5 Problemi che possono essere risolti meglio con le banane rispetto ai farmaci
banana è un frutto tropicale che fornisce energia, minerali e vitamine, che È adatto a tutti i tipi di diete, anche quelle per la perdita di peso.
Questo cibo
è uno dei più consumati al mondo, ma anche uno dei più salutari.
Spesso, pensiamo che dovremmo evitare di mangiare banane, specialmente quando stai a dieta per perdere peso. Ciò è dovuto alla cattiva stampa della banana, che è considerata la seconda frutta più calorica dopo l'avocado. Tuttavia, una banana contiene solo 90 calorie per 100 grammi,
e consuma in modo adeguato e in proporzioni moderate non influisce assolutamente su nessun tipo di dieta e, al contrario, ci porta molti benefici.
Quali sono le proprietà principali delle banane? Le banane sono anche un fonte significativa di zuccheri e diversi minerali come potassio, magnesio, ferro e beta-carotene.
Possiamo anche parlare del suo alto contenuto di vitamine, incluso quello del gruppo B, acido folico, vitamina C, Oltre a questo, le banane sono ricche di carboidrati, uno dei modi migliori per portare energia vitale al nostro corpo. Grazie a tutte le sue proprietà, le banane sono molto raccomandate nelle diete per bambini.
Il fatto che siano ricchi di potassio li rende anche per eliminare il liquido in eccesso nel corpo, che aiuta a mantenere il nostro corpo equilibrato e a curare problemi come l'ipertensione o la gotta
Ipertensione
Quando una persona consuma il sodio in eccesso e manca di potassio, è probabile che inizi ad avere la pressione alta. Ecco perché è molto importante portare il potassio nel nostro sangue e le banane sono ricche di questo minerale.
Si consiglia di mangiare una banana ogni giorno, preferibilmente al mattino. Grazie a questa buona abitudine, la pressione sanguigna può raggiungere livelli ottimali
Depressione
Molte persone che soffrono di depressione si sentono meglio dopo aver mangiato una banana. I ricercatori hanno dimostrato che questo è perché la banana contiene triptofano, un amminoacido essenziale , che deve essere presente nella nostra dieta perché il nostro corpo non può sintetizzarlo da solo nelle quantità necessarie.
Inoltre, quando entra il corpo, questo amminoacido si trasforma in serotonina, che è anche conosciuta come l'ormone della felicità.
Una banana al giorno è sufficiente per trarre vantaggio da questi effetti. In pochi minuti ti sentirai più rilassato e con un morale migliore.
Stress
Lo stress può alterare il nostro metabolismo e questo può causare la diminuzione dei livelli di potassio.
Per trovare con successo equilibrio, è ideale per consumare una banana che, come sappiamo, è una delle migliori fonti di potassio che possiamo trovare.
Inoltre, i benefici della banana non ci porteranno solo il potassio, ma ci aiuterà a sentirci meglio e a calmarci.
Costipazione
Le banane sono alimenti altamente raccomandati per la digestione. Con il suo contenuto di pectina, una fibra alimentare che accelera la digestione ed aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, le banane sono ideali per combattere la stitichezza o il transito intestinale lento.
Inoltre, grazie alle sue proprietà probiotiche, è molto buono per il nostro sistema digestivo perché riduce la flatulenza e allevia il gonfiore e la tensione.
Sindrome premestruale
Il contenuto di vitamina B6 delle banane li rende avere un effetto positivo sul livello di zucchero nel sangue
Allo stesso modo, vitamine B aiutano anche a ridurre alcuni dei sintomi della sindrome premestruale, che colpisce migliaia di donne.
Consumo giornaliero di la banana può aiutare a ridurre il dolore della pancia, così come la ritenzione idrica che è spesso più comune durante le mestruazioni. Inoltre, i suoi benefici aiutano anche a migliorare il morale e calmare i nervi, che sono più tesi durante questo periodo.
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