8 Alimenti da includere nella vostra dieta per proteggere le arterie

8 Alimenti da includere nella vostra dieta per proteggere le arterie

Se si vuole prendere cura della propria salute arteriosa, una dieta sana e grassa calorico equilibrata è essenziale.

l'industria alimentare ha invaso il mercato con una grande quantità di prodotti trasformati. Ma è più saggio optare per alternative naturali che ci forniscono le sostanze nutritive nostro corpo ha bisogno.

Se si sottovaluta le sue conseguenze, il consumo di alimenti trasformati può portare a sovrappeso. e lei più tardi a causa di accumulo di colesterolo e il deterioramento delle nostre arterie.

per questo motivo, è sempre consigliabile per migliorare la sua dieta, limitando l'assunzione di sale e cibi trasformati. E, viceversa, , aumentando il consumo di alimenti che aiutano a proteggere le arterie.

In questo articolo, vogliamo condividere con voi in dettaglio 8 importante. Non esitate a includerli regolarmente nella vostra dieta

1. Olio d'oliva

includono l'olio extra vergine di oliva nella vostra dieta quotidiana è una delle abitudini che possono aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie e il deterioramento.

La significativa assunzione di acidi grassi e composti antiossidanti aiuta a minimizzare gli effetti nocivi dei radicali liberi e l'eccesso di colesterolo

Vedere anche:. a base di olio d'oliva la cura della pelle 5

2. chia

di semi di semi di chia sono diventati popolari come supplemento per la perdita di peso.

Ma oltre a queste proprietà, vale la pena ricordare che questo è uno dei migliori alimenti per proteggere Salute cardiovascolare

  • Contengono acidi grassi omega-3 e aminoacidi essenziali. Dopo la loro assimilazione nel corpo, essi aumentare l'elasticità delle arterie e impedire l'accumulo di placche di colesterolo .

3. Pomodori


I pomodori contengono un antiossidante conosciuto come il licopene, che fornisce quindi vantaggi significativi per il sistema cardiovascolare e circolatorio.

  • di assorbimento acustico riduce i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e quindi regola i processi infiammatori che influenzano l'aumento della pressione sanguigna

4. Avena

L'avena è uno degli alimenti più completi che possiamo includere nella nostra dieta.

  • Contiene fibre, carboidrati e amminoacidi essenziali. In Oltre ad aumentare la nostra energia, migliora il sangue e la salute del cuore.
  • è l'ideale per il controllo di colesterolo alto e, tra le altre cose, aiuta a migliorare la digestione dei grassi.

5. Mirtilli


I mirtilli sono diventati popolari grazie alla loro antinfiammatoria, antibatterica e antiossidante.

  • Il loro elevato apporto di vitamine, minerali e fibra alimentare migliora l'attività metabolica e, inoltre, aiuta a cancellare le arterie .
  • sono consigliate per ridurre l'eccessivo accumulo di colesterolo e trigliceridi. si tratta di due dei lipidi nel sangue associati a deterioramento e malattie cardiache gravi.

6. Salmone

salmone è una delle fonti di acidi omega-3 e aminoacidi che riducono lesioni arteriose ed il rischio di problemi cardiovascolari.

  • Il suo consumo, almeno due volte alla settimana, aumenta presenza colesterolo buono (HDL) nelle arterie. Si riduce quindi l'accumulo di grasso dannose come colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi.
  • suoi nutrienti riducono il livello di infiammazione dei tessuti e stimolano la circolazione sanguigna, impedendo l'ipertensione.

Scopri questa ricetta: Scopri i benefici del salmone e una ricetta meravigliosa

7. Frutta secca

Le mandorle, le arachidi e altri frutti secchi sono diventati popolari come snack salutari per controllare l'ansia dei cibi.

Ciò che molte persone non possono immaginare è che oltre al prolungamento La sazietà è anche un bene per la salute arteriosa e cardiovascolare.

  • Forniscono un apporto leggero di omega 3, un acido grasso sano che aiuta a pulire le arterie ed eliminare la pelle cattiva. colesterolo (LDL)
  • L'apporto calorico elevato aumenta il livello di energia e migliora le prestazioni fisiche e mentali
  • Contengono gli aminoacidi che proteggono le arterie, evitando i disturbi legati al infiammazione e sovrappeso

8. Lo zenzero

Lo zenzero è uno degli alimenti tradizionali che usiamo per preparare i rimedi naturali.

  • Ha sostanze attive con effetti antiossidanti e antinfiammatori che, nel corpo, minimizzano gli effetti stress ossidativo e grassi
  • Aiuta a ridurre la formazione di placche di colesterolo e, quindi, favorisce la purificazione del sangue.
  • Il suo principale principio attivo, il gingerolo, migliora la circolazione sanguigna e previene l'indurimento prematuro e il deterioramento delle arterie

Hai un colesterolo alto? Sei preoccupato per le malattie cardiovascolari? Se non hai ancora iniziato a proteggere le tue arterie, aumenta il consumo di questi alimenti. E vedi di persona quanto sono bravi a evitare questi problemi di salute.

Naturalmente, per ottenere risultati ottimali, assicurati anche di seguire una dieta sana ed equilibrata, bere molta acqua e Esercizio

9 alimenti per pulire le arterie e le vene

Per promuovere arterie sane ed evitare problemi di circolazione, dovrebbero essere inclusi alimenti che puliscono il sangue e controllano il colesterolo. Ulteriori informazioni "


Trattamento naturale per combattere l'apnea del sonno

Trattamento naturale per combattere l'apnea del sonno

Este trastorno se manifiesta durante "grave" debido El Sueño se considera solo essere detenga el flujo de oxígeno che avrà diferentes partes del cuerpo cuando está en reposo. Esto è Debe a varias causas y los sintomas más típicos sua Pausas nel respiración, EL ronquido, l'asfixia, la sonnolenza y otros.

(Buone abitudini)

Come eliminare la flaccidità delle braccia

Come eliminare la flaccidità delle braccia

L'effetto "caduta" delle braccia non è bello La flaccidità è un problema comune che si verifica quando si invecchia, perché la pelle perde la sua elasticità. Appare anche quando aumenti di peso In questo articolo, spiegheremo come eliminare "ali di pipistrello" con determinati esercizi. Programma per ridurre le flaccidità braccio Quando i tessuti connettivi non sono più uniti, inizia a svilupparsi la flaccidità.

(Buone abitudini)