Distorsioni: perché venire essi e come guarire i

Distorsioni: perché venire essi e come guarire i

. Le distorsioni o distensioni dei legamenti sono più frequenti di quanto immaginiamo.

Non riguardano solo gli atleti, poiché qualsiasi incidente domestico può causare una distorsione.

In questo articolo, spiegheremo le ragioni delle distorsioni e presenteremo le diverse fasi della riabilitazione.

Cosa sapere sulle distorsioni?

Questo è un infortunio ai legamenti a causa di torsioni, stiramento eccessivo o distensione

Le distorsioni sono accompagnate da infiammazione, dolore ed ematoma che impediscono il corretto movimento.

È necessario conoscere la differenza tra distorsione, lussazione e strappo

  • La lussazione è la più grave perché coinvolge la separazione ossea
  • In caso di strappo, il tessuto muscolare è danneggiato.

Il tempo richiesto per guarire una distorsione può variare a seconda della gravità e del periodo dell'anno in cui si è verificato l'infortunio.

I luoghi più comuni sono:

  • Caviglie
  • Gomiti
  • polsi
  • pollici
  • collo
  • ginocchia
  • spalle

a seconda dell'attività Se hai finito, puoi subire una distorsione in un luogo specifico, anche se in quasi tutti i casi (eccetto gli atleti) è dovuto a un brutto movimento o a un incidente domestico.

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Ci sono tre gradi di distorsione:

Primo grado

È una distensione parziale, che non include la rottura legamenti e può accadere a seguito di movimenti leggeri. La guarigione è completa e non ci sono sequele.

secondo grado

legamenti rottura parzialmente o totalmente, i movimenti sono anormali e il dolore è molto intenso. La guarigione è completa se la persona è abbastanza. Based

E 'possibile soffrire lievi sequele

Terzo grado

La rottura dei legamenti è completa e c'è una lacerazione ossea. E 'necessario avere un intervento chirurgico per riparare il danno.

Non ci sono quasi sempre più o meno gravi sequele (rigidità, debolezza e dolore, per esempio).

Il trattamento e distorsioni fasi di riabilitazione

Il trattamento e la riabilitazione sono necessari per i gradi 1 e 2 perché nel caso del grado 3 è necessaria l'assistenza medica immediata.

Quando un'articolazione è slogata, è necessario sedersi immediatamente su di essa. una sedia o un divano

  • Il riposo è molto importante, e sempre con le gambe sollevate in modo che l'edema dreni e l'area non si accenda.
  • D'altra parte, si consiglia di applicare il freddo su di esso, in quanto riduce il gonfiore e il dolore. Inoltre, il freddo favorisce il processo di guarigione
  • Metti dei cubetti di ghiaccio in un panno pulito e asciutto e applicalo sulla zona interessata fino a quando non si sciolgono. Ripetere ogni 3 ore per i primi 3 giorni.
  • A seconda del grado della distorsione, immobilizzazione delle estremità può essere necessario.
    Ad esempio, è possibile utilizzare un nastro, steccatura anche un cerotto
    Durante questo periodo, è anche consigliabile consumare antinfiammatori per evitare il dolore, soprattutto quando si dorme.

In serata, è bene alzare al massimo la zona (con cuscini per esempio)

Le fasi di rieducazione delle distorsioni per i gradi 1 e 2 sono le seguenti:

Fase 1 (prime 72 ore)

È importante riposare con le gambe sollevate, l'applicazione di ghiaccio e una fascia per sostenere l'area.

Fase 2 (tra il 4 ° e il 7 ° giorno)

Il resto è relativo e, Se necessario, puoi usare le stampelle per aiutarti a camminare.

È importante non forzare l'articolazione mentre provi a fare un'attività o un movimento.

Molte persone usano una benda elastico trovato in farmacia

Fase 3 (dalla seconda settimana)

In questo momento, è necessario utilizzare calze a compressione per far sparire completamente l'edema.

Con esercizi rinforzo, si acquisisce sempre più mobilità e i geni scompaiono poco a poco.

Esercizi di rieducazione delle distorsioni della caviglia

Ti parleremo di questa distorsione perché è la più frequente.

Alcuni di questi esercizi possono essere eseguiti in casi spinali presso altri extr smeraldo (polsi, ginocchia o spalle)

Stretching con una fascia elastica

Questo esercizio viene eseguito allungato sul lato e con le gambe allungate

Metti una fascia elastica tra le caviglie e allungare il più possibile che è in cima (quello che è danneggiato)

È anche possibile fare questo esercizio in piedi o seduti, in base alle capacità di ciascuno

La mobilità articolare

Una volta che l'infiammazione è scomparsa e che il dolore non è così importante, devi muovere l'articolazione in tutte le direzioni.

Un buon esercizio è fare delle figure nell'aria per rafforzare l'area.

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Flessioni

Distesi su un pavimento piatto con i piedi appoggiati sul pavimento, sollevare più volte la caviglia. Questo è molto utile perché ti permette di camminare di nuovo normalmente

Esercizi con una palla

Puoi usare una palla speciale o una palla da tennis.

Alzati, mettilo sulla pianta del piede e applica una pressione per spostarlo da un lato all'altro.

Puoi anche farlo sedere. I movimenti dovrebbero essere sempre circolari.

Stretching

Stare con le gambe incollate insieme. Abbassare la schiena cercando di toccare i piedi e i talloni

Allargare leggermente le gambe (larghezza delle spalle) e fare la stessa cosa. Ripeti distribuendo sempre più gambe.


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