Come migliorare il tuo stato d'animo con rimedi naturali
È anche importante che tu ti prenda cura del tuo sonno.
Nel resto di questo articolo, ti riveleremo rimedi naturali e suggerimenti che ti aiuteranno a calmarti.
È importante sapere che il nostro stato d'animo gioca un ruolo importante in la nostra vita quotidiana. Ha il potere di cambiare i nostri pensieri, la nostra percezione delle cose, il modo in cui ci relazioniamo con gli altri, ecc.
Ecco perché è importante essere positivi e allegri. Almeno se vuoi vivere una vita quotidiana più piacevole!
Se non vuoi più fare niente, sei irritabile, malinconico, triste senza motivo, stanco, senza la volontà di alzarti dal letto o pronto Per combattere con chiunque, è giunto il momento di dare un'occhiata all'elenco dei rimedi che ti verranno rivelati.
Consigli e rimedi naturali per migliorare il tuo stato mentale
Esercizio
Perché questa tavola è al primo posto nella nostra lista? Semplicemente perché è stato dimostrato che la sedentarietà e il cattivo umore vanno di pari passo.
Lo sport, soprattutto all'aperto, è un ottimo rimedio per migliorare il nostro stato mentale.
Ciò consente eliminare tutte le cose brutte che si accumulano in noi, liberare le nostre tensioni e il nostro stress. L'attività fisica stanca il nostro corpo, ma non la nostra mente. Oltre ad essere di umore migliore, sarai in grado di perdere peso, abbassare il colesterolo e prevenire alcune malattie cardiache. Cosa puoi chiedere di più?
Esercizio per almeno mezz'ora al giorno Per quanto riguarda le discipline per le quali devi scegliere, sei totalmente libero. Tutti gli sport non sono uguali agli obiettivi che hai, ma se vuoi migliorare la tua mente, scegli quella che ti piace di più.
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Aglio macerato
L'aglio è un eccellente rimedio casalingo, utile per molti disturbi. Sentiti libero di aggiungere a tutti i tuoi pasti
Per combattere il cattivo umore e darti energia per affrontare la tua vita quotidiana, ecco un rimedio che dovrebbe aiutarti molto.
Ingredienti
- 150 grammi di aglio
- 1/2 tazza di miele (150-170 g)
- Aceto di mele
- Acqua distillata
Preparazione
- Sbucciare l'aglio, quindi tritare - finemente e metterlo in un contenitore
- Versare l'aceto e l'acqua distillata, in parti uguali, fino a quando l'aglio è completamente coperto.
- Chiudere bene il contenitore, quindi lasciare macerare, in un 4 giorni.
- Dopo questo tempo, filtra e aggiungi il miele.
- Prendi un cucchiaio di questo rimedio prima di ogni pasto.
Fai quello che vuoi
Ti piace suonare uno strumento, scrivere poesie o tele di pittura? Non esitare a dedicare del tempo a quelle attività che ti piacciono e che ti fanno bene.
Potresti preferire leggere un libro o giocare con i tuoi figli? Tutto ciò che ti rende felice è il benvenuto . Preparare un buon pasto per il proprio partner, andare al centro benessere o fare un bagno, visitare un museo o camminare a piedi nudi nell'erba.
L'importante è che tu esca dalla routine, che tu sia felice
Dormire 8 ore consecutive al giorno
La mancanza di sonno è una delle principali cause di cattivo umore, stress e depressione.
Se dormi poco ogni notte, è probabile che tu voglia per attaccare la prima persona che incontri quando ti svegli, specialmente se ti parla in un modo che non ti piace.
Quindi prova a dormire 8 ore al giorno e fai un pisolino mezz'ora dopo pranzo. Non aspettare fino alla fine della settimana per recuperare tutte le ore che non potresti passare dormendo tra lunedì e venerdì. Se l'affaticamento e la mancanza di sonno sono cumulativi, il riposo no.
Se possibile, cerca di andare a letto e alzarti tutti i giorni alla stessa ora, compresi il sabato e i fine settimana. Domenica
Preparare una bevanda energetica fatta in casa
Questa è un'opzione eccellente per migliorare il tuo stato d'animo, totalmente fatto in casa e molto semplice da fare. Prendere atto di sua ricetta.
Ingredienti
- Il succo di un'arancia
- 1 anello di ananas
- 1/2 di banana di germe di grano
- 1 cucchiaio o l'avena (10 g)
Preparazione
- Unisci tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere una miscela omogenea.
- Bevi questo frullato a stomaco vuoto ogni giorno.
- Se fa caldo fuori, non esitare ad aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio durante la miscelazione.
Preparare un succo di frutta e erbe
Quello che mangi e ciò che bevi ti può aiutare a migliorare il tuo stato d'animo. Pertanto vi offriremo una ricetta che vi tirarti sul morale, soprattutto durante l'inverno, un periodo caratterizzato da attacchi di depressione e tristezza nella maggior parte della popolazione.
Ingredienti
- 3 tazze acqua minerale (750ml)
- 1 mela
- 1 uve tazza (200 g)
- 1 limone
- 2 cucchiai di infuso di passiflora (20 g)
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti di cui sopra, quindi bere la miscela risultante ogni mattina, prima di colazione.
- Puoi conservare ciò che non puoi bere nel frigorifero, consumare tutto il giorno (quando tornare dal lavoro, per esempio)
Nutrienti e umore
Lo sapevate che alcune carenze di nutrienti possono causare cattivo umore e irritabilità? Uno studio serio lo smonta. Ecco perché ti consigliamo di monitorare attentamente il consumo delle sostanze nutritive che elencheremo.
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selenio
Puoi trovare in grani interi, in alcuni semi, nell'aglio e in alcuni pesci, come il salmone o il nasello.
Ferro
Una mancanza di ferro causa anemia e influisce notevolmente sullo stato mentale. Se questo è il tuo caso, mangia più lenticchie e, più in generale, più legumi.
Omega-3
La fonte più importante di acidi grassi omega-3 è il pesce azzurro, un categoria che include salmone, tonno e nasello, tra gli altri. Mangiare tre volte alla settimana, avendo cura di cuocere al vapore o grigliare , mai in una padella.
Vitamina B
È fondamentale che il nostro sistema nervoso funzioni correttamente. Ci consente anche di migliorare il nostro metabolismo. È possibile trovare vitamine del complesso B in lenticchie, spinaci, semi, cereali integrali e pesce
3 Soluzioni a casa per la rimozione fuzz viso
Il la maggior parte delle donne ha un po 'giù la faccia. Tuttavia, se è abbondante e molto visibile, è considerato qualcosa di molto sgradevole che deve essere eliminato. età fertile, circa il 10% delle ragazze soffre di eccessiva peluria sul viso , e a livello della parte superiore delle labbra, cioè al posto dei famosi baffi.
La miscela rilassante di limone e olio d'oliva
Negli ultimi anni, rimedi naturali sono diventati sempre più popolari , perché, anche se non sono così potenti come farmaci, non causano effetti collaterali , portare molti benefici al nostro corpo e sono accessibili a tutti. Se le malattie più gravi non possono essere curate con queste alternative sane, è stato dimostrato che possono aiutarci a combattere contro molti meno importanti, ma disturbi molto fastidiosi Tra questi ingredienti con proprietà favolose, troviamo l'olio d'oliva, un grasso sano è diventato molto popolare grazie alla sua versatilità e alto valore nutritivo.
