8 Effetti della mancanza di sonno
Dormire bene ogni giorno, per un periodo di almeno 8 ore, è fondamentale per mantenere il benessere fisico e mentale.
Se non prestiamo attenzione al sonno le difficoltà di avere un sonno riposante portano a diverse reazioni negative che, nel tempo, influiscono notevolmente sulla qualità della vita.
Ecco perché durante il resto, si verificano processi importanti , la produzione di ormoni, alcune attività metaboliche e rinnovamento di energia.
che soffrono di insonnia di notte, o dormire poco innescare alcuni sintomi fisici ed emotivi che rendono difficile il raggiungimento attività quotidiane
Come sappiamo che molti non conoscono i suoi effetti, ti daremo gli 8 principali.
Scoprili!
1. Aumento della pressione sanguigna
Una scarsa qualità del sonno influisce sulle arterie e sul flusso sanguigno, sovraccarico dell'attività cardiaca.
Per questo motivo, la mancanza di controllo può influenzare lo sviluppo di alta pressione sanguigna, aumentando la pressione sistolica a 132, mentre il livello ideale è inferiore a 120.
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2. Disturbi alimentari più forti
Diminuire le ore di sonno porta ad un aumento dell'indice di massa corporea, poiché aumenta i disturbi alimentari.
Non dormire riduce i livelli di un ormone chiamato leptin, che è responsabile per mantenere l'appetito sotto controllo. Ciò aumenta i livelli di grelina, meglio conosciuta come l'ormone della fame.
3. Il sistema immunitario si indebolisce
L'esaurimento fisico causato da carenza di sonno ha un impatto diretto sulla salute del sistema immunitario, diminuendo la produzione di anticorpi che combattono contro gli agenti patogeni nocivi.
Questo aumenta il rischio di infezioni batteriche e virali, oltre a certe malattie autoimmuni
4. Difficoltà cognitive
La salute del cervello e del sistema nervoso sono i più compromessi dagli effetti negativi della mancanza di sonno.
Le persone con insonnia hanno quindi problemi di concentrazione e prestazioni cognitive. Spesso, dopo una brutta nottata, è molto difficile prendere decisioni e c'è una diminuzione della capacità di conservare le informazioni.
Inoltre, nel tempo, il cervello riduce i processi che aiuta a pulire le proteine plasmatiche e quindi aumenta il rischio di demenza e di Alzheimer.
5. Aumento dello stress e della depressione
Gli squilibri emotivi ricorrenti spesso hanno origine in una scarsa qualità del sonno per diverse notti di seguito.
Se una notte negativa provoca irritabilità e stress, trascorri diversi giorni al povero sonno può causare forti episodi di depressione.
non dormire colpisce le attività di benessere neurotrasmettitori, riducendo la loro secrezione e aumento dei livelli di cortisolo.
6. Il rischio di diabete di tipo 2 aumenta
Pochi sanno ma dormire meno di 8 ore al giorno aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Non avere il riposo ottimale interferisce con processi metabolici che controllano i livelli di glucosio, generando un accumulo che può essere pericoloso.
Inoltre, diminuisce la sensibilità all'insulina, un ormone che svolge un ruolo chiave nel controllo dello zucchero.
7. Il
aumento di peso Oltre ad aumentare la sensazione di fame, non hanno una buona qualità del sonno aumenta la tendenza ad ingrassare.
Oltre alla eccessiva assunzione di calorie, alcuni squilibri luogo ormonale, che interferiscono nell'attività metabolica.
conseguenza, corpo diminuisce la sua capacità di utilizzare grassi e zuccheri come fonte di energia, generando un accumulo in molte zone.
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8. Più infiammazione
E 'molto probabile che dopo un periodo di riposo, alzarsi con lo stomaco o articolazioni infiammate.
Se questo può essere causato da diversi fattori, in questo caso, il risultato di uno squilibrio nella infiammazione dei tessuti a causa della mancanza di sonno.
è essenziale fornire un trattamento appropriato, riposare bene, perché eccesso infiammazione aumenta il rischio di condizioni croniche.
, come potete vedere, il sonno non è solo per ricaricare il corpo per produrre energia. anche se il sonno è anche necessario per il benessere.
è semplicemente per dormire ore necessarie per evitare conseguenze negative.
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