetti negativi.

Nel resto di questo articolo, presenteremo i 5 migliori consigli che puoi usare per alleviare le tue contratture muscolari

Prendi nota!

1. Aromaterapia

Gli aromi diffusi da alcune piante e spezie hanno effetti calmanti Riducono lo stress e le tensioni muscolari

Goditi gli effetti della buona aromaterapia con i seguenti olii essenziali:

• Canfora
• Rosmarino
• Timo
• Lavanda
• Calendula
• Eucalipto

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2. Bagni terapeutici

I bagni di Epsom e gli oli rilassanti sono ideali per alleviare le contratture, ridurre l'infiammazione e lenire la sensazione di dolore

Ingredienti

• 2 litri di acqua calda
• 1 tazza di sali di Epsom (250 g)
• 5 gocce di olio essenziale di maggiorana
• 5 gocce di olio essenziale di rosmarino
• 5 gocce di olio essenziale di lavanda

Come preparare un bagno rilassante?

• Riscaldare i due litri di acqua e mescolarli con sali di Epsom e oli essenziali
• Versare il liquido in una vasca da bagno e aggiungere un po 'di liquido acqua fredda per regolare la temperatura del bagno
• Goditi questo bagno rilassante per 10-15 minuti
• Ripeti se necessario

3. Un unguento all'arnica

L'arnica è una pianta antiinfiammatoria usata per trattare i dolori muscolari e articolari.

È stata usata nella medicina omeopatica per centinaia di anni perché è un tranquillante naturale eccellente per applicazione topica

Ingredienti

• 2 tazze di olio di cocco (480 g)
• 1 manciata di fiori secchi di arnica
• 4 cucchiai di pepe di cayenna in polvere ( 40 g)
• 1/2 tazza di propoli (100 g)
• 1/2 cucchiaino di olio essenziale di rosmarino (opzionale) (2 g)

Come prepararlo?

• Mettere le foglie essiccate di arnica in un contenitore con olio di cocco, quindi lasciare macerare per 12 a 24 ore
• Dopo questo tempo, mescolare le foglie di arnica.
• Mettere le foglie di arnica e olio di cocco in una casseruola, quindi riscaldare a fuoco basso
• Aggiungere il pepe di Caienna e mescolare per garantire che tutti gli ingredienti siano ben integrati.
• Lasciare macerare per 1 minuto 2 ore mescolando di tanto in tanto
• Dopo questo tempo, versare il composto in un barattolo
• Utilizzare un setaccio per filtrare le erbe dall'unguento
• Mettere di nuovo l'unguento fuoco morbido, quindi aggiungere la cera d'api. Mescolare bene.
• Quando la miscela è pronta, togliere dal fuoco e aggiungere gli oli essenziali.
• Attendere fino a quando non si raffredda per applicare
• Strofinare sui muscoli stanchi e doloranti
• Evitare di usarlo sul viso in quanto potrebbe causare irritazione

4. Un trattamento di argilla e rosmarino

La combinazione di argilla e rosmarino dà vita a un trattamento anti-infiammatorio ideale per combattere le contratture muscolari.

Ingredienti

• 1 rosmarino cucchiaio (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 mL)
• 3 cucchiai di argilla verde (30 g)
• 1 cucchiaio di unguento riscaldamento (5 g)

Come preparare il

• Metti a bollire l'acqua, quindi aggiungi il cucchiaio di rosmarino. Attendere che il decotto è fatto per 10 minuti.
• Quando la birra è pronta, mescolare con argilla verde per formare una pasta cremosa.
• applicare questo trattamento sui muscoli doloranti e lasciate riposare per 20 minuti
• Dopo questo periodo, sciacquare con acqua tiepida e applicare un unguento per il riscaldamento
• Utilizzare questo rimedio una volta al giorno

Vuoi saperne di più? Leggi: Trattare la cellulite con alcool di rosmarino

5. Esercizi fisici

Sarebbe logico pensare che il riposo sia la soluzione migliore per terminare le contratture. Tuttavia, l'esercizio fisico si è dimostrato una delle migliori terapie per liberarsi rapidamente da questo fastidioso problema.

Lo stretching e l'attività fisica stimolano la circolazione sanguigna, aiutando ad eliminare tossine accumulate. in cellule muscolari

Tra le attività consigliate, vi consigliamo di pratica:

• yoga
• dal tai chi
• dal nuoto
• da Pilates

Se si prende in considerazione tutte queste raccomandazioni, si dovrebbe essere in grado di ottenere rapidamente liberarsi del nodo che impedisce correttamente il sangue per raggiungere i vostri muscoli.

Ma se nulla sembra funzionare dopo pochi giorni, vedere uno specialista per scoprire altre terapie che potrebbero aiutarti.