10 Trigger di emicrania
Molte persone soffrono di emicrania, ma non si tratta di cefalee tipiche . In generale, le convulsioni sono caratterizzate da una sensazione pulsante o dolore pulsante, accompagnata da sensibilità alla luce e al suono, e talvolta nausea o vomito, che durano da 4 a 72 ore. Identificare i 10 fattori scatenanti dell'emicrania per evitare l'emicrania.
Per le persone vittime, a volte gli attacchi sembrano essere il risultato del caso. Tuttavia, una strategia che può aiutare è l'identificazione di possibili fattori scatenanti: cose, situazioni o attività che hanno un'alta probabilità di causare emicrania. Anche se i fattori scatenanti non sono sempre chiari, molti medici suggeriscono tieni un diario dei tuoi mal di testa per cercare di identificare ed eventualmente evitare situazioni che sembrano scatenare l'emicrania.
Ricorda che i trigger variano da persona a persona e persino di giorno in giorno L'identificazione e il controllo dei trigger può essere un esercizio che ti dà più potere che ti darà un maggiore controllo sulle emicranie , specialmente quando sono associate a uno stile di vita generalmente sano che include una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e una buona gestione dello stress. A seguire, i dieci fattori scatenanti l'emicrania si applicano a tutti
Cambiamento nella routine del sonno
Il cervello dei malati di emicrania come le cose deve rimanere il più normale e affidabile possibile, così come routine invariate. E questo include il tuo orario di andare a dormire; quindi, se dormiamo poco o sperimentiamo jet lag, questo potrebbe essere sufficiente per innescare un'emicrania . L'ideale è cercare sempre di alzarsi alla stessa ora tutti i giorni, compresi il sabato e la domenica. Sembra difficile, ma ne vale la pena, perché non solo ti permetterà di evitare mal di testa, ma questo aiuterà a regolare il sonno. Cambiare il tuo orologio biologico di diverse ore alla fine di ogni settimana costringe il tuo corpo a rispondere a una differenza di tempo fissa, che può portare a disturbi del sonno e problemi di salute più tardi.
Calma dopo lo stress
È logico che lo stress sia causa di emicrania in molte persone, ma risulta che di solito è il periodo di rilassamento dopo lo stress . La risposta del corpo allo stress aumenta i livelli di diverse sostanze chimiche che si riducono una volta superata la crisi. Questi cambiamenti chimici potrebbero essere ciò che scatena l'emicrania. Questo spiegherebbe perché un attacco può colpire il primo giorno di ferie, il giorno dopo aver lasciato un lavoro stressante o all'inizio di una luna di miele.
Pioggia
Anche se non esiste una ricerca definitiva Collegando l'emicrania e le condizioni meteorologiche, aneddoticamente, i pazienti spesso riferiscono di essere più inclini a emicranie nei giorni di pioggia. Poiché è impossibile controllare il tempo, noi tuttavia, possiamo prendere ulteriori precauzioni per evitare altri trigger durante i giorni di pioggia.
Fluttuazione dei livelli di estrogeni
Variazioni dei livelli di estrogeni, dovuti a mestruazioni o pillole contraccettive, gravidanza, periodo postparto, la menopausa ecc., può scatenare emicranie. Inoltre, possono anche ridurre la soglia di emicrania, il che significa che potresti essere più sensibile ad altri trigger.
Profumo del tuo lavoratore
Questo odore forte è più che imbarazzante per alcune persone con emicrania; è sufficiente attivare un attacco Stimoli sensoriali come luci intense (incluso il sole, lo schermo del computer o la luminosità dello schermo del film), odori forti (come profumo o fumo di sigaretta) e rumori possono essere tutti responsabili di mal di testa
Alimenti
Alimenti contenenti tiramina (come vini rossi, formaggi stagionati, maiale lavorato, per citarne alcuni) e tannini (come vino rosso, tè, caffè, succo di mela) possono causare un attacco di emicrania. Altri additivi alimentari come il glutammato monosodico , aspartame e nitriti potrebbero essere responsabili del mal di testa, anche se, ancora una volta, questi dati sono più aneddotici che scientifici in questa fase. Possono anche causare emicranie in persone con malattia celiaca o che sono allergiche al glutine. Tenere un diario può aiutare a identificare gli alimenti che causano le emicranie
Bere caffè (e non berlo)
Il consumo di caffè funziona in entrambi i modi: L'eccesso di caffeina può innescare mal di testa, e per i forti bevitori, non ricevendo la loro solita dose può anche innescare un'emicrania. Questo può anche essere la causa del mal di testa del fine settimana se sei un consumatore pesante di caffè nella settimana in ufficio e non bevi a casa
Alcool
Il corpo metabolizza l'alcol in etilacetato, che potrebbe causare emicranie. Per evitare il dolore, si consiglia di bere con moderazione, anche per quanto riguarda gli alimenti che contengono alcol. Anche se qualsiasi alcool può scatenare un'emicrania, liquori neri come la tequila, whisky e il vino rosso sono quelli che possono aggravarli di più.
Esercizio fisico
Lo sforzo fisico può scatenare il mal di testa. Anche se le cause esatte dell'emicrania indotta dall'esercizio fisico non sono completamente compresi, potrebbe essere un cambiamento chimico nel cervello, specialmente tra coloro che stanno appena iniziando a praticare sport. L'ideale è quindi allenarsi regolarmente.
Saltare un pasto
Ancora una volta, la routine è la chiave per chi soffre di emicrania. Saltare un pasto o rimanere a stomaco vuoto può innescare un attacco di emicrania Non sappiamo esattamente perché, ma potrebbe esserci un legame con bassi livelli di glucosio nel sangue. In ogni caso, è importante mangiare regolarmente quando possibile per evitare una crisi.
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