7 Rimedi naturali che controllano l'ansia nervosa
Così che l'ansia nervosa non interferisca con il nostro sonno, è bene consumare queste infusioni la sera prima di andare a letto, sebbene possiamo anche berle durante il giorno.
Lavoro, problemi finanziaria, obbligazioni ... Tutto questo causa molto stress
Oggi, sempre più persone cercano rimedi naturali che controllino ansia nervosa e combattano i suoi sintomi principali.
Di seguito ti diamo il più efficace.
Ansia nervosa: quando? perché?
Sentirsi ansiosi e nervosi è qualcosa di molto comune al giorno d'oggi. Ciò non significa che sia buono, ma ciò che è certo è che le consultazioni relative a questa conseguenza della vita moderna sono frequenti.
Abbiamo tutti problemi di diverso tipo. Tuttavia, alcuni sono più colpiti di altri e in misura diversa. I sintomi più comuni di ansia sono nervosi.
- L'insonnia, difficoltà a prendere sonno
- Aumento della pressione sanguigna, tachicardia e palpitazioni
- tensione, irritabilità, sbalzi d'umore
- Incapacità .. concentrando, prendere decisioni o di mantenere la calma.
- sensazione di formicolio alle estremità, respirazione caotica, nausea e tremori.
ansia nervosa è più comune in alcune fasi della vita.
Appare nel corpo come reazione a un presunto pericolo, ci mette in allerta, in attesa di una situazione avversa ed è per questo che non possiamo riposare e che il nostro cuore batte a mille volte l'ora.
Per gli eventi quotidiani, ad esempio, un colloquio di lavoro, un esame, un matrimonio o una mossa, è normale sentirsi ansiosi o nervosi.
Tuttavia, quando pressioni e problemi ci sommergono attualmente possiamo soffrire di ansia nervosa più grave.
Vuoi saperne di più? Leggi: 5 strategie personali per incanalare e alleviare l'ansia in 15 giorni
rimedi naturali per ridurre l'ansia nervosa
Respirare profondamente, fare un pisolino o la meditazione può essere buone opzioni per calmare noi
Noi. può anche godere dei benefici di rimedi casalinghi che offriamo qui di seguito:
L'infusione di melissa
e 'molto efficace per trattare l'ansia e "giù le torri" dopo una giornata molto complicata . Si consiglia di consumare di notte per dormire meglio.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di melissa (10g)
Preparazione
- Indossare il tazza di acqua a ebollizione in una casseruola.
- togliere dal fuoco e aggiungere la melissa.
- Lasciate riposare un minuto pochi, filtrare e bere (se lo si desidera, si può dolcificare con miele).
2 . Infuso di mille foglie e biancospino
Entrambe le erbe sono rilassanti naturali e si possono trovare nell'erboristeria. Essi calmare il sistema nervoso e combattere l'insonnia.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di achillea (10 g)
- 1 cucchiaio fiori di biancospino bianco (10 g)
Preparazione
- portare l'acqua ad ebollizione per 3 minuti.
- Togliere dal fuoco e aggiungere le due erbe insieme.
- Coprire e lasciare raffreddare per 10 minuti
- Filtrare e bere. Zucchero con miele se desideri
- Bere due volte al giorno per un mese
3. Hop Infusion
Questo rimedio domestico è efficace per le persone che soffrono di ansia nervosa, ma anche per coloro che hanno periodi in cui si ingozzano il cibo. Si consiglia di non consumare più di tre tazze al giorno quando compaiono i sintomi.
Ingredienti
- 1/2 bicchiere d'acqua (125 ml)
- 1 cucchiaino di fiori di luppolo (5 g)
Preparazione
- Portare l'acqua a ebollizione e togliere dal fuoco dopo 5 minuti
- Aggiungi i fiori di luppolo e scalda per altri 3 minuti
- Quindi lascia riposare per 5 minuti
- Filtra e bevi il più caldo possibile
4. Frullato di mele caldo
Questo succo apporta tutti i benefici della mela mentre è confortante perché è bevuto caldo.
Ingredienti
- 2 mele
- 1/2 tazza di acqua (125 ml)
- 1 pizzico di sale
Preparazione
- Lavare e sbucciare le mele
- Tagliarle e metterle nel frullatore con l'acqua
- Amalgamare bene e mettere il composto in una casseruola
- Portare a ebollizione per 5 minuti e aggiungere sale.
- Mescolare bene e consumare prima che si raffreddi
5. Infuso di valeriana
Questa è una delle erbe più "famose" per combattere l'ansia nervosa. La radice di questa pianta è rilassante se viene consumata prima di dormire. Quindi, è perfetto per evitare l'insonnia o gli incubi.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di radice di valeriana (10 g)
Preparazione
- Aggiungere l'acqua e la radice di valeriana in una casseruola
- Riscaldare a ebollizione. Lasciare che il decotto abbia luogo per 5 minuti
- Togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti
- Filtrare, addolcire a piacere e sorseggiare.
Visita questo articolo: Allevia la Sindrome intestino irritabile con queste 5 erbe curative
6. Infuso di lattuga
La lattuga è una pianta con molte proprietà rilassanti. Ad esempio, è usato nel bagno dei bambini quando non dormono abbastanza.
Usato nell'infusione, aiuta le persone che soffrono di disturbi del sonno o nervosismo.
Ingredienti
- 1/2 cuore lattuga
- 4 tazze d'acqua (1 litro)
Preparazione
- Lavate bene le foglie di lattuga e mettetele in una grande casseruola
- Aggiungete l'acqua e scaldate a ebollizione.
- Sobbollire per 10 minuti, togliere dal fuoco e lasciare raffreddare
- Filtrare e bere fino a due bicchieri al giorno (incluso uno di notte)
7. Rilassante infuso alle erbe
Se l'ossatura nervosa è molto profonda, preparare questa infusione che combina le principali erbe lenitive.
Si consiglia di consumarlo dopo i pasti principali.
Ingredienti
- 2 cucchiai di lavanda (20 g)
- 2 cucchiai di tiglio (20 g)
- 2 cucchiai di catnip o catnip (20 g)
- 2 cucchiai di melissa (20 g)
- 4 tazze d'acqua (1 litro)
Preparazione
- In una ciotola mettete tutte le erbe e mescolate bene.
- Prendete 4 cucchiai (il resto può essere tenuto in un contenitore chiuso per il giorno successivo) e mescolarli con acqua in un pentolino
- Riscaldare l'acqua e, una volta bollente, farlo sobbollire per 10 minuti.
- Filtrare e bere una tazza quando è ancora caldo
- Questa quantità consente di servire 4 tazze, quindi può essere preparata per due giorni e conservata in frigorifero.
4 Frullati ricchi di proteine per colazione
È Importante includere frullati ricchi di proteine nelle colazioni, per due motivi. Da un lato, ti farà sentire pieno per tutta la mattina , e d'altra parte, avrai abbastanza energia per iniziare la giornata. Lo sapevi che saltare la colazione può causare un significativo aumento di peso? Il metabolismo rallenta e arriviamo a pranzo con una grande fame, che ci spinge a optare per grandi quantità di cibo.
11 Alimenti che aiutano a combattere contro l'ansia
Viviamo situazioni quotidiane che causano stress e l'ansia. Questo a volte può anche trasformarsi in problemi seri. Ecco perché vogliamo parlarti delle possibilità di affrontare l'ansia e lo stress, in modo da avere una vita più sana e più pacifica. Uno dei principali sintomi dell'ansia è fame, causata da una cattiva alimentazione e una dieta a basso contenuto di vitamine e sostanze nutritive.
