9 Cibi da mangiare durante la notte per una pancia piatta
Vuoi avere un ventre più piatto? Tale aspirazione, come sai, richiede tre chiavi fondamentali: costanza, esercizi e un buon cibo.
Non puoi farlo in un giorno, e non in una settimana. Dopo diverse settimane, inizierai a notare un calo di volume e una maggiore compattezza, meno flaccidità e alcune dimensioni più piccole.
Oltre l'aspetto fisico, è importante monitorare il volume della sua pancia per un motivo molto importante: salute
Non si deve dimenticare che una pancia gonfia è legata ad un rischio maggiore di soffrire di problemi cardiovascolari.
Quindi, vale la pena difficile sporcarsi le mani e per questo, niente come una buona dieta.
Oggi vogliamo darti una lista di cibi da mangiare alle tue cene, che ti aiuteranno per ottenere una pancia piatta
1. Sì alle verdure verdi per una pancia piatta
Vedi anche questo articolo: Il miglior succo verde per bruciare i grassi e controllare l'ansia
Il modo più veloce per avere una pancia piatta è consumare verdure verdi ogni giorno
Ma, come sai, a cena, devi scegliere con cura le verdure per evitare digestioni troppo pesanti e favorire un sonno piacevole.
- Le migliori verdure per cena sono kale , spinaci e lattuga.
- Ma sappi che se sono troppo pesanti per il tuo intestino, raccomandiamo di cuocerli a vapore.
- Così manterranno buona parte delle loro proprietà e Ti aiuteranno a riposare, soprattutto se mangi una piccola insalata durante la cena.
Scopri anche: I 7 tasti e i segreti della migliore insalata "brucia grassi"
2. Olio d'oliva
Non vietare l'olio d'oliva dalla dieta e non aver paura di mangiarlo ogni giorno per ottenere una pancia piatta.
Gli acidi grassi del L'olio extravergine di oliva, come l'acido oleico, può aiutare a rafforzare la decomposizione dei grassi più resistenti nel nostro corpo, specialmente quelli nella pancia.
- Condisci le tue insalate con la limonata. olio d'oliva: la tua salute e la tua linea ti ringrazieranno
3. Una infusione di menta
Prima di andare a letto, non esitate a preparare una buona infusione di menta.
Oltre a fungere da rilassante muscolare, la menta aiuta a purificare il corpo. È un potente antinfiammatorio e un ottimo alleato per la salute del fegato
- Puoi assumere fino a due tazze di infuso di menta al giorno
Ricorda che è il momento migliore per promuovere il tuo benessere e la perdita di peso è la sera (come è il momento in cui il fegato e le sue funzioni sono rinnovate)
4. Alga Kelp
Se non hai mai sentito parlare di alghe alghe, è tempo di scoprirle. Sono valutati grazie a il loro alto contenuto di iodio e perché regolano il nostro tasso di metabolismo (la velocità con cui il corpo brucia i grassi).
Inoltre, le alghe di alghe sono ricche di molteplici vitamine, ideali per promuovere la decomposizione del grasso della pancia e alleviare la ritenzione idrica
Prendilo nei dipartimenti specializzati del tuo supermercato. Ti incanteranno!
5. Asparagi
Gli asparagi sono deliziosi. Consuma quelli che preferisci, bianchi, viola o verdi, perché sono tutti eccellenti per la salute.
Sono pieni di vitamine (A, B, C ed E), oltre a minerali come lo zinco o il potassio, necessari per aiutare a eliminare l'eccesso di liquidi nel nostro corpo.
6. Pomodori
I pomodori sono molto gradevoli e sono ottimi per la cena, se vengono mescolati con un po 'di proteine.
- I pomodori sono ricchi di antiossidanti e ci aiutano a perdere peso: combattono contro l'infiammazione e la ritenzione di acqua nel corpo.
- Inoltre, grazie alla leptina che contengono, un tipo di proteina, regolano il metabolismo e danno una maggiore sensazione di sazietà.
7 . Angurie
Le angurie, oltre all'acqua che contengono, sono molto ricche di potassio, un minerale essenziale per la corretta eliminazione dei liquidi in eccesso nel corpo.
Inoltre, I cocomeri sono molto ricchi di vitamina C e si prendono cura del nostro sistema immunitario combattendo l'infiammazione.
Motivati a preparare deliziose insalate in cui puoi aggiungere un po 'di anguria. Amerai!
8. Cetrioli
I cetrioli sono in realtà un membro della famiglia di cocomeri e meloni. Condividono le stesse virtù dimagranti del secondo.
Sono sazianti, diuretici e pieni di vitamine. Nelle tue cene, puoi tagliarle a strisce sottili e servirle condite con un aceto di sidro di mele.
Leggi questo articolo: Come ridurre il consumo di carboidrati per perdere grasso corporeo
9. Carciofi
I carciofi sono eccellenti e ideali per le cene
Sono ricchi di fibre, combattono contro lo stomaco, contengono poche calorie, sono nutrienti e naturalmente deliziosi.
- Ricorda e i carciofi sono verdure che rafforzano la salute del fegato.
- Qualsiasi cibo che si prende cura della salute del fegato è l'ideale per le cene perché, come sai, durante la notte, questo organo porta importanti compiti di disintossicazione
Vedi anche questo articolo: Colazione e cena: 5 consigli efficaci e facili per perdere peso
Per concludere, se vuoi perdere la pancia, è necessario essere coerenti e combinare una dieta sana, varia ed equilibrata con esercizi
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Anche se non abbiamo tempo per andare nella stanza, possiamo prendere alcuni minuti al giorno per fare questi esercizi e tonificare i glutei e le gambe. Glutei e le gambe sono aree del corpo che richiedono un esercizio continuo per rimanere forte e tonico . Se possono essere diversi in tutti, una mancanza di cura può portare all'indebolimento del muscolo e la flaccidità della pelle Il più fastidioso è che di solito sviluppano smagliature, cellulite e altri problemi estetici che impediscono di vestirsi comodamente.
8 Modi per bruciare grassi senza mettere un piede in palestra
Una dieta dimagrante adattata e la pratica di esercizi fisici regolari sono i modi migliori per combattere l'eccesso di grasso corporeo. Anche se c'è molti altri metodi e suggerimenti per arrivarci, queste due abitudini sono necessarie per raggiungere un peso stabile senza esporre la propria salute. Il problema è che non tutti hanno il tempo di andare in clinica.
