7 Incredibili benefici dei semi di chia
Nessuno può negare che i semi di chia siano di moda. Ma nonostante tutte queste stelle che li consumano, è necessario sapere che hanno molte proprietà e benefici.
In questo articolo ti diciamo a cosa servono e perché dovresti aggiungerli alla tua dieta
Semi di Chia: miracoloso e delizioso
La parola "chia" è di origine Maya e significa "forza". Per migliaia di anni, questo seme è stato usato in America Centrale come alimento base. Ciò è dovuto al fatto che è pieno di vitamine, acidi grassi omega-3 e minerali.
Anche se i semi di chia erano parte della dieta Maya e Azteca, oggi è è diffuso in tutto il mondo ed è scelto in particolare dagli atleti
Oltre ad essere nutrienti, non altera il gusto del cibo ... E puoi mescolarli con cibi dolci o salati!
Vos Le ricette di tutti i giorni per la colazione, il dessert o la cena possono contenere questi semi senza glutine, ricchi di fibre e antiossidanti
.
- Ecco alcuni fatti interessanti su questo super-cereale secondo l'American Society of Nutrition:
- Contengono 5 volte più calcio del latte (ideale per le persone intolleranti a calcio o vegani)
- Ci portano la trippa di antiossidanti che mirtilli
- Sono 3 volte più ricchi di ferro quegli spinaci (perfetti per gli anemici)
- Loro contengono più proteine rispetto alle verdure
- Contengono il doppio della fibra di avena (raccomandato per le persone che soffrono di stitichezza)
Forniscono il doppio di potassio delle banane (e quindi evitano i crampi)
Vedi anche: 5 MUST motivi per mangiare semi di chia per colazione
Che cosa sono i semi di chia?
Ti abbiamo dato diverse caratteristiche dei semi miracolosi di Maya, ma non è le uniche proprietà di questi nutrienti. Eccone altri:
Riducono le voglie di cibo
Se, ad esempio, ogni pomeriggio, muori dalla voglia di mangiare qualcosa di dolce o di patatine fritte, prova a prendere un cucchiaio di questi semi La sensazione di sazietà che portano è incredibile e
- la buona notizia è che sono facili da digerire.
- Ti consigliamo di consumarli a colazione per mantenere il tuo stomaco "felice" per diverse ore
Puoi mescolarli con il tuo yogurt, latte o succo d'arancia
Essi idratano
- Sei una delle persone che non consuma molti liquidi durante il giorno? Forse dimentichi o non ami così tanto l'acqua.
- In questo caso, non esitare a mangiare semi di chia perché permettono di mantenere una buona idratazione del corpo.
Loro sono perfetti anche prima dell'esercizio o per un giorno troppo intenso
Riducono il dolore articolare
- Gli acidi grassi omega-3 che i semi di chia forniscono sono antinfiammatori e quindi ideali per il dolore articolare.
- I guerrieri aztechi hanno usato questo cereale per curare, per esempio, ferite al ginocchio
Se hai l'artrite o l'artrosi, ti consigliamo di aggiungerli alla colazione.
Ti proteggono Inquinamento
Vivere in città genera molti problemi di salute. Oltre allo stress, l'inquinamento è un fattore che non può essere trascurato. Se aggiungiamo a questo fumo di tabacco e ai raggi UV, le conseguenze sono molto dannose. I semi di Chia hanno la capacità di proteggerci dagli agenti nocivi. Come? Migliorano la salute della pelle,
creare uno strato protettivo contro i raggi del sole e rafforzare i polmoni.
Portano un sacco di energia
- Di recente, si è molto stanchi / e, senza forza o hai problemi con la concentrazione? È tempo di aggiungere semi di chia alla tua dieta. Essi vi aiuteranno ad essere più attivo-ve nelle prime ore del giorno. Inoltre, dal momento che che contengono più proteine e potassio che molti frutti e verdure,
che vi darà il dose di energia che ti manca. Ideale il lunedì
Aumentano la massa muscolare
Un altro vantaggio di mangiare semi di chia è legato all'energia.
- Quando si pratica sport e si vuole essere più muscolo-e, è spesso usato per gli integratori chimici che non sono buoni per la salute o avere effetti collaterali indesiderabili un'ottima alternativa naturale .. semi di chia , infatti, si rigenerano tessuti e aumento della massa muscolare
Aggiungi ai tuoi frullati o succhi di frutta prima e dopo essere andati in palestra!
Aiutano a perdere peso
Questo è uno le principali proprietà del chia. Le fibre che contiene e la sua capacità di controllare l'appetito aiutano a perdere peso. Quando vengono a contatto con l'acqua, i semi aumentano di 10 volte in volume nello stomaco.
non ti preoccupare, non è male, anzi:. non sarà fame per un po '
si consiglia di leggere combattere la cellulite con la preparazione naturale di aceto di mele e di miele
Altri benefici dei semi di chia
- Come se ciò non bastasse, ci sono ancora altre proprietà dei semi di chia. Essi sono:
- Essi rimuovere fluidi e tossine (che impedisce l'ossidazione delle cellule)
- che regolano la flora intestinale
- essi riducono ansia (e quindi agiscono come un rilassante)
- Si combattere la cellulite
si accelerare il metabolismo e bruciare i grassi (che aiuta ad avere una pancia piatta) di godere di tutti i vantaggi di semi di chia, si consiglia, prima di mangiare, al idrato con acqua.
Un cucchiaio di semi per tazza di acqua è sufficiente.
Usa oli essenziali per muscoli e articolazioni
Il dolore muscoloscheletrico è sempre più comune oggi. I trigger sono molto vari: lesioni dopo l'esercizio, carenza di igiene posturale fino al deterioramento dei muscoli e delle articolazioni, a causa del tempo. Ma anche se è un problema che rende difficile la vita, non esiste nessun trattamento farmacologico efficace a lungo termine Ecco perché raccomandiamo l'uso di oli essenziali per alleviare i dolori muscolari e articolari.
6 Modi per mantenere sano il tuo sistema nervoso
Lo sapevi che ci sono diversi modi naturali di prendersi cura del sistema nervoso per mantenerlo in equilibrio? Ciò influenza in gran parte la nostra qualità di vita, il nostro la vita quotidiana e le nostre relazioni perché un sistema nervoso sano ci permette di agire con serenità, di affrontare le difficoltà senza subire troppo stress.
