Combattere la depressione con prodotti naturali
Sei spesso di cattivo umore o ti senti depresso, e non vuoi niente? Potresti avere un lieve episodio di depressione, ma non farti prendere dal panico! I rimedi naturali possono aiutarti a sentirti meglio e in questo momento difficile
Erba di San Giovanni e ginkgo biloba
L'erba di San Giovanni, detta anche erba di San Giovanni, è usata come infuso per trattare la depressione lieve e controllare l'ansia. Il suo meccanismo d'azione non è ancora noto, ma alcuni studi scientifici confermano che l'uso di questa pianta come antidepressivo naturale ha effetti positivi sull'umore dei pazienti.
altri studi raccomandano anche l'uso del ginkgo biloba per combattere gli episodi depressivi. Uno studio condotto nel 1993 con un gruppo di pazienti che non rispondeva bene ai farmaci per la depressione ha trovato buoni risultati in coloro che ha preso 80 mg di estratto di ginkgo biloba tre volte al giorno. Apparentemente, questo estratto aumenterebbe il livello di serotonina nel cervello, dando come risultato una sensazione di benessere.
Alimenti che aiutano a combattere la depressione
Sei il tipo che ruba il frigorifero quando Ti senti depresso? Alcuni alimenti possono aiutarti a ritrovare il tuo buon umore. Ecco alcune opzioni:
- Banana: Quando il livello di zucchero nel sangue scende, tendiamo ad essere di cattivo umore e a rimuginare i pensieri negativi. La banana aiuta a regolare i livelli di zucchero e contiene anche triptofano, che è responsabile della serotonina, uno degli ormoni della felicità!
- Cioccolato: Lo zucchero e il burro di cacao presenti nel cioccolato permettono il corpo assorbe più facilmente il triptofano, che promuove la produzione di serotonina. Il cioccolato contiene anche feniletilamine, che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso. Fai attenzione, perché il cioccolato è molto calorico: sai come limitare i tuoi consumi.
- Frutta a guscio e mandorle: Questi frutti secchi portano acidi grassi omega 6 e 3, nonché polifenoli, che hanno un effetto molto positivo sul tessuto dei neuroni. Puoi mangiarlo in qualsiasi momento della giornata, da solo o in insalata.
Cambia stile di vita, ti sentirai meglio!
I seguenti suggerimenti possono aiutarti a sentirti meglio, a cacciare Pensieri negativi del tuo cervello e combatti la depressione in modo efficace e naturale:
- Muoviti! Allenati e cammina o corri, perché queste attività sono eccellenti rimedi naturali per la depressione. Infatti, l'attività fisica genera endorfine, una sostanza che agisce sul cervello e ti fa sentire bene.
- Esci nell'aria È provato, il contatto diretto della nostra pelle con la luce del sole aumenta il livello di serotonina! Fare attività all'aperto, preferibilmente al mattino presto o nel tardo pomeriggio, è molto utile, ma proteggi ancora te stesso per evitare gli effetti nocivi dei raggi UV sulla pelle.
- Prova a ridere il più possibile. La risata può anche produrre grandi quantità di endorfine, che rilassa ed elimina lo stress. Basta uscire con gli amici o guardare un film comico per ridere forte e sentirsi molto meglio!
Tutti noi possiamo sperimentare momenti di depressione o depressione. Questi suggerimenti può aiutarti a sentirti meglio in modo naturale, ma se i sintomi persistono e ti senti triste troppo a lungo, Can è una depressione cronica. In questo caso, è meglio consultare immediatamente un medico.
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