5 Esercizi per ridurre la vita e le maniglie dell'amore
Ci sono esercizi che riducono la circonferenza della vita e le maniglie dell'amore
Puoi farli tutti i giorni senza troppi sforzi, e senza dover spendere troppi soldi soldi in una palestra. Devi solo avere la forza di volontà e la perseveranza.
Potresti aver notato che arriva un momento in cui abbiamo difficoltà a perdere chili e soprattutto il grasso che si accumula a livello circonferenza della vita e che ci costringe a prendere una taglia sopra.
Vorremmo tutti avere una silhouette più raffinata e stilizzata. Per questo, è necessario migliorare la propria dieta e svolgere ogni giorno il seguente programma di esercizi.
Ti incoraggiamo a metterlo in pratica attraverso questi consigli semplici ed efficaci. Ne vale la pena!
Esercizi per ridurre la circonferenza della vita: l'hula hoop
L'hula hoop è uno degli esercizi più efficaci e divertenti per ridurre la vita e le maniglie dell'amore.
Pensi che sia un gioco da ragazzi e che solo le bambine abbiano il diritto di divertirsi? Niente affatto!
- Usare il telaio come tecnica di sfoltimento è di moda e divertente.
- L'hula hoop migliora la salute cardiovascolare e la coordinazione motoria.
- Rafforza i nostri muscoli addominali e modella la nostra vita
- Ci sono cerchi più o meno leggeri per aumentare la resistenza e le difficoltà a poco a poco.
Scopri: Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a forma le tue gambe, i glutei e la vita
Esercizi per ridurre la vita e le maniglie dell'amore con le sfere di Pilates
Le sfere di Pilates ci permettono di fare più esercizi di resistenza e Flessibilità per modellare fianchi e girovita
Basta essere regolari e passare un'ora al giorno facendo questi divertenti esercizi
- Sdraiati sul pavimento o su una base stabile . Metti la palla di Pilates sui tuoi piedi e mettici le gambe sopra. Sollevare il bacino mantenendo l'equilibrio e la vita fissi. Rimani in questa posizione per due minuti.
- Riposa per 2 minuti e riprova. Molto semplice!
Esercizio per la resistenza addominale
Questo esercizio richiede un po 'più di forza ma aiuterà a rafforzare i muscoli e ridurre il grasso addominale. È bene praticarlo ogni giorno per 10 minuti.
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- Sedersi sul pavimento e sollevare le gambe, come se stessi facendo un 4 con il tuo
- Quindi metti le mani sul collo e cerca di raddrizzarti. Esercitate una forza considerevole sulla zona della pancia. Prova a mantenere questa posizione per 15 secondi
- Fai questo esercizio tra 5 e 10 minuti
Esercizio di resistenza ed elasticità
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito solo se non lo sei schiena o ginocchia. Funzionerà l'elasticità e la resistenza dell'intera area della vita e del bacino.
Per questo, segui i seguenti suggerimenti:
- Siediti su una superficie piana e porta il ginocchio destro molto delicatamente contro il tuo petto Passa il piede lungo l'anca opposta, sull'altro lato della gamba appoggiato a terra
- Se vedi che non è possibile, fai quello che puoi. Questo serve per lavorare la resistenza dell'area del bacino, le ginocchia e la vita
- Fai lo stesso con l'altra gamba
La testa in su, la schiena dritta e la gamba in aria
Questo esercizio semplice e rilassante non richiederà molto sforzo
Scopri: non ci crederai! Con questi due semplici esercizi, puoi bruciare fino a 300 calorie
- Mettiti carponi sul pavimento e solleva una gamba il più possibile mantenendo la posizione per 10 secondi. Mantieni la schiena dritta per evitare sofferenze.
- Ripeti lo stesso con l'altra gamba e fai questo esercizio per almeno 5 minuti.
Se fai questi esercizi tutti i giorni e ti impegni segui una dieta varia ed equilibrata, giorno dopo giorno, noterai che il tuo girovita sarà raffinato. Il gioco vale la candela!
Benefici per la salute dell'avena
Pochi chicchi sono completi come l'avena. Le sue proprietà nutrizionali sono così numerose che, oggi, l'avena è diventata uno degli alimenti più consumati per il suo alto contenuto di vitamine, minerali e fibre . Inoltre, ci permette di perdere peso, ed è come un ottimo alleato per il nostro fegato. I grandi benefici dell'avena per la tua salute L'avena è conosciuta fin dall'antichità.
Abitudini non riconosciute che fanno ingrassare
È Passato un po 'di tempo da quando hai seguito una dieta ed esercizi ma non riesci a raggiungere il peso desiderato. Hai cambiato la tua dieta, hai cambiato il tuo programma di esercizi, elimina molti cibi considerati "cattivi" e segui le indicazioni del dottore e dell'allenatore a cuore. Quindi qual è il problema?
