7 Abitudini "innocenti" che causano squilibri ormonali
Gli ormoni giocano un ruolo molto importante per tutta la nostra organizzazione, perché sono responsabili di controllare la maggior parte funzioni dei sistemi principali.
E questi messaggeri chimici secreti dalle ghiandole endocrine cui attività stimola la crescita cellulare e alcuni processi cognitivi.
Inoltre, sono direttamente coinvolti nel metabolismo, crescita e funzioni sessuali, e è quindi essenziale mantenere il loro equilibrio per il benessere generale.
Il problema è che tendono ad essere facilmente alterati perché alcuni fattori interrompono la loro produzione o attività.
Di conseguenza, provocano reazioni negative nel corpo e quando non sono controllate, possono causare malattie.
Molte persone non sanno che certe abitudini e attrezzature quotidiane "innocenti" sono correlati ai rischi di tali squilibri.
Scoprili!
1. Poco sonno
Che soffrono di disturbi del sonno o dormire meno delle ore consigliate aumenta significativamente il rischio di problemi ormonali.
una 'stato dimostrato che non v'è stretta relazione tra il ciclo del sonno e la secrezione alcuni ormoni importanti, specialmente nelle donne
Gli squilibri legati a questo problema possono anche influenzare gli stati d'animo, i livelli di zucchero nel sangue e il peso corporeo.
Vedi anche: bere un drink di questa bevanda prima del sonno ridurre il grasso addominale
2. Dieta povera di grassi
Rimuovere tutte le fonti di grassi nella dieta è uno dei peggiori errori che si possono commettere quando si cerca di perdere peso.
Mentre è vero che i grassi forniscono una quantità significativa di calorie, non è giusto che siano tutti dannosi per il corpo.
I grassi sani, come gli acidi grassi omega-3, controllano i processi infiammatori e facilitare la regolazione degli ormoni come estrogeni e progesterone
Limitare il consumo aumenta il rischio di sovrappeso, oltre a disturbi come periodi e cisti irregolari
Questo tipo di nutriente può essere ottenuto attraverso: ..
- Pesce azzurro
- Avocado
- Olio d'oliva
- Frutta secca
- Semi
3. Essendo una persona sedentaria
L'inattività fisica o stile di vita sedentario ha un forte legame con gli squilibri ormonali che colpiscono sia gli uomini che le donne.
esercizio stimola la secrezione di endorfine, a tipo di sostanza chimica rilasciata nel cervello per incoraggiare sentimenti di benessere ed energia.
Si riferisce anche al controllo degli ormoni sessuali, perché l'esercizio promuove la loro attività per mantenere il desiderio sessuale .
4. Abuso di alimenti trasformati
Le carni lavorate e altri alimenti industriali sono deliziosi e possono aggiungere un tocco speciale a certi piatti.
Il rovescio della medaglia è che sono pieni di sostanze chimiche dannose per il corpo e nel corso del tempo, causa squilibri ormonali, oltre a problemi metabolici e tumori.
L'ingestione è correlata all'aumento dei livelli di cortisolo, una sostanza chimica associata a stress, depressione e depressione. irritabilità.
5. Usa troppo disinfettante per le mani
Ciò sembra esagerato, ma è stato dimostrato che l'uso eccessivo di disinfettanti per le mani può causare reazioni negative.
Mentre molte persone pensano che sia una sana abitudine all'igiene, questo altera l'equilibrio di batteri sani e male, e indebolisce il sistema immunitario.
in aggiunta, i suoi composti chimici sono legati al rischio di infiammazione e disordine nella attività di alcuni ormoni.
In particolare, i componenti come il triclosan, i livelli di estrogeni di squilibrio e influenzano la funzione degli ormoni tiroidei.
6. Troppa attività fisica
Tutti gli estremi sono dannosi e l'esercizio fisico eccessivo non fa eccezione.
Mentre uno stile di vita sedentario è devastante per la salute, L'eccessiva attività fisica ha anche conseguenze negative
Trascorrere troppo tempo in palestra o svolgere attività ad alto impatto aumenta i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
può, nel tempo, interferire con gli ormoni che regolano il ciclo mestruale e della fertilità
si consiglia di leggere. Come evitare la depressione causata dalla mancanza di serotonina
7 ?. Alimenti in scatola
Gli alimenti in scatola sembrano essere un'alimentazione veloce e sana, ma non lo sono.
In questi barattoli sono stati trovati prodotti chimici come il BPA. collegata a diversi tipi di squilibri ormonali e malattie.
invece, questi sono prodotti ricchi di sostanze chimiche come conservanti che, se ingerita in quantità eccessive, hanno anche effetti negativi sul corpo.
Evitare il più possibile queste abitudini è fondamentale per ridurre il rischio di sviluppare malattie correlate agli ormoni.
È importante consultare un medico per qualsiasi anormalità perché la diagnosi precoce è la chiave per evitare complicazioni .
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