7 Consigli pratici per ridurre lo stress
Lo stress è una reazione molto comune che colpisce la maggior parte delle persone in determinati momenti della vita. Poiché questo disturbo può verificarsi per molte ragioni, è importante sapere come gestirlo.
Può anche causare alcuni problemi di salute e conflitti in ambienti professionali, sociali e interpersonali.
In In questo articolo, ti daremo 7 consigli pratici per ridurre lo stress, per migliorare il tuo voto sulla qualità della vita.
Che cos'è lo stress?
Questa è una risposta fisica e psicologica normale, che deriva da situazioni di vita positive o negative, come avere un nuovo lavoro, perdere una persona cara, disoccupazione o divorzio, ecc.
Quando il cervello percepisce una minaccia, il corpo rilascia ormoni per stimolare o migliorare la capacità di risposta
Una volta che la minaccia è passata, il corpo rallenta il rilascio di ormoni per recuperare la sua equilibrio
Sfortunatamente, lo stress può alterare il sistema di e salute e rilascia in modo permanente gli ormoni stimolanti, che possono portare a problemi di salute.
Non dimenticare di leggere: 11 alimenti che ti aiuteranno a combattere l'ansia e lo stress
Tipi di stress
Stress acuto
Lo stress acuto è il più comune . È uno stress emotivo a piccole dosi, ma è ancora estenuante per la persona che soffre.
Questo tipo di stress proviene dalle richieste e dalle pressioni del passato, o anticipato dal prossimo futuro.
episodica stress acuto
persone che soffrono di questo tipo di stress hanno una vita disordinata. che hanno cattivo carattere, sono agitati, irritati, ansiosi e tesi.
I loro rapporti interpersonali si deteriorano rapidamente e il loro posto di lavoro diventa un posto molto stressante
Stress cronico
Lo stress cronico mette la persona nel dolore, distruggendo il loro corpo, la mente e la vita.
Questo tipo Lo stress deriva da esperienze traumatiche dell'infanzia, che interiorizzano e influenzano profondamente la personalità.
Il malato non trova soluzione al suo problema e si stanca fino a quando l'esaurimento nervoso finale è fatale
I sintomi
- La tristezza
- Le lacrime
- Pensieri suicidi
- Ansia costante
- Insonnia
- Concentrazione di difficoltà
- Disturbi sessuali
- Conflitti
- Insicurezza
- Frustrazione
- Basso impegno accademico o professionale
- Mal di testa
- Rabbia
- Dolore o tensione muscolare al collo e alla schiena
- Nausea
- la tachicardia
- Si può trasformarsi in una malattia cronica come il cancro o il diabete.
- Si può scatenare o aggravare gastriti, ulcere e costipazione.
trattamenti naturali
infusione foglie di arancio amaro
Questa infusione ha un'azione calmante e anti-spasmodica, allevia le tensioni muscolari e porta una leggera sedazione.
Ingredienti
- 2 foglie arancio amaro
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Riscaldare l'acqua fino a quando non bolle.
- Aggiungere le due foglie di arancio e lasciarlo andare un decotto per 10 minuti
- Filtrare il contenuto e bere
Infuso di basilico
Il basilico è un potente adattogeno che aiuta il corpo a raggiungere prestazioni mentali, fisiche e occupazionali ottimali . Puoi masticare 12 foglie al giorno o fare un infuso
Ingredienti
- 1 cucchiaio di basilico (10 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Far bollire l'acqua e aggiungere la cucchiaiata di basilico
- Lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare e bere.
Infuso di melissa
Può aiutare ad alleviare i sintomi di stress e lotta contro questo disturbo
Ingredienti
- 1 cucchiaio di melissa (10 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- Preparare l'infusione come nel caso precedente e lascia riposare per 15 minuti prima di mangiare.
Vuoi saperne di più? Leggi: 9 erbe per calmare i nervi e l'ansia
7 consigli per ridurre lo stress
1. Meditare
È bello trovare un posto tranquillo, lontano dalle distrazioni e dal caos della vita di tutti i giorni, dove puoi avere un momento da solo per schiarirti e concentrarti sulla respirazione.
2. Ascoltare la musica
Ascoltare una canzone del nostro artista preferito o suoni rilassanti può aiutarci a rilasciare la tensione.
3. Esercizio
Uscire a camminare, trottare o fare esercizio fisico ti aiuta fisicamente e stimola la mente.
4. Riduzione del consumo di alcol
Esistono studi che dimostrano che l'assunzione di bevande alcoliche rafforza i sintomi dello stress. È quindi consigliabile ridurre il suo consumo
5. Non mangiare troppo
Quando una persona soffre di stress, tende a mangiare grandi quantità di cibo, ma questo non risolve il problema perché è una distrazione.
È importante fare in modo che un programma di alimentazione sia sano e fisicamente in forma
6. Riposo
Dormire bene è vitale per uno stile di vita sano, perché la mancanza di sonno può ridurre le prestazioni mentali, promuovere la perdita di memoria e una scarsa concentrazione.
7. Massaggio rilassante
Questa è una delle terapie più piacevoli ed efficaci per ridurre lo stress.
Le migliori infusioni per regolare i nervi e l'ansia
A volte la vita ci porta in difficoltà, sfide e pressioni. Ciò causa nervosismo e ansia, reazioni del nostro corpo a stimolanti che il cervello chiama minacciosi. Se è chiaro che lo stress e l'ansia moderati e controllati ci aiutano a far fronte meglio difficoltà quotidiane, quando questi problemi sono eccessivi, raggiungono il corpo e l'equilibrio psicologico.
Bevanda medicinale di lino per combattere la cellulite e migliorare la salute della pelle
Il lino ha proprietà diuretiche e antinfiammatorie. Ci aiuta a eliminare i liquidi e i rifiuti trattenuti eliminando l'infiammazione causata da questa ritenzione. La cellulite è un problema estetico che è caratterizzato dalla formazione di piccoli noduli grassi che dare un aspetto superficiale "con buchi" sulla superficie della pelle Si riscontra molto frequentemente nelle donne e, infatti, si stima che oltre il 90% si sviluppi alla pubertà.
