7 Consigli per rilassarsi in un attacco di ansia
Gli attacchi di ansia sono difficili da trattare condizioni, , perché sono situazioni inaspettate in cui la persona perde il controllo del suo corpo, con sintomi quali come tachicardia, tremori, sudorazione, perdita transitoria della vista o dell'udito, ecc
in questo articolo vi diamo 7 suggerimenti per imparare a rilassarsi naturalmente affrontare i primi sintomi di un attacco di ansia
Che cos'è un attacco di ansia?
Gli attacchi di ansia, noti anche come attacchi di panico, sono reazioni molto intense di la nostra organizzazione, durante il quale v'è una perdita di controllo sono accompagnate da altri sintomi.
- tachicardia
- sudorazione e brividi
- la sensazione di soffocamento
- oppressione nel petto
- Nausea o mal di stomaco
- Paura o panico
Convulsioni di ansia, che può avere diversi gradi di gravità, sono innescati da pensieri catastrofici.
Crescono abbastanza rapidamente, in modo da avere a conoscere le punte al marciapiede il prima possibile
Non dimenticate di leggere il mio grande segreto:. Soffro di ansia
1. La formula Rescue
Uno dei rimedi più efficaci sta preparando Rescue Fiori di Bach.
È una formula che unisce molteplici specie per aiutarci da qualsiasi emergenza, esaurimento nervoso o shock.
Il rimedio Rescue è una miscela di cinque fiori di Bach:
- Cherry Plum (Mirabolano o plum-ciliegia)
- Clematis (Clematis)
- Impatiens (Impatiens)
- rock Rose (rock Rose)
- Star of Bethlehem (Zabaione)
si possono acquistare nei negozi pronti a base di erbe e di alcune farmacie.
Questo rimedio è adatto a tutti, perché lo fa nessuna controindicazione Quindi tenerlo sempre a portata di mano
Non appena noti i primi sintomi dell'attacco d'ansia, metti 4 gocce in un bicchiere d'acqua e sorso .
2. controllo della respirazione del
La respirazione è fondamentale in qualsiasi stato di crisi , perché può peggiorare i sintomi molto rapidamente.
Questo è il motivo per cui è essenziale concentrarsi su di esso presto il momento in cui riteniamo che sta accelerando.
Sit e prova a respirare lentamente e profondamente, gonfiando lo stomaco aria e poi il torace.
è possibile posiziona le mani sul petto per facilitare la successiva.
3. Movimenti oculari
I movimenti oculari possono aiutare a controllare l'ansia, la tristezza e la depressione. Quando ci sentiamo male, i nostri occhi tendono a guardare in basso, così da combattere e prevenire l'ansia, farti guardare verso l'alto.
Questi movimenti devono essere fatti con gli occhi, non con la testa. In pochi minuti, noterai che il sentimento negativo che senti sarà scomparso.
4. Gli oli essenziali
Gli oli essenziali hanno proprietà terapeutiche che ci permettono di prevenire e curare problemi di salute.
Per far fronte a attacchi di ansia, dobbiamo scegliere tra gli oli con rilassante e le proprietà di bilanciamento . Tuttavia, dobbiamo anche essere guidati dalle nostre preferenze olfattive personali.
Gli oli essenziali più raccomandati sono i seguenti:
- Lavanda
- Il
- Basil Bergamotto
- Cypress
- Cedar
- Origano
- Orange
- camomilla
- Angelica
È possibile utilizzare oli essenziali sotto forma di profumo o tramite diffusori elettrici.
5. Acqua fredda sulle palpebre
Un semplice trucco per evitare un attacco di ansia è applicare un rivolo di acqua fredda agli occhi chiusi. Fallo anche sul resto del viso.
L'idroterapia a freddo è un modo molto semplice e naturale per rilassare il corpo e prevenire le crisi
6. Bagno di magnesio
Il magnesio è un minerale che ha un grande effetto equilibrante sul sistema nervoso. Il modo più comune per consumare è come un supplemento.
Ma se volete un effetto più rapido, si può preparare un bagno con sali di solfato di magnesio.
Mettere una mezza tazza sali (100 g) in un bagno normale, con acqua calda a sufficienza, e rimanete in esso per almeno 20 minuti.
Questo bagno vi rilasserà e vi rivitalizzerà senza bisogno di integratori.
Vuoi saperne di più? Leggi: 3 frullati di magnesio per prenderti cura della tua salute: spettacolare!
7. omeopatia personalizzato
L'omeopatia è un tipo di Medicina naturale ci permette di trattare i problemi di salute, senza contro-indicazioni o effetti collaterali.
L'ideale è un e-business L'omeopatia valuta il tuo caso per prescrivere un trattamento personalizzato
Lo avrai sempre a portata di mano, per prevenire e affrontare anche i primi sintomi di crisi d'ansia.
Ci sono molti rimedi per l'ansia. Ma devi prendere in considerazione la tua personalità e altri problemi di salute per scegliere il rimedio più adatto.
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