7 Incredibili benefici dei semi di chia
Nessuno può negare che i semi di chia siano di moda. Ma nonostante tutte queste stelle che li consumano, è necessario sapere che hanno molte proprietà e benefici.
In questo articolo ti diciamo a cosa servono e perché dovresti aggiungerli alla tua dieta
Semi di Chia: miracoloso e delizioso
La parola "chia" è di origine Maya e significa "forza". Per migliaia di anni, questo seme è stato usato in America Centrale come alimento base. Ciò è dovuto al fatto che è pieno di vitamine, acidi grassi omega-3 e minerali.
Anche se i semi di chia erano parte della dieta Maya e Azteca, oggi è è diffuso in tutto il mondo ed è scelto in particolare dagli atleti
Oltre ad essere nutrienti, non altera il gusto del cibo ... E puoi mescolarli con cibi dolci o salati!
Vos Le ricette di tutti i giorni per la colazione, il dessert o la cena possono contenere questi semi senza glutine, ricchi di fibre e antiossidanti
.
- Ecco alcuni fatti interessanti su questo super-cereale secondo l'American Society of Nutrition:
- Contengono 5 volte più calcio del latte (ideale per le persone intolleranti a calcio o vegani)
- Ci portano la trippa di antiossidanti che mirtilli
- Sono 3 volte più ricchi di ferro quegli spinaci (perfetti per gli anemici)
- Loro contengono più proteine rispetto alle verdure
- Contengono il doppio della fibra di avena (raccomandato per le persone che soffrono di stitichezza)
Forniscono il doppio di potassio delle banane (e quindi evitano i crampi)
Vedi anche: 5 MUST motivi per mangiare semi di chia per colazione
Che cosa sono i semi di chia?
Ti abbiamo dato diverse caratteristiche dei semi miracolosi di Maya, ma non è le uniche proprietà di questi nutrienti. Eccone altri:
Riducono le voglie di cibo
Se, ad esempio, ogni pomeriggio, muori dalla voglia di mangiare qualcosa di dolce o di patatine fritte, prova a prendere un cucchiaio di questi semi La sensazione di sazietà che portano è incredibile e
- la buona notizia è che sono facili da digerire.
- Ti consigliamo di consumarli a colazione per mantenere il tuo stomaco "felice" per diverse ore
Puoi mescolarli con il tuo yogurt, latte o succo d'arancia
Essi idratano
- Sei una delle persone che non consuma molti liquidi durante il giorno? Forse dimentichi o non ami così tanto l'acqua.
- In questo caso, non esitare a mangiare semi di chia perché permettono di mantenere una buona idratazione del corpo.
Loro sono perfetti anche prima dell'esercizio o per un giorno troppo intenso
Riducono il dolore articolare
- Gli acidi grassi omega-3 che i semi di chia forniscono sono antinfiammatori e quindi ideali per il dolore articolare.
- I guerrieri aztechi hanno usato questo cereale per curare, per esempio, ferite al ginocchio
Se hai l'artrite o l'artrosi, ti consigliamo di aggiungerli alla colazione.
Ti proteggono Inquinamento
Vivere in città genera molti problemi di salute. Oltre allo stress, l'inquinamento è un fattore che non può essere trascurato. Se aggiungiamo a questo fumo di tabacco e ai raggi UV, le conseguenze sono molto dannose. I semi di Chia hanno la capacità di proteggerci dagli agenti nocivi. Come? Migliorano la salute della pelle,
creare uno strato protettivo contro i raggi del sole e rafforzare i polmoni.
Portano un sacco di energia
- Di recente, si è molto stanchi / e, senza forza o hai problemi con la concentrazione? È tempo di aggiungere semi di chia alla tua dieta. Essi vi aiuteranno ad essere più attivo-ve nelle prime ore del giorno. Inoltre, dal momento che che contengono più proteine e potassio che molti frutti e verdure,
che vi darà il dose di energia che ti manca. Ideale il lunedì
Aumentano la massa muscolare
Un altro vantaggio di mangiare semi di chia è legato all'energia.
- Quando si pratica sport e si vuole essere più muscolo-e, è spesso usato per gli integratori chimici che non sono buoni per la salute o avere effetti collaterali indesiderabili un'ottima alternativa naturale .. semi di chia , infatti, si rigenerano tessuti e aumento della massa muscolare
Aggiungi ai tuoi frullati o succhi di frutta prima e dopo essere andati in palestra!
Aiutano a perdere peso
Questo è uno le principali proprietà del chia. Le fibre che contiene e la sua capacità di controllare l'appetito aiutano a perdere peso. Quando vengono a contatto con l'acqua, i semi aumentano di 10 volte in volume nello stomaco.
non ti preoccupare, non è male, anzi:. non sarà fame per un po '
si consiglia di leggere combattere la cellulite con la preparazione naturale di aceto di mele e di miele
Altri benefici dei semi di chia
- Come se ciò non bastasse, ci sono ancora altre proprietà dei semi di chia. Essi sono:
- Essi rimuovere fluidi e tossine (che impedisce l'ossidazione delle cellule)
- che regolano la flora intestinale
- essi riducono ansia (e quindi agiscono come un rilassante)
- Si combattere la cellulite
si accelerare il metabolismo e bruciare i grassi (che aiuta ad avere una pancia piatta) di godere di tutti i vantaggi di semi di chia, si consiglia, prima di mangiare, al idrato con acqua.
Un cucchiaio di semi per tazza di acqua è sufficiente.
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