7 Consigli pratici per ridurre lo stress

Lo stress è una reazione molto comune che colpisce la maggior parte delle persone in determinati momenti della vita. Poiché questo disturbo può verificarsi per molte ragioni, è importante sapere come gestirlo.

Può anche causare alcuni problemi di salute e conflitti in ambienti professionali, sociali e interpersonali.

In In questo articolo, ti daremo 7 consigli pratici per ridurre lo stress, per migliorare il tuo voto sulla qualità della vita.

Che cos'è lo stress?

Questa è una risposta fisica e psicologica normale, che deriva da situazioni di vita positive o negative, come avere un nuovo lavoro, perdere una persona cara, disoccupazione o divorzio, ecc.

Quando il cervello percepisce una minaccia, il corpo rilascia ormoni per stimolare o migliorare la capacità di risposta

Una volta che la minaccia è passata, il corpo rallenta il rilascio di ormoni per recuperare la sua equilibrio

Sfortunatamente, lo stress può alterare il sistema di e salute e rilascia in modo permanente gli ormoni stimolanti, che possono portare a problemi di salute.

Non dimenticare di leggere: 11 alimenti che ti aiuteranno a combattere l'ansia e lo stress

Tipi di stress

Stress acuto

Lo stress acuto è il più comune . È uno stress emotivo a piccole dosi, ma è ancora estenuante per la persona che soffre.

Questo tipo di stress proviene dalle richieste e dalle pressioni del passato, o anticipato dal prossimo futuro.

episodica stress acuto

persone che soffrono di questo tipo di stress hanno una vita disordinata. che hanno cattivo carattere, sono agitati, irritati, ansiosi e tesi.

I loro rapporti interpersonali si deteriorano rapidamente e il loro posto di lavoro diventa un posto molto stressante

Stress cronico

Lo stress cronico mette la persona nel dolore, distruggendo il loro corpo, la mente e la vita.

Questo tipo Lo stress deriva da esperienze traumatiche dell'infanzia, che interiorizzano e influenzano profondamente la personalità.

Il malato non trova soluzione al suo problema e si stanca fino a quando l'esaurimento nervoso finale è fatale

I sintomi

• La tristezza
• Le lacrime
• Pensieri suicidi
• Ansia costante
• Insonnia
• Concentrazione di difficoltà
• Disturbi sessuali
• Conflitti
• Insicurezza
• Frustrazione
• Basso impegno accademico o professionale
• Mal di testa
• Rabbia
• Dolore o tensione muscolare al collo e alla schiena
• Nausea
• la tachicardia
• Si può trasformarsi in una malattia cronica come il cancro o il diabete.
• Si può scatenare o aggravare gastriti, ulcere e costipazione.

trattamenti naturali

infusione foglie di arancio amaro

Questa infusione ha un'azione calmante e anti-spasmodica, allevia le tensioni muscolari e porta una leggera sedazione.

Ingredienti

• 2 foglie arancio amaro
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Riscaldare l'acqua fino a quando non bolle.
• Aggiungere le due foglie di arancio e lasciarlo andare un decotto per 10 minuti
• Filtrare il contenuto e bere

Infuso di basilico

Il basilico è un potente adattogeno che aiuta il corpo a raggiungere prestazioni mentali, fisiche e occupazionali ottimali . Puoi masticare 12 foglie al giorno o fare un infuso

Ingredienti

• 1 cucchiaio di basilico (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Far bollire l'acqua e aggiungere la cucchiaiata di basilico
• Lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare e bere.

Infuso di melissa

Può aiutare ad alleviare i sintomi di stress e lotta contro questo disturbo

Ingredienti

• 1 cucchiaio di melissa (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Preparare l'infusione come nel caso precedente e lascia riposare per 15 minuti prima di mangiare.

Vuoi saperne di più? Leggi: 9 erbe per calmare i nervi e l'ansia

7 consigli per ridurre lo stress

1. Meditare

È bello trovare un posto tranquillo, lontano dalle distrazioni e dal caos della vita di tutti i giorni, dove puoi avere un momento da solo per schiarirti e concentrarti sulla respirazione.

2. Ascoltare la musica

Ascoltare una canzone del nostro artista preferito o suoni rilassanti può aiutarci a rilasciare la tensione.

3. Esercizio

Uscire a camminare, trottare o fare esercizio fisico ti aiuta fisicamente e stimola la mente.

4. Riduzione del consumo di alcol

Esistono studi che dimostrano che l'assunzione di bevande alcoliche rafforza i sintomi dello stress. È quindi consigliabile ridurre il suo consumo

5. Non mangiare troppo

Quando una persona soffre di stress, tende a mangiare grandi quantità di cibo, ma questo non risolve il problema perché è una distrazione.

È importante fare in modo che un programma di alimentazione sia sano e fisicamente in forma

6. Riposo

Dormire bene è vitale per uno stile di vita sano, perché la mancanza di sonno può ridurre le prestazioni mentali, promuovere la perdita di memoria e una scarsa concentrazione.

7. Massaggio rilassante

Questa è una delle terapie più piacevoli ed efficaci per ridurre lo stress.

11 Rimedi naturali per trattare le vampate di calore

Come trattare le vampate di calore? Che cosa sono? Quali sono i sintomi più fastidiosi della menopausa. Vengono da un malfunzionamento dei famosi centri di termoregolazione, a causa di cambiamenti nei livelli di estrogeni. lampi di il calore inizia all'inizio di calore intenso che si estende fino al collo e al viso, accompagnato da palpitazioni, ansia, sudorazione e arrossamento della pelle Esistono trattamenti e rimedi naturali per il trattamento delle vampate di calore?

(Rimedi naturali)

Allevia la gola secca con questi 6 rimedi naturali

L'idratazione è fondamentale per alleviare i geni della gola secca. Inoltre, grazie alle proprietà di questi rimedi che otteniamo per alleviare i sintomi ad essa associati, come tosse e ustioni. La sensazione di secchezza alla gola è un sintomo fastidioso che può accadere durante i periodi freddi anno, o di fronte alla zona di irritazione a causa di infezioni e altre allergie.

(Rimedi naturali)