Dolore La colonna vertebrale lombare è un sintomo fastidioso che può essere causato dall'irritazione o dal deterioramento di una delle strutture nella colonna vertebrale inferiore.
Il suo aspetto, spesso, è di origine muscolare, sebbene può anche verificarsi a causa della degenerazione dei dischi intervertebrali, problemi articolari, ernie e altre condizioni di maggiore cura.
Anche se questi ultimi casi devono essere analizzati da uno specialista, egli C'è una serie di abitudini e cure che riducono la malattia , qualunque sia la causa.
Di conseguenza, questi possono essere integrati nella routine quotidiana dalla prevenzione per evitare lesioni, contratture e altri sintomi associati
Hai una buona postura? Sebbene tu possa non saperlo, qualcosa di essenziale come una buona postura, sia attiva che a riposo, può ridurre la ricorrenza del mal di schiena.
Lo stile di vita sedentario ha molto a che fare con la lombalgia e le malattie articolari che danneggiano la colonna vertebrale inferiore.
Anche se l'inattività può ridurre il dolore quando è troppo forte, l'esercizio fisico regolare è essenziale per evitarlo
Le tecniche di respirazione sono semplici esercizi che aiutano a migliorare il trasporto di ossigeno a tutte le cellule del corpo.
migliora il benessere fisico ed emotivo. mentale , specialmente di fronte a episodi di stress e ansia
Sovrappeso e obesità possono causare dolore lombare, oltre a lesioni, usura del disco e altre condizioni croniche che possono manifestarsi successivamente con sintomi. più grave
Questo perché l'eccesso di peso sovraccarica i muscoli e le articolazioni , superando la capacità di supporto della colonna vertebrale
Oltre alle gravi conseguenze sulla salute respiratoria, il fumo danneggia la circolazione e, di conseguenza, riduce l'ossigenazione dei muscoli lombari.
Le sigarette danneggiano i tessuti e, a lungo termine, causano la degenerazione dei dischi vertebrali.
Avere una buona qualità del sonno non è solo la chiave per rinnovare l'energia fisica e mentale, , ma è anche essenziale per rilassare i muscoli e la regione lombare e cervicale.
Durante il periodo di riposo, la rigidità e la tensione che si verificano durante il giorno sono ridotte e, inoltre, aumentare l'ossigenazione muscolare.
Dopo aver completato una giornata faticosa, puoi sollevare le gambe per rilassare la parte bassa della schiena e, a proposito, attivare la circolazione nella parte inferiore del corpo.
Questo semplice esercizio diminuisce la l infiammazione e aiuta anche a prevenire rigidità e contratture muscolari
Senti dolore lombare continuo? Se questo sintomo è ricorrente, tieni presente i consigli precedenti. E iniziare a rimediare con pratiche semplici e naturali
Se il dolore persiste, consultare un medico
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