Ginnastica facciale per apparire più giovani
La pelle del nostro visoha bisogno di una serie di cure e trattamenti per conservare la sua giovinezza e la sua bellezza più a lungo.
Ma oltre a trattamenti costosi e uno stile di vita sano, i nostri muscoli facciali richiedono una serie di esercizi che aiutano a mantenere l'elasticità e la compattezza per evitare cedimenti e la comparsa precoce di rughe.
l'esercizio del viso consiste nel fare una serie esercizi sani che aiutano a mantenere la fermezza della pelle stimolando la produzione di collagene ed elastina per prevenire l'invecchiamento precoce.
La pratica di questi esercizi può aiutarti a ridurre le linee di espressione, palpebre cadenti e tutti quei segni che , con il passare del tempo, riflettono la vecchiaia.
Esercizi per evitare di cadere palpebre
Questi esercizi obiettivo principale di tonificare i orbicularis ( orbicularis oculi ) per prevenire palpebre cadenti.
Come eseguire questo esercizio
Metti le dita indice al centro delle palpebre e i pollici nella parte inferiore degli occhi
Muovi delicatamente l'indice e il pollice in basso, esercitando leggera pressione su entrambi i punti chiudendo gli occhi con forza. Fai questo esercizio per 40 secondi e riposa.
Esercizi per ridurre e tonificare il doppio mento
Il lavoro sul plastyma muscolare è ideale per ridurre ed eliminare il doppio mento. Questa area del nostro viso tende a per decollare e lottare più facilmente, da qui l'importanza di lavorarlo frequentemente
Come eseguire questo esercizio
Metti la mano sulla base del collo e guarda avanti. Punta il mento verso l'alto e tocca il labbro superiore con la lingua. Tenere premuto per 30 secondi e riposare.
Esercizi per ridurre e prevenire le rughe sulla fronte
Per ridurre e prevenire le rughe sulla fronte, è importante esercitare i muscoli frontali ( frontalis ) e occipitale ( occipitalis ).
per questo, si consiglia di praticare il seguente esercizio esercizio del viso.
Come fare questo esercizio?
Metti le dita sulle tempie e spingi leggermente verso le sopracciglia, cercando di sollevare le sopracciglia verso l'alto. Tenere premuto per 30 secondi e riposare.
Esercizi per ridurre le linee intorno alla bocca
Le linee intorno alla bocca si formano con il passare degli anni e sono generalmente abbastanza visibili. Per il ridurre, ti consigliamo di praticare regolarmente il seguente esercizio
Come eseguire questo esercizio
Fai una "O" con le tue labbra e premi contro i denti. Quindi, fai scorrere gli indici dal basso verso l'alto, partendo dai lati delle labbra fino al naso. Fare 50 ripetizioni di questo esercizio.
Altri esercizi facciali per ringiovanire il viso
Esercizi facciali stimolano la circolazione sanguigna, aiutano a eliminare le tossine, migliorare il tono della pelle e prevenire la comparsa precoce delle rughe e altri segni di invecchiamento
Oltre agli esercizi precedenti, ci sono altri movimenti che puoi fare nella tua vita quotidiana.
- Per dire le vocali è necessario farlo con un'espressione marcata, vale a dire, con l'apertura della bocca e che tiene i suoi secondi
- sigillare le labbra. Sigilla le labbra e riempi la bocca con l'aria per allungare e stringere i muscoli intorno alla bocca.
- Fai un sorriso invertito: Per fare questo, è necessario tenere le labbra unite, per esercitare i muscoli facciali come quelli del collo.
È ideale per prevenire le rughe del viso e l'aspetto del doppio mento. - Esercizi sulle sopracciglia : Metti le dita sulle sopracciglia con una leggera pressione, in modo da non poterle accigliare.
Prova anche ad alzare le sopracciglia tenendo la pressione per resistere all'esercizio. Questi semplici movimenti rafforzano i muscoli della fronte e degli occhi.
Suggerimenti finali
- Per ottenere buoni risultati con la ginnastica facciale, è necessario praticare questi esercizi almeno 3 volte alla settimana, anche se è meglio farlo ogni giorno
Cerca di aumentare gradualmente il tempo trascorso su ogni esercizio, in modo che non ti porti più di 10 o 15 minuti ogni giorno - Se vuoi fare questi esercizi correttamente, ti consigliamo di farli davanti allo specchio per adottare le posture corrette.
- Non dimenticare che, come nel resto del corpo, i benefici di questi esercizi saranno visibili se li associ a una buona alimentazione, senza abitudini dannose e se ti riposi abbastanza.
6 Alimenti che puoi mangiare per controllare i tuoi disturbi alimentari
I disturbi alimentari e in particolare la voglia di mangiare costantemente è uno dei problemi principali di coloro che cercano di far fronte al sovrappeso. Per avere l'impulso continua a mangiare e fare scelte sbagliate Sebbene molte persone non se ne rendano conto, prevengono la perdita di peso. Se questo è diverso in ogni persona, quasi sempre interferisce con la salute metabolica e la capacità di bruciare i grassi.
Semi che devi avere nella tua cucina
Secondo alcune filosofie, seme sono fonte di vita. Per gli altri, è un alimento che contiene tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno (se li consumiamo crudi, ovviamente). Molti semi sono commestibili e ci portano più oli di quanti ne usiamo per preparare il cibo. Scopri quali sono i semi che non dovrebbe mancare nella vostra cucina, e iniziare a giocare!
