5 Semplici consigli per perdere peso mentre dormi
È possibile perdere peso durante il sonno, perché il nostro metabolismo è ancora in funzione, quindi possiamo mettere in atto strategie semplici e piccole per mantenerlo attivo.
Dobbiamo prendere quella notte è un momento importante per perdere peso, che possiamo sfruttare al massimo con l'aiuto di consigli molto semplici.
In questo articolo, ti insegneremo come perdere peso mentre dormi, realizzando alcune semplici cose prima di andare a letto
1. L'importanza della cena
Molte persone decidono di saltare la cena, pensando che li aiuterà a perdere peso più facilmente, mentre è un grosso errore.
Non cenare ti mette in una situazione in cui il tuo corpo non avrà sostanze nutritive che funzionino per circa 10 ore
Di conseguenza, sei in una situazione di denutrizione, che è molto grave, e inoltre, il tuo metabolismo rallenta considerevolmente, cosa che non ti aiuterà a perdere peso.
La soluzione? È essenziale cenare, seguendo alcuni consigli :
- Cenare almeno due ore prima di andare a dormire
- Il pasto dovrebbe essere leggero
- Per una cena leggera ed equilibrata alcuni mangiano solo un'insalata, ma non va bene perché nelle ultime ore del giorno non sono molto digeribili. L'ideale è mangiare cibi contenenti proteine, fibre, vitamine e carboidrati.
- Le zuppe di verdure sono molto adatte, come la zuppa di zucca alla cannella o la zuppa di zucchine. aglio e avena. Ricette favolose! Puoi combinarli con un piccolo salmone
2. Mezz'ora a piedi
Non si tratta di correre una maratona! Cerca di rilassarti mantenendo attivo il tuo metabolismo.
È molto gratificante portare fuori il tuo animale domestico o fare una passeggiata con qualcuno intorno a te. Cammina veloce e respira profondamente.
Questa uscita serale ti permetterà di liberare le tue tensioni e mettere i tuoi problemi in prospettiva. Come già sai, lo stress è uno dei più grandi nemici della nostra salute e del nostro peso.
Se ti abitui a questa piccola passeggiata quotidiana nelle ultime ore del giorno, tornerai molto più rilassato di di solito, e vedrai le cose in un altro modo. Non esitare a configurarlo adesso!
3. I benefici di un bagno di detox
Dopo la passeggiata, prendere una doccia calda e rilassante è una grande idea .
Una volta alla settimana, puoi anche preparare un bagno disintossicante . E 'certo che verrà utilizzato un po' d'acqua, ma i benefici che porterà sarà veramente eccezionale.
- Si liberare le tossine.
- Si nutrire la vostra pelle con vitamine e minerali.
- Si hanno più energia e vi sentirete come nuovi.
Questo tipo di bagno, rilasciando tossine, permette di combattere contro l'infiammazione, per riattivare il metabolismo, ma anche aiutare nel vostro processo di perdere peso.
per ottenere questi effetti, aggiungere 100 grammi di bicarbonato di sodio, olio essenziale di 5 gocce di lavanda 100 grammi di sale marino e un cucchiaio di zenzero grattugiato.
Immergetevi nella vostra vasca da bagno per la metà tempo e ... relax!
4. Erbe di perdita di peso ideali per la fine della giornata
Ci sono molti deliziosi tè alle erbe naturali che puoi bere prima di andare a letto. Ti aiuteranno a bruciare i grassi, ricaricare le vitamine e rilassarti. Prendi nota:
- Tè al mirtillo: Riduce il livello di glucosio nel sangue e permette di rilassarsi bene.
- Tè Oolong: Questa famosa infusione orientale è ben nota per i suoi benefici nel contesto di una dieta dimagrante. Il suo colore blu è sorprendente e il suo sapore è delizioso.
- L'infuso di anice stellato: se lo consumate alla fine della giornata, questa infusione vi permetterà di godervi un sonno più profondo, mentre voi aiutando ad eliminare i grassi che hai mangiato durante la cena
- Il tè delle rose: una vera delizia. Secondo il Journal of Food Science , il tè alla rosa è più ricco di antiossidanti rispetto al tè verde, non contiene caffeina e può essere mangiato durante la notte. Aiuta a combattere la stitichezza e previene la classica infiammazione addominale
5. Una buona preparazione prima di andare a dormire
Dormire bene ti permetterà di perdere peso. Questo ti sorprenderà senza dubbio, eppure si è scoperto. Durante la notte, il nostro sistema linfatico svolge molte attività che consentono la purificazione delle tossine.
Se non dormi bene, manterrai nel tuo corpo elementi nocivi che possono accendersi e impedirti di perdere peso
Per raggiungere una notte di sonno ideale, la temperatura della stanza deve essere compresa tra 20 ° C e 24 ° C. È sempre meglio dormire in una stanza calda.
Ricordarsi di spegnere tutte le dispositivi elettronici due ore prima di andare a dormire, eviterai l'eccitazione dovuta alle onde magnetiche. Fai un buon libro e lascia che il sonno ti porti via.
Come puoi vedere, questi semplici consigli ti aiuteranno a prenderti cura della tua salute e a perdere peso in modo molto sano.
Come accelerare il metabolismo e perdere peso?
Non è un segreto che molti di noi hanno difficoltà a fare esercizi regolarmente (perché ci si stanca rapidamente, per esempio), e anche come prendiamo il peso troppo facilmente, per le vacanze di Natale, per esempio. Quando si tratta di perdere peso, è tutto un incubo. Fastidioso, no? L'importante è avere una buona salute per ottenere un corpo che ci piace esteticamente e in cui ci sentiamo bene.
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