Per rafforzare il tuo ginocchiosenza uscire di casa, puoi eseguire esercizi semplici e silenziosi, che ti permetteranno di avere una maggiore flessibilità articolare.
È È importante che tu agisca sul dolore alle articolazioni e che eviti di stare troppo a lungo senza muoverti.
Se hai 30, 40 o 60, potresti avere problemi al ginocchio. Possono essere causato da un infortunio o dall'usura dell'età del giunto.
Il ginocchio può sembrare una semplice articolazione, ma è il più complicato del nostro corpo, secondo molti Traumatologi
Le ginocchia sono responsabili per il peso del nostro corpo quando siamo in piedi, così come piegare e allungare le gambe.
Sono un insieme affascinante e complesso di ossa, muscoli, legamenti e dischi fibrocartilaginei che affrontano il minimo problema (come un colpo, un'infiammazione o un'usura) causa immediatamente un dolore intenso che può influire notevolmente sulla qualità della vita e sulle attività quotidiane. Cosa puoi fare contro questo? Oltre ai farmaci,
quali tipi di esercizi puoi fare per migliorare la flessibilità di questa articolazione? Puoi andare in bicicletta? Puoi andare a ballare, o
dovresti prendere un calmante prima di fare le attività che ti piacciono? Risponderemo
a tutte le tue domande nel resto di questo articolo Attività fisiche adattate per persone con dolore al ginocchio
come artrite o osteoporosi ), troppo sedentario, ma anche di genere.
Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di diminuzione della massa ossea , che colpisce le articolazioni come le ginocchia a lungo termine. Le ginocchia sono meccaniche di precisione, che si consumano negli anni e di cui ci prendiamo cura ogni giorno.
in che modo? Attraverso
una dieta adeguata e un esercizio fisico moderato , che renderà possibile rafforzare la loro mobilità senza affrettarsi. Leggi anche: Esercizi contro il dolore al ginocchio
Quali sono i migliori sport da praticare per combattere il dolore al ginocchio?
, articolazioni che devono esegui movimenti morbidi e delicati che non richiedono troppo sforzo. Ti consigliamo di leggere il seguente articolo: Cosa fare per indossare le articolazioni?
Se non segui questi consiglio, le tue "molle" possono essere interrotte e sentirai dolore
Per rafforzare le tue ginocchia, metti in pratica i piccoli esercizi che offriremo,
che ti aiuteranno a trovare tutta la tua mobilità. 1. La posizione della sedia
Mettiti su un muro, con una pallottola nell'incavo della tua schiena
Questo esercizio è molto semplice. Alzati con i piedi uniti, quindi muovi una delle tue gambe in avanti con un grande passo.
In tutti i negozi sportivi, troverai pesi che puoi attaccare alle caviglie.
che puoi fare direttamente a casa. L è importante muoversi regolarmente
, per consentire alle ginocchia di rimanere flessibili e per evitare che le articolazioni diventino troppo fragili. Hai intenzione di iniziare oggi?
Come dormire quando fa molto caldo
Amiamo i giorni d'estate perché possiamo andare in spiaggia, in piscina o rilassarsi al sole per ottenere una bella carnagione ... Il problema inizia quando arriva la notte e proviamo a dormire. Sembra impossibile! Non preoccuparti perché ci sono soluzioni molto interessanti per per poter dormire quando fa molto caldo.
Queste cattive abitudini che danneggiano le articolazioni
Le articolazioni sono le parti essenziali del nostro corpo che ci permettono di ci muoviamo. Pertanto, è importante prendersi cura di loro e trattarli correttamente in modo che rimangano in buone condizioni, perché ovviamente sono fragili e possono facilmente essere danneggiati. In questo articolo, voglio parlarti di alcune cattive abitudini che possono danneggiare seriamente e talvolta irreparabilmente le nostre articolazioni.