8 Alimenti da includere nella vostra dieta per proteggere le arterie

8 Alimenti da includere nella vostra dieta per proteggere le arterie

Se si vuole prendere cura della propria salute arteriosa, una dieta sana e grassa calorico equilibrata è essenziale.

l'industria alimentare ha invaso il mercato con una grande quantità di prodotti trasformati. Ma è più saggio optare per alternative naturali che ci forniscono le sostanze nutritive nostro corpo ha bisogno.

Se si sottovaluta le sue conseguenze, il consumo di alimenti trasformati può portare a sovrappeso. e lei più tardi a causa di accumulo di colesterolo e il deterioramento delle nostre arterie.

per questo motivo, è sempre consigliabile per migliorare la sua dieta, limitando l'assunzione di sale e cibi trasformati. E, viceversa, , aumentando il consumo di alimenti che aiutano a proteggere le arterie.

In questo articolo, vogliamo condividere con voi in dettaglio 8 importante. Non esitate a includerli regolarmente nella vostra dieta

1. Olio d'oliva

includono l'olio extra vergine di oliva nella vostra dieta quotidiana è una delle abitudini che possono aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie e il deterioramento.

La significativa assunzione di acidi grassi e composti antiossidanti aiuta a minimizzare gli effetti nocivi dei radicali liberi e l'eccesso di colesterolo

Vedere anche:. a base di olio d'oliva la cura della pelle 5

2. chia

di semi di semi di chia sono diventati popolari come supplemento per la perdita di peso.

Ma oltre a queste proprietà, vale la pena ricordare che questo è uno dei migliori alimenti per proteggere Salute cardiovascolare

  • Contengono acidi grassi omega-3 e aminoacidi essenziali. Dopo la loro assimilazione nel corpo, essi aumentare l'elasticità delle arterie e impedire l'accumulo di placche di colesterolo .

3. Pomodori


I pomodori contengono un antiossidante conosciuto come il licopene, che fornisce quindi vantaggi significativi per il sistema cardiovascolare e circolatorio.

  • di assorbimento acustico riduce i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e quindi regola i processi infiammatori che influenzano l'aumento della pressione sanguigna

4. Avena

L'avena è uno degli alimenti più completi che possiamo includere nella nostra dieta.

  • Contiene fibre, carboidrati e amminoacidi essenziali. In Oltre ad aumentare la nostra energia, migliora il sangue e la salute del cuore.
  • è l'ideale per il controllo di colesterolo alto e, tra le altre cose, aiuta a migliorare la digestione dei grassi.

5. Mirtilli


I mirtilli sono diventati popolari grazie alla loro antinfiammatoria, antibatterica e antiossidante.

  • Il loro elevato apporto di vitamine, minerali e fibra alimentare migliora l'attività metabolica e, inoltre, aiuta a cancellare le arterie .
  • sono consigliate per ridurre l'eccessivo accumulo di colesterolo e trigliceridi. si tratta di due dei lipidi nel sangue associati a deterioramento e malattie cardiache gravi.

6. Salmone

salmone è una delle fonti di acidi omega-3 e aminoacidi che riducono lesioni arteriose ed il rischio di problemi cardiovascolari.

  • Il suo consumo, almeno due volte alla settimana, aumenta presenza colesterolo buono (HDL) nelle arterie. Si riduce quindi l'accumulo di grasso dannose come colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi.
  • suoi nutrienti riducono il livello di infiammazione dei tessuti e stimolano la circolazione sanguigna, impedendo l'ipertensione.

Scopri questa ricetta: Scopri i benefici del salmone e una ricetta meravigliosa

7. Frutta secca

Le mandorle, le arachidi e altri frutti secchi sono diventati popolari come snack salutari per controllare l'ansia dei cibi.

Ciò che molte persone non possono immaginare è che oltre al prolungamento La sazietà è anche un bene per la salute arteriosa e cardiovascolare.

  • Forniscono un apporto leggero di omega 3, un acido grasso sano che aiuta a pulire le arterie ed eliminare la pelle cattiva. colesterolo (LDL)
  • L'apporto calorico elevato aumenta il livello di energia e migliora le prestazioni fisiche e mentali
  • Contengono gli aminoacidi che proteggono le arterie, evitando i disturbi legati al infiammazione e sovrappeso

8. Lo zenzero

Lo zenzero è uno degli alimenti tradizionali che usiamo per preparare i rimedi naturali.

  • Ha sostanze attive con effetti antiossidanti e antinfiammatori che, nel corpo, minimizzano gli effetti stress ossidativo e grassi
  • Aiuta a ridurre la formazione di placche di colesterolo e, quindi, favorisce la purificazione del sangue.
  • Il suo principale principio attivo, il gingerolo, migliora la circolazione sanguigna e previene l'indurimento prematuro e il deterioramento delle arterie

Hai un colesterolo alto? Sei preoccupato per le malattie cardiovascolari? Se non hai ancora iniziato a proteggere le tue arterie, aumenta il consumo di questi alimenti. E vedi di persona quanto sono bravi a evitare questi problemi di salute.

Naturalmente, per ottenere risultati ottimali, assicurati anche di seguire una dieta sana ed equilibrata, bere molta acqua e Esercizio

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