Alimenti che scatenano cattivo umore
Studi recenti hanno dimostrato che esiste un gruppo alimentare che evidenzia il peggiore di tutti noi . Conoscere i cibi responsabili del cattivo umore sarebbe un perfetto punto di partenza per cominciare a evitarli e essere più sereni!
Il regime di aggressione
Questo è il nome potremmo dare via del regime di felicità Il regime di aggressione contiene un sacco di grassi trasformati Provengono da un processo speciale effettuato in oli vegetali. Questi grassi colpiscono tutto il nostro corpo, ma sono particolarmente pericolosi per il cuore e per il cervello. Così possiamo citare i seguenti alimenti:
- Burgers
- Chips
- Il
- maionese cibi impanati
- Pasticceria industriale
- I dolci industriali
- I prodotti fritti in generale
In altre parole, questo è un gruppo di alimenti che conosciamo bene: il cibo spazzatura. Si trovano principalmente negli alimenti a rapida preparazione, così comuni al giorno d'oggi, sia nei bambini che negli adulti Naturalmente parliamo anche di pasti pronti, che si trovano spesso nei supermercati
Come possono questi cibi danneggiarci?
Cosa c'è di sbagliato in questi alimenti? Prima di tutto, abbassano i livelli di serotonina (un trasmettitore del sistema nervoso), che colpisce gravemente il nostro cervello e le emozioni. Se si aggiunge a quello stress e alla mancanza di cibi sani (come frutta e verdura), il risultato non è bello da vedere. Scarichiamo tutto sotto forma di rabbia.
E potrebbe già esserti successo! Dopo aver mangiato un pacchetto di chip, ti senti irascibile, irritabile, frustrato e vuoi continuare a mangiare ancora più chip . Questo è ciò che provoca questi alimenti.
Le diete ad alto contenuto di zucchero e farina bianca promuove l'aggressione. Ad esempio, i bambini che mangiano un sacco di dolci e leccornie sono quelli con la peggiore comportamento in
D'altra parte, c'è un altro sentimento tra le persone che consumano questo tipo di cibo: la colpa. In effetti, questi alimenti causano dipendenza dal gusto , molto difficile da eliminare o modificare.
Naturalmente, godersi il cibo non è male di per sé. Devi solo fare attenzione alle quantità e agli ingredienti. Sei stressato (e) e si mangia, ti annoi e si mangia, sei triste e si mangia ... Si deve sapere che il cibo non risolverà nulla, il problema è spesso altrove.
Come ottenere buon umore attraverso il cibo?
Prima di tutto, dobbiamo evitare di usare quello che chiamiamo cibo spazzatura o ridurre il più possibile questo tipo di cibo. Nessuno dice che d'ora in poi, dobbiamo eliminarli totalmente da tutta la nostra vita! Ma sarà diversificare la dieta con, ad esempio,
- frutta
- a
- vegetali granelli
Puoi mangiarli in tutte le forme: succhi di frutta, insalate , zuppe, saltate, crude, al forno, grigliate ... Le possibilità sono infinite, così come lo sono le ricette. Vedrai che i risultati ti sorprenderanno velocemente! Vi sentirete meglio con voi stessi, la vostra energia sarà positivo, e, soprattutto, si cadrà ammalano meno!
fotografie riprodotte per gentile concessione di Thomas Rydberg, Steven Depolo, suggerimenti e Kim Singdahlsen Times.
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