5 Esercizi per ridurre la vita e le maniglie dell'amore
Ci sono esercizi che riducono la circonferenza della vita e le maniglie dell'amore
Puoi farli tutti i giorni senza troppi sforzi, e senza dover spendere troppi soldi soldi in una palestra. Devi solo avere la forza di volontà e la perseveranza.
Potresti aver notato che arriva un momento in cui abbiamo difficoltà a perdere chili e soprattutto il grasso che si accumula a livello circonferenza della vita e che ci costringe a prendere una taglia sopra.
Vorremmo tutti avere una silhouette più raffinata e stilizzata. Per questo, è necessario migliorare la propria dieta e svolgere ogni giorno il seguente programma di esercizi.
Ti incoraggiamo a metterlo in pratica attraverso questi consigli semplici ed efficaci. Ne vale la pena!
Esercizi per ridurre la circonferenza della vita: l'hula hoop
L'hula hoop è uno degli esercizi più efficaci e divertenti per ridurre la vita e le maniglie dell'amore.
Pensi che sia un gioco da ragazzi e che solo le bambine abbiano il diritto di divertirsi? Niente affatto!
- Usare il telaio come tecnica di sfoltimento è di moda e divertente.
- L'hula hoop migliora la salute cardiovascolare e la coordinazione motoria.
- Rafforza i nostri muscoli addominali e modella la nostra vita
- Ci sono cerchi più o meno leggeri per aumentare la resistenza e le difficoltà a poco a poco.
Scopri: Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a forma le tue gambe, i glutei e la vita
Esercizi per ridurre la vita e le maniglie dell'amore con le sfere di Pilates
Le sfere di Pilates ci permettono di fare più esercizi di resistenza e Flessibilità per modellare fianchi e girovita
Basta essere regolari e passare un'ora al giorno facendo questi divertenti esercizi
- Sdraiati sul pavimento o su una base stabile . Metti la palla di Pilates sui tuoi piedi e mettici le gambe sopra. Sollevare il bacino mantenendo l'equilibrio e la vita fissi. Rimani in questa posizione per due minuti.
- Riposa per 2 minuti e riprova. Molto semplice!
Esercizio per la resistenza addominale
Questo esercizio richiede un po 'più di forza ma aiuterà a rafforzare i muscoli e ridurre il grasso addominale. È bene praticarlo ogni giorno per 10 minuti.
Scopri: I 3 migliori esercizi per tonificare i glutei a casa
- Sedersi sul pavimento e sollevare le gambe, come se stessi facendo un 4 con il tuo
- Quindi metti le mani sul collo e cerca di raddrizzarti. Esercitate una forza considerevole sulla zona della pancia. Prova a mantenere questa posizione per 15 secondi
- Fai questo esercizio tra 5 e 10 minuti
Esercizio di resistenza ed elasticità
Questo esercizio dovrebbe essere eseguito solo se non lo sei schiena o ginocchia. Funzionerà l'elasticità e la resistenza dell'intera area della vita e del bacino.
Per questo, segui i seguenti suggerimenti:
- Siediti su una superficie piana e porta il ginocchio destro molto delicatamente contro il tuo petto Passa il piede lungo l'anca opposta, sull'altro lato della gamba appoggiato a terra
- Se vedi che non è possibile, fai quello che puoi. Questo serve per lavorare la resistenza dell'area del bacino, le ginocchia e la vita
- Fai lo stesso con l'altra gamba
La testa in su, la schiena dritta e la gamba in aria
Questo esercizio semplice e rilassante non richiederà molto sforzo
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- Mettiti carponi sul pavimento e solleva una gamba il più possibile mantenendo la posizione per 10 secondi. Mantieni la schiena dritta per evitare sofferenze.
- Ripeti lo stesso con l'altra gamba e fai questo esercizio per almeno 5 minuti.
Se fai questi esercizi tutti i giorni e ti impegni segui una dieta varia ed equilibrata, giorno dopo giorno, noterai che il tuo girovita sarà raffinato. Il gioco vale la candela!
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