9 Possibili sane abitudini da fare in 5 minuti

Includendo queste abitudini sano per la nostra di tutti i giorni si ottiene un maggiore senso di benessere e più energia per affrontare la giornata con fiducia e coraggio.

ogni volta che si parla di abitudini sane, ci vengono a mente le attività che richiedono un grande sforzo Vai a correre, mangiare di meno, alzarti presto ...

Tuttavia, vivere in un modo più sano non significa necessariamente dover subire , abbandonare le cose o fare cambiamenti drastici. Si tratta davvero di essere consapevoli del fatto che "abbiamo bisogno di sentirci meglio".

E altro ancora; potresti essere sorpreso, ma a volte piccoli cambiamenti generano grandi movimenti interni che possono generare benessere ed equilibrio

Oggi nel nostro spazio ti offriamo qualcosa di molto semplice. tutti i giorni a seguire si questi 9 abitudini sane raggiungibili in 5 minuti

non costa nulla e tu guadagni un sacco

1. Prendere un frutto a colazione

a volte no! Non c'è tempo, o vogliamo qualcosa di più dolce. Un caffè, una pasticceria industriale e usciamo direttamente da casa.

• Non è adatto. D'altra parte, il più probabile è che siamo affamati mezz'ora più tardi e abbiamo mal di testa. Inoltre, non dubbio più: il primo giorno di sana abitudine è quella di includere un frutto per la vostra colazione
• I frutti sono ricchi di fotochimica, i nutrienti, vitamine, fibre ... e sono più sazianti .. Non esitare a mangiare ogni mattina una mela, una pera, un succo di limone, l'uva o il frutto che ti rende felice e di stagione

2. Pianificare ciò che si farà nel corso della giornata positivamente

Quando ci alziamo al mattino, per prima cosa pensa dei nostri obblighi: devo fare questo, comprare questo, portarla di nuovo per finire questo ...

Tuttavia, sappiamo tutti che i legami fanno parte della nostra vita quotidiana e che è necessario pianificarli bene. Tuttavia, è anche importante visualizzare un "I meritava".

• Alla fine della giornata mi merito di riposare per qualche ora
• Merito di essere tranquillo e di rilassarmi un momento della giornata.

Inoltre, ricorda: cerca di rendere la tua giornata equilibrata tra i tuoi obblighi, i tuoi diritti e i tuoi spazi personali.

3. Abitudini salutari: 5 minuti di stretching

Trova un momento nella tua giornata per praticare 5 minuti di stretching. È una piccola quantità di tempo e il tuo corpo ti ringrazierà

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• Siediti su una sedia con la schiena dritta
• Ruota delicatamente la testa da un lato e poi dall'altro
• Quindi alza la spalla e fai piccoli cerchi . Ripeti con l'altra spalla

Molto semplice e rilassante

4. Spostati per 5 minuti

Il tuo corpo ha bisogno di movimento. Tuttavia, è possibile che tu pensi " Ma non mi fermo il giorno! "

Tuttavia, ciò di cui il nostro corpo ha bisogno è l'esercizio aerobico Non è sufficiente stare tutto il giorno o fare shopping per concludere che abbiamo già camminato abbastanza

• Salire le scale
• Camminare velocemente
• Ballare per 5 minuti;

5. Un acquisto giornaliero salutare

Questa è una delle migliori abitudini salutari che possiamo praticare ogni giorno. Ogni giorno, fai un acquisto sano. È solo una questione di gradualmente farci capire che abbiamo bisogno di mangiare meglio e più sano.

• Al posto del pane, compra il pane integrale.
• Sostituisci la bibita con una bottiglia d'acqua
• Se vuoi una dolcezza, compra un frutto.
• Quando torni a casa, vedi se hai un negozio di alimentari biologico nelle vicinanze. Acquista frutta e verdura più sana

6. Datti un capriccio che ti fa sentire bene

Potresti anche far parte di coloro a cui piace prendersi cura degli altri. Ritorni sempre a casa con qualcosa o una sorpresa per i tuoi figli, il tuo coniuge ...

Queste sono abitudini nobili e positive, comunque pensaci ... Quando è stato l'ultimo capriccio che ti sei offerto 5 minuti è sufficiente

• Regalati qualcosa, qualcosa di piccolo, qualcosa che ti rende felice, che ti rende felice: un libro, un vestito, della musica ...
• Prendi un gelato , succo di frutta, caffè nel tuo bar preferito.
• Togliti le scarpe e fai una passeggiata sulla spiaggia. Lascia che i tuoi piedi sentano il calore della sabbia e l'umidità del mare.

7. Pratica l'assertività: dì quello che pensi

Una delle abitudini più salutari che possiamo esercitare quotidianamente: essere sinceri, dire la verità, imporre limiti per difenderci dall'egoismo e dalle cattive energie.

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Poco a poco, ti renderai conto di quanto sia positivo per la tua salute e il tuo benessere essere coerenti con ciò che senti, pensa o fare

8. Prendi una persona che ami tra le tue braccia

Questo consiglio farà molto per la tua salute; così come hai la libertà di estendere questo braccio per più di 5 minuti.

Sentiti libero di farlo, perché un abbraccio rafforza i legami, allevia lo stress, ci offre benessere e migliora l'autostima

9. Una doccia calda per 5 minuti

Niente di meglio che terminare la giornata con una bella doccia calda di 5 minuti durante la quale elimina le tossine, rilassa i muscoli, lenisce le tensioni ed è consentito per sfuggire a un lungo sospiro dopo una giornata di lavoro.

Per concludere, come puoi vedere, queste sono abitudini che sono semplici da mettere in pratica e non richiedono eccessivi sacrifici: solo la volontà e ovviamente il desiderio di Sentiti meglio

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