Se non siamo abituati all'esercizio fisico, per evitare infortuni è importante iniziare gradualmente e quindi aumentare l'intensità man mano che guadagniamo resistenza
Avere uno stomaco piatto e tonico è diventato una delle maggiori ambizioni tra le donne che lottano per perdere peso.
Il grasso che si accumula in questa parte del corpo influenza significativamente la silhouette e, anche se molti non sono consapevoli, è un rischio per la salute cardiovascolare.
Fortunatamente, è stato dimostrato che può essere controllato con metodi naturali, senza la necessità di una dieta severa o di integratori costoso.
Controllando le calorie della vostra dieta e praticando almeno 30 minuti di esercizi al giorno , si possono ottenere buoni risultati in breve tempo
Il must è che non abbiamo bisogno di andare a la stanza o pagare un allenamento personalizzato, perché ci sono molti esercizi che possono essere fatti comodamente a casa.
Queste routine combinano l'attività cardiovascolare e l'intensità dell'allenamento per aumentare Spesa calorica e perdita di peso
Di seguito ti diamo i 6 migliori esercizi per iniziare a introdurli alla tua routine quotidiana.
Rivestimento, o fasciame, è un esercizio molto popolare perché può lavorare una parte significativa dei muscoli di tutto il corpo.
Si raccomanda di attivare il ritmo del metabolismo mentre si rinforzano l'addome, i glutei e la zona lombare
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Gli obliqui con peso aiutano a bruciare calorie e sono una buona opzione per perdere alcuni centimetri di pancia e fianchi
Se hai una ruota della roulette per fare esercizi a casa, questa attività è perfetta per la tua routine addominale.
Il suo uso non solo facilita l'allenamento, ma ha anche un effetto benefici per rafforzare i muscoli in quest'area del corpo
Il ponte è un esercizio buono per l'area addominale e per i glutei o i fianchi .
In questo caso proponiamo di combinarlo con sollevare le gambe per aumentarne l'intensità
Gli addominali inferiori sono di solito una delle aree più problematiche da lavorare , soprattutto perché è quella che tende ad accumulare più grasso.
Questo esercizio, noto come ghigliottina, si concentra su quest'area e, sebbene sia un po 'complicato, viene usato per perdere centimetri.
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Questo tipo di esercizio addominale è ideale per combattere il grasso in eccesso perché, oltre a concentrarsi sullo stomaco, funge da attività cardiovascolare .
Vuoi vedere i risultati in poco tempo? Sii regolare nella pratica di questi esercizi e non dimenticare di integrarli con una buona dieta .
4 Motivi per cui puoi tornare indietro dopo la perdita di peso
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