Consigli naturali per migliorare la circolazione sanguigna
Ci sono molte persone nel mondo che soffrono di disturbi circolatori. Tuttavia, questa condizione è più prevalente nella popolazione femminile, interessando in particolare le donne in gravidanza i cui cambiamenti ormonali interrompono la circolazione.
Una carenza può anche essere un sintomo di problemi di pressione arteriosa. per malattie cardiache . Se pensi di soffrire di questi disturbi, è importante consultare un medico. Ma alcuni metodi naturali possono anche aiutarti a migliorare la circolazione sanguigna e, quindi, a migliorarla.
La cattiva circolazione spesso ha sintomi molto chiari, non appena compare, come dolore o crampi alle estremità così come nel gambe e nei polpacci, mani e piedi freddi, una sensazione di stanchezza, vertigini che di solito compare di sera.
I problemi circolatori si verificano per vari motivi, ma la più importante è la perdita di elasticità dei vasi sanguigni che non può adattarsi correttamente ai livelli di pressione emessi dal cuore. Eccesso di sale, mancanza di idratazione, alti livelli di colesterolo nel sangue e una dieta povera di fibre sono i principali colpevoli. Con la perdita di questa flessibilità, il passaggio del sangue attraverso le vene e nelle arterie viene interrotto, il che ha molte conseguenze sulla salute . Per questo motivo, si raccomanda di mangiare cibi ricchi di vitamina E, ideale per trattare questi problemi di circolazione. L'aglio, ad esempio, ha molteplici benefici per mantenere una buona salute perché facilita questa circolazione. È usato in medicina per rimuovere le impurità dal flusso sanguigno (può anche essere un buon decongestionante delle vie aeree). Combatte efficacemente le infezioni e protegge il nostro cuore
Cambia il tuo stile di vita
È importante valutare il tuo stile di vita al fine di eliminare il male per trovare una buona circolazione del sangue. Una cattiva abitudine è il tabacco, che diminuisce la quantità di ossigeno che entra nel nostro corpo e peggiora la cattiva circolazione. È essenziale evitare che questi comportamenti rimangano sani. Se il tuo desiderio è migliorare la circolazione, devi concentrarti su una buona attività fisica e una dieta ricca di cibi sani . Ricorda che la cura migliore per questa malattia è cambiare le tue cattive abitudini
Ridurre lo stress
Lo stress gioca un ruolo fondamentale nello sviluppo dei problemi circolatori, quindi deve essere controllato. Un buon modo per farlo è praticare uno sport o svolgere attività che comportano movimenti corporei attivi. Lo stress è un fenomeno che riduce la capacità dei vasi sanguigni di espandersi, causando malattie
Assumi supplementi
Sentiti libero di consumare integratori appositamente progettati per aiutarti a ritrovare una buona circolazione. Ad esempio, l'assunzione di vitamine, come la C, migliora e previene la contrazione delle vene e delle arterie. La vitamina nota come coenzima Q10 ha anche buone proprietà antiossidanti che ottimizzano l'uso di ossigeno nel corpo, che ha l'effetto di diradare il nostro sangue.
Mangiare cibi che migliorano la circolazione
- Il peperoncino La sostanza pungente rilasciata dai suoi semi spinge la circolazione e fortifica i vasi sanguigni e le arterie.
- Curcuma Contiene anti-infiammatori fattori, antimicrobici e antiossidanti che migliorano il flusso sanguigno.
- cocomero Si tratta di un frutto ricco di licopene, che lo rende un antiossidante naturale molto vantaggioso per la circolazione del sangue, impedendo in particolare la formazione di coaguli di sangue nelle vene.
- agrumi vitamina C contenuta in agrumi rafforza le pareti dei capillari ed evita piastrine eccesso di emoglobina.
- pomodori ricchi anche di licopene, i pomodori sono un ottimo antiossidante che stimola la circolazione e previene problemi cardiaci.
- acqua non essere idratato abbastanza da non causare un ispessimento del sangue che può portare formazione di coaguli. L'acqua è l'alleato del vostro flusso sanguigno.
- noci Le noci sono fonti di tiamina, che migliora la circolazione.
- Ginger Questo cibo appartiene alla famiglia delle leguminose e ci consente un migliore assorbimento di sostanze nutritive e ossigeno nello stomaco, che si traduce nel sangue che riceve la quantità di minerali necessari per una buona circolazione.
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