9 Effetti dell'esercizio fisico sul cervello
La maggior parte delle persone sa che la pratica abituale di esercizio fisico è una delle migliori abitudini per la salute.
Questo è il modo più efficace per guadagnare muscoli, rafforzare articolazioni e migliorare la resistenza fisica ad attività specifiche.
Inoltre, è una delle chiavi principali per far fronte al sovrappeso e prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
Eppure anche se uno è consapevole di questi importanti benefici, la connessione tra sport, cervello e morale non è sempre molto chiara
Poche persone sanno che lo sport ha un impatto diretto sulla salute cervello, miglioramento delle funzioni cognitive e regolazione c alcune emozioni
Come sappiamo che poche persone le conoscono, condivideremo con voi 9 cose che accadono nel cervello durante l'esercizio.
1. Lo sport migliora la memoria e l'apprendimento
L'aumento del flusso sanguigno che si verifica durante l'attività fisica raggiunge anche il cervello.
Grazie a ciò, l'ossigeno viene trasportato correttamente e le cellule cerebrali sono attivi per svolgere le loro rispettive funzioni.
Di conseguenza, c'è una maggiore concentrazione mentale e nuove cellule sono sviluppate per migliorare la memoria e l'apprendimento.
2. Lo sport protegge dalle malattie neurodegenerative
In connessione con il beneficio precedente, il cervello si abitua ad aumentare il flusso sanguigno che, a lungo termine, sviluppa la capacità di estinguere e illuminare determinati geni.
Nuovi neuroni stimolano la memoria nell'ippocampo e proteggono dalle malattie neurodegenerative come l'Alzheimer o il Parkinson.
Infatti, se viene attivato ogni giorno, può prevenire la degenerazione correlata all'età e l'emorragia cerebrale.
Vedi anche: 7 segnali che ti aiuteranno a sapere se hai qualche rischio di soffre del morbo di Parkinson
3. Lo sport previene l'ansia
Gli esercizi che attivano la maggior parte dei gruppi muscolari del corpo sono un'ottima terapia per le persone che soffrono di ansia.
Stimolano la produzione di ormoni come la serotonina e la dopamina, noti per i loro effetti calmanti sulla salute mentale.
4. Lo sport combatte la depressione
Fare attività fisica a basso impatto e ad alto impatto aumenta il numero di neurotrasmettitori correlati al benessere.
Ecco perché molti terapeuti raccomandano la pratica quotidiana come supplemento a trattamento per la depressione.
Tutte le indicazioni sono che l'attività aumenta i livelli di endorfine e serotonina, popolarmente chiamati "gli ormoni della felicità".
I suoi effetti sono tali contro questa condizione mentale, che molti osare dire che è il migliore degli antidepressivi convenzionali.
5. Lo sport riduce l'affaticamento professionale
L'affaticamento professionale si verifica quando l'ossigeno non arriva in modo ottimale al cervello ed è costretto a compiere sforzi eccessivi per attivare le sue funzioni.
Poiché gli esercizi fisici aumentano il flusso sanguigno e l'ossigenazione, la loro pratica continua riduce la fatica generale e la fragilità.
6. Lo sport aumenta l'appetito
Le donne con una libido ridotta possono ottenere benefici meravigliosi attraverso lo yoga, l'esercizio cardiovascolare o l'allenamento fisico.
Queste attività migliorano l'appetito sessuale, aumentare la sicurezza nella privacy e garantire un buon flusso di sangue.
Nel caso degli uomini, è anche molto utile, specialmente per la funzione erettile.
7. Lo sport migliora l'autostima
Con i neurotrasmettitori che traggono beneficio in uno stato emotivo, l'attività fisica regolare rafforza e stimola un'area del cervello chiamata il percorso fronto-striatale che più è forte, più aumenta l'autostima della persona.
8. Lo sport elimina lo stress
Le persone che si sentono stressate dalle loro condizioni di lavoro o dai problemi personali possono provare un enorme rilassamento attraverso la pratica quotidiana di 30 minuti di attività sportiva.
Questa attività terapeutica migliora l'abilità fisica che risponde allo stress attraverso l'aumento della norepinefrina nel cervello.
Inoltre, è stato dimostrato che diminuisce i livelli di cortisolo, un ormone descritto come responsabile di questo stato emotivo.
consiglia di leggere: stress e ansia? Rilassati con questi frullati naturali
9. Lo sport mantiene il cervello giovane
Questa abitudine innesca i geni e i fattori di crescita coinvolti nel rinnovamento e nel ringiovanimento del cervello.
Questi fattori mandano segni alle cellule del midollo allungato e alle cellule muscolari satelliti in modo che sono trasformati in neuroni.
Grazie a questo, al cervello, ai neuromotori e alle fibre muscolari è permesso di mantenersi in uno stato biologicamente giovane.
Come hai appena letto, l'adozione di queste abitudini sportive non è non solo eccellente per bruciare calorie e avere un corpo sano.
L'esercizio regola molte funzioni cerebrali e aiuta a migliorare la salute mentale.
Ridurre i livelli di sale con 7 alimenti per prendersi cura dei propri reni
Per quanto strano possa sembrare, il sale è presente in tutti i cibi industriali e preparati che consumiamo quotidianamente . Questi includono, ad esempio, i succhi industriali venduti nei supermercati o nelle bevande analcoliche. L'eccessivo consumo di questo minerale può avere molte conseguenze, non solo la pressione del sangue.
Sappiamo quanto l'acqua sia vitale per l'uomo e la sua assenza o mancanza può causare molti problemi nel nostro corpo. da qui la necessità di idratarci regolarmente. Ma quello che devi sapere, è che l'acqua ha altri effetti sul tuo corpo, dal momento che può frenare l'appetito. , sviluppa i muscoli e ottimizza anche il nostro metabolismo .
