Distorsioni: perché venire essi e come guarire i
. Le distorsioni o distensioni dei legamenti sono più frequenti di quanto immaginiamo.
Non riguardano solo gli atleti, poiché qualsiasi incidente domestico può causare una distorsione.
In questo articolo, spiegheremo le ragioni delle distorsioni e presenteremo le diverse fasi della riabilitazione.
Cosa sapere sulle distorsioni?
Questo è un infortunio ai legamenti a causa di torsioni, stiramento eccessivo o distensione
Le distorsioni sono accompagnate da infiammazione, dolore ed ematoma che impediscono il corretto movimento.
È necessario conoscere la differenza tra distorsione, lussazione e strappo
- La lussazione è la più grave perché coinvolge la separazione ossea
- In caso di strappo, il tessuto muscolare è danneggiato.
Il tempo richiesto per guarire una distorsione può variare a seconda della gravità e del periodo dell'anno in cui si è verificato l'infortunio.
I luoghi più comuni sono:
- Caviglie
- Gomiti
- polsi
- pollici
- collo
- ginocchia
- spalle
a seconda dell'attività Se hai finito, puoi subire una distorsione in un luogo specifico, anche se in quasi tutti i casi (eccetto gli atleti) è dovuto a un brutto movimento o a un incidente domestico.
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Ci sono tre gradi di distorsione:
Primo grado
È una distensione parziale, che non include la rottura legamenti e può accadere a seguito di movimenti leggeri. La guarigione è completa e non ci sono sequele.
secondo grado
legamenti rottura parzialmente o totalmente, i movimenti sono anormali e il dolore è molto intenso. La guarigione è completa se la persona è abbastanza. Based
E 'possibile soffrire lievi sequele
Terzo grado
La rottura dei legamenti è completa e c'è una lacerazione ossea. E 'necessario avere un intervento chirurgico per riparare il danno.
Non ci sono quasi sempre più o meno gravi sequele (rigidità, debolezza e dolore, per esempio).
Il trattamento e distorsioni fasi di riabilitazione
Il trattamento e la riabilitazione sono necessari per i gradi 1 e 2 perché nel caso del grado 3 è necessaria l'assistenza medica immediata.
Quando un'articolazione è slogata, è necessario sedersi immediatamente su di essa. una sedia o un divano
- Il riposo è molto importante, e sempre con le gambe sollevate in modo che l'edema dreni e l'area non si accenda.
- D'altra parte, si consiglia di applicare il freddo su di esso, in quanto riduce il gonfiore e il dolore. Inoltre, il freddo favorisce il processo di guarigione
- Metti dei cubetti di ghiaccio in un panno pulito e asciutto e applicalo sulla zona interessata fino a quando non si sciolgono. Ripetere ogni 3 ore per i primi 3 giorni.
- A seconda del grado della distorsione, immobilizzazione delle estremità può essere necessario.
Ad esempio, è possibile utilizzare un nastro, steccatura anche un cerotto
Durante questo periodo, è anche consigliabile consumare antinfiammatori per evitare il dolore, soprattutto quando si dorme.
In serata, è bene alzare al massimo la zona (con cuscini per esempio)
Le fasi di rieducazione delle distorsioni per i gradi 1 e 2 sono le seguenti:
Fase 1 (prime 72 ore)
È importante riposare con le gambe sollevate, l'applicazione di ghiaccio e una fascia per sostenere l'area.
Fase 2 (tra il 4 ° e il 7 ° giorno)
Il resto è relativo e, Se necessario, puoi usare le stampelle per aiutarti a camminare.
È importante non forzare l'articolazione mentre provi a fare un'attività o un movimento.
Molte persone usano una benda elastico trovato in farmacia
Fase 3 (dalla seconda settimana)
In questo momento, è necessario utilizzare calze a compressione per far sparire completamente l'edema.
Con esercizi rinforzo, si acquisisce sempre più mobilità e i geni scompaiono poco a poco.
Esercizi di rieducazione delle distorsioni della caviglia
Ti parleremo di questa distorsione perché è la più frequente.
Alcuni di questi esercizi possono essere eseguiti in casi spinali presso altri extr smeraldo (polsi, ginocchia o spalle)
Stretching con una fascia elastica
Questo esercizio viene eseguito allungato sul lato e con le gambe allungate
Metti una fascia elastica tra le caviglie e allungare il più possibile che è in cima (quello che è danneggiato)
È anche possibile fare questo esercizio in piedi o seduti, in base alle capacità di ciascuno
La mobilità articolare
Una volta che l'infiammazione è scomparsa e che il dolore non è così importante, devi muovere l'articolazione in tutte le direzioni.
Un buon esercizio è fare delle figure nell'aria per rafforzare l'area.
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Flessioni
Distesi su un pavimento piatto con i piedi appoggiati sul pavimento, sollevare più volte la caviglia. Questo è molto utile perché ti permette di camminare di nuovo normalmente
Esercizi con una palla
Puoi usare una palla speciale o una palla da tennis.
Alzati, mettilo sulla pianta del piede e applica una pressione per spostarlo da un lato all'altro.
Puoi anche farlo sedere. I movimenti dovrebbero essere sempre circolari.
Stretching
Stare con le gambe incollate insieme. Abbassare la schiena cercando di toccare i piedi e i talloni
Allargare leggermente le gambe (larghezza delle spalle) e fare la stessa cosa. Ripeti distribuendo sempre più gambe.
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