la colazione è il pasto più importante della giornata, perché ci dà l'energia per iniziare la giornata e ci mette di buon umore. Tuttavia, la maggior parte delle persone è abituata ad avere prime colazioni nutrienti e sane, scegliendo cibi che hanno l'effetto opposto.
In questo articolo spiegheremo quali sono i 5 ingredienti essenziali da fornire il tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno al risveglio. In pochi giorni si noterà una differenza significativa, e sarete sorpresi dei cambiamenti che si nota durante tutta la giornata.
Al mattino, abbiamo bisogno di mangiare gli alimenti che ci forniscono energia per diverse ore, specialmente se ci stiamo preparando a compiere sforzi fisici o mentali. Gli alimenti che svolgono questa funzione sono cereali integrali, ricchi di vitamine, minerali e fibre. Dimenticate cereali per la colazione venduti nei supermercati perché sono incomplete e contengono zucchero e conservatori. Devi scegliere quelli che sono dietetici o preparare i cereali da soli. È possibile acquistare i seguenti cereali ad esempio:
I frutti sono fondamentali per iniziare bene la giornata, perché possono attivare il nostro corpo Possiamo mangiarli freschi, in succo naturale, marmellata senza zucchero o essiccati. Ecco alcuni suggerimenti:.
La frutta secca sono ricchi di grassi buoni , che sono essenziali per il nostro corpo e ci forniscono l'energia e le fibre di cui abbiamo bisogno. Si consiglia di mangiarli crudi o tostati, ma evitare quelli che sono salati o fritti, perché non solo hanno perso la maggior parte del loro valore nutrizionale, ma sono anche pericolosi per la salute.
è sempre stato consigliato consumare prodotti caseari a colazione . Le persone che non tollerano il latte molto bene, o che preferiscono mangiare altri alimenti, possono scegliere tra:
Tuttavia, i prodotti caseari non sono obbligatori. Puoi sostituirli con altri alimenti che contengono proteine come uova
Se ti piace ammorbidire alcuni degli alimenti che mangi a colazione, ti consigliamo di evitare sempre zucchero bianco, che non solo non ci porta energia, ma ci toglie anche i nostri minerali. Scegliere invece:
Immagini per gentile concessione di abbyladybug, Marisa Food in Jars, pcarpen, e Nomadic Lass
I rimedi naturali per combattere contro i crampi muscolari
Crampi muscolari sono Spasmi o contrazioni improvvise che si verificano quando uno o più muscoli si contraggono con la forza e non riescono a rilassarsi. Quando la contrazione è involontaria e provoca disagio immediato, può essere spasmo ma se la sensazione di dolore dura per diversi minuti, è un crampo.
Tutti noi cerchiamo di mangiare in modo più equilibrato, ma non sempre ci riusciamo. Ogni pasto del giorno è importante, ma ce n'è uno che si distingue soprattutto perché contribuisce a problemi al fegato, insonnia e sovrappeso: è la cena di In questo articolo. spiegheremo come preparare una cena sana che avrà benefici immediati e considerevoli per la nostra salute, così come per la nostra bellezza.