7 Integratori da assumere ogni giorno per essere sani
Il mondo degli integratori naturali è molto esteso e deve essere conosciuto prima di ricorrere a un rimedio.
Anche se sono naturali, possono anche comportano conseguenze significative sulla salute e hanno controindicazioni ed effetti collaterali.
In questo articolo, spiegheremo quali sono i supplementi regolari per evitare le carenze più comuni di oggi
Quando assumere integratori?
Siamo abituati ad assumere integratori naturali invece di altre droghe sintetiche per trattare problemi di salute puntuali e generalmente lievi.
Ma non è consigliabile consumare regolarmente integratori vitaminici perché, anche se naturali, possono essere dannosi per la salute.
Tuttavia, alcuni supplementi implicano nessun rischio.
In realtà, possiamo dire che sono molto benefici per la salute se assunti giornalmente perché ci permettono di ottenere i nutrienti che spesso mancano nella dieta di base.
I migliori integratori per un salute ideale
In questo articolo, verranno illustrati dettagliatamente quali supplementi è possibile assumere senza alcun rischio.
Sono adatti per quasi tutti e ci aiutano ad ottimizzare i nostri livelli. energia e vitalità, oltre a migliorare alcuni disturbi.
1. Magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale per il nostro corpo.
Lo sapevi? Leggi: 8 ragioni per carenza di magnesio e soluzioni per risolverlo
Anche se molti alimenti contengono carenza di magnesio, la scarsa qualità della terra, sempre più malnutrita e devitalizzata, significa che abbiamo meno organismi
Il magnesio ci aiuta a svolgere le seguenti funzioni:
nutre ossa e muscoli
- Regola la funzione intestinale
- Bilancia il sistema nervoso
- Rilassa i vasi sanguigni
- Regola i livelli di zucchero nel sangue
- 2. Vitamina C
La vitamina C è un nutriente di cui abbiamo bisogno per essere sani. Può essere ottenuto con la dieta o con un supplemento
L'importo minimo raccomandato è di 300 mg al giorno.
- La vitamina C
- rafforza il sistema immunitario e il suo deficit è correlato a molte malattie È un potente antiossidante, si prende cura di pelle, articolazioni e ossa
- Previene anche la depressione e le malattie degli occhi.
- 3. Spirulina
La Spirulina è un'alga che agisce come un superalimento grazie ai suoi valori nutrizionali completi.
È ricco di proteine, aminoacidi essenziali, vitamine, minerali, antiossidanti, enzimi e fibre. Gli integratori di Spirulina ci danno i seguenti benefici per una salute ideale:
Dona energia e vitalità
- Ti permette di perdere peso in modo sano
- Previene la perdita dei capelli
- lotta contro l'insonnia
- Riduce il colesterolo
- Protegge la vista
- 4. Acqua di mare
Oggi, l'acqua di mare può essere trovata in alcuni supermercati e negozi di alimenti naturali
Questo alimento è molto completo in minerali e oligoelementi, e è quindi un ottimo modo per prevenire i deficit nutrizionali. Leggi anche: Perdere peso con tre alimenti: limone, avena e spirulina
Puoi mangiarlo in modo naturale, mescolato con acqua piatta o usarlo per cucinare, invece del sale
L'acqua di mare non solo aumenta la pressione sanguigna ma regola anche la funzionalità dei reni e dell'intestino. 5 . Lievito di birra
Il lievito di birra è un integratore molto comune per le persone che vogliono una dose extra di vitamine e minerali.
Fa bene anche al sistema nervoso, perché previene il nervosismo. 'ansia o depressione, solo per la salute e l'aspetto dei capelli, della pelle e delle unghie. Si può mangiare a colazione, mescolato con un po' di succo, latte o yogurt, o in capsule o compresse.
6. Curcuma
La curcuma è una spezia eccellente per prevenire molti problemi di salute.
Può quindi essere trovata come integratore e miscelata con altri ingredienti per ridurre il dolore.
Integratori per la curcuma previene e riduce l'infiammazione,
ha un'alta capacità antiossidante e migliora la funzionalità epatica 7. Probiotici
I probiotici sono integratori che rafforzano la flora batterica intestinale. Questo non è solo legato a una buona funzione dell'intestino, ma è fondamentale per una buona salute generale.
L'intestino è anche correlato all'assorbimento di nutrienti e del sistema immunitario,
ed è quindi essenziale mantenerlo sempre in forma. Leggi anche: Prepara a casa un crauti viola per rafforzare la tua flora intestinale
I probiotici offrono risultati sorprendenti in breve tempo, sia sulle persone sani rispetto a quelli con malattie croniche e degenerative.
Il gas intestinale è causato da cibi che consumiamo , nell'aria che inghiottiamo mangiando, e dai lieviti e batteri che vivono all'interno del nostro corpo. Sono prodotti principalmente dalla fermentazione dei batteri nel colon. Se soffri di flatulenza, ti spiegheremo come ridurlo con un semplice consiglio.
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